Εάν πιστεύετε ότι η αδυναμία σας να συγκεντρωθείτε είναι ανεπανόρθωτη, έχετε λάθος. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια Santa Barbara, δύο εβδομάδες πρακτική συνειδητοποίησης (ή προσοχή) μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατανόηση της ανάγνωσής σας και την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε.
Αυτή η έρευνα δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Ψυχολογική Επιστήμη.
"Αυτό που με εξέπληξε περισσότερο ήταν η σαφήνεια των αποτελεσμάτων"είπε ο Michael Mrazek, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, «Δεν θα ήταν ασυνήθιστο να βρούμε αντιφατικά αποτελέσματα. Αλλά τα συμπεράσματα ήταν πολύ σαφή. "
Πολλοί ψυχολόγοι ορίζουν την προσοχή ως μια κατάσταση μη απόσπασης της προσοχής που χαρακτηρίζεται από πλήρη σχέση με το έργο που κάνουμε ή με την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε. Ωστόσο, η καθημερινότητά μας είναι συνήθως τίποτα εκτός από συνειδητό. Τείνουμε να επαναλάβουμε προηγούμενες εκδηλώσεις ή να σκεφτόμαστε μπροστά, όπως τα σχέδιά μας για το Σαββατοκύριακο.
Το αποσπασμένο μυαλό δεν είναι σοβαρό πρόβλημα σε πολλές περιπτώσεις, αλλά σε εργασίες που απαιτούν προσοχή, η ικανότητα να παραμείνεις εστιασμένη είναι κρίσιμη.
Για να διερευνήσουν εάν η κατάρτιση στο μυαλό μπορεί να μειώσει τις περιπλανήσεις του μυαλού και έτσι να βελτιώσει την απόδοση, επιστήμονες ανέθεσαν τυχαία 48 μαθητές σε δύο διαφορετικές τάξεις: Η μία τάξη δίδαξε πρακτική προσοχής και η άλλη τάξη κάλυψε θεμελιώδη ζητήματα στη διατροφή. Και τα δύο μαθήματα διδάσκονταν από επαγγελματίες με εκτεταμένη διδακτική εμπειρία στους τομείς τους. Μια εβδομάδα πριν από την τάξη, οι μαθητές έλαβαν δύο εξετάσεις που σχετίζονται με την ανάγνωση και τη συγκέντρωση. Σε αυτά μετρήθηκε η περιπλάνηση του νου.
Τα μαθήματα ευαισθητοποίησης αποτελούνταν από μια εννοιολογική εισαγωγή και ένα πρακτικές οδηγίες για το πώς να εξασκήσετε τη συνειδητότητα στην εκτέλεση εργασιών και στην καθημερινή ζωή. Εν τω μεταξύ, η τάξη διατροφής δίδαξε στρατηγικές για υγιεινή διατροφή.
Μια εβδομάδα μετά το τέλος των μαθημάτων, οι μαθητές δοκιμάστηκαν ξανά. Τα αποτελέσματά τους έδειξαν ότι η ομάδα που παρακολούθησε την τάξη Mindfulness βελτιώθηκε σημαντικά στις δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν. Δεν υπήρξε καμία αλλαγή στους μαθητές που παρακολούθησαν τα μαθήματα διατροφής.
«Αυτή η έρευνα αποδεικνύει αυστηρά ότι η προσοχή μπορεί να μειώσει τις περιπλανήσεις του νου. Να εκπαιδεύσω η προσοχή μπορεί σαφώς να βελτιώσει τις δεξιότητες ανάγνωσης »είπε ο κ. Μάζεκ.
Ο Mrazek και η υπόλοιπη ερευνητική ομάδα εξετάζουν κατά πόσον τα οφέλη της προσοχής μπορούν να παραταθούν μη ολοκληρωμένο πρόγραμμα προσωπικής ανάπτυξης, που στοχεύει επίσης στη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και τις σχέσεις.