Μια επίθεση άγχους είναι σαν μια επίθεση στην προσωπική μας ακεραιότητα: επηρεάζει σοβαρά το μυαλό και το σώμα μας, τα οποία πρέπει φυσικά να είναι χαλαρά. Ωστόσο, οι προηγούμενες εμπειρίες μας και ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα του παρόντος μας αφήνουν το σημάδι τους και ότι η έμφυτη κατάσταση της ηρεμίας γίνεται όλο και πιο ανήσυχη και επικίνδυνη. Μέχρι να εμφανιστεί η φοβερή επίθεση άγχους.
Μόλις ενεργοποιηθεί η εν λόγω επίθεση, τι μπορούμε να κάνουμε?
Υπάρχει μια μελέτη που δείχνει ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι αποτελεσματική στη θεραπεία διαταραχών άγχους (πηγή):
1) Μια πολύ αποτελεσματική συμπεριφορική τεχνική είναι η χρήση του βαθιές ανάσες για να αποφύγετε τον υπεραερισμό και τη ζάλη.
2) Με τη γνωστική θεραπεία δοκιμάζετε αλλάξτε αυτές τις καταστροφικές σκέψεις σχετίζεται με τις δυσάρεστες αισθήσεις που συνοδεύουν το άγχος: "Θα λιποθυμήσω", "Θα πεθάνω" ...
3) Το ψυχοτρόπα φάρμακα τείνουν επίσης να δίνουν πολύ καλά αποτελέσματα.
Συμπέρασμα: η λογική δείχνει ότι θα πρέπει να παραδώσετε τον εαυτό σας στα χέρια ενός ειδικού το συντομότερο δυνατό για τη θεραπεία αυτού του προβλήματος. Αυτό θα σας καθοδηγήσει στα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε με επιτυχία αυτό το πρόβλημα.
Σας αφήνω ένα βίντεο που είναι παράδειγμα έναρξης επίθεσης άγχους που ελέγχεται και ξεπερνιέται. Παρατηρήστε πώς ο σύντροφός του επιμένει στο ζήτημα της αναπνοής, το κλειδί, έτσι ώστε το άγχος να μην πηγαίνει περισσότερο:
Γεια σας, οι επιθέσεις άγχους σχεδόν πάντα κρύβουν άλλα πιο σοβαρά ή βαθύτερα προβλήματα. Στην περίπτωσή μου, έχω υποστεί αρκετές περισσότερο ή λιγότερο σοβαρές επιθέσεις τα τελευταία χρόνια, μου έχουν πει ότι σχετίζονται με άγχος και άλλες φοβίες. Έχω υποφέρει από άγχος για αρκετά χρόνια και έχω δοκιμάσει διαφορετικές θεραπείες, αλλά δεν έχει βελτιωθεί πολύ.