Μαθητές γυμνασίου που ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα Mindfulness μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και άγχους έως έξι μήνες μετά το τέλος του προγράμματος. Όχι μόνο τους μείωσαν, αλλά ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν τέτοια συμπτώματα. Η μελέτη διεξήχθη από τον καθηγητή Filip Raes, από τη Σχολή Ψυχολογίας και Εκπαιδευτικών Επιστημών του Καθολικού Πανεπιστημίου του Leuven (Βέλγιο). Ο δάσκαλος είναι ο πρώτος που εξέτασε τη συνείδηση σε ένα μεγάλο δείγμα εφήβων σε ένα περιβάλλον όπως το σχολείο.
Η ευαισθησία είναι μια μορφή διαλογισμού που εστιάζεται στην άσκηση προσοχής. Η κατάθλιψη βασίζεται συχνά σε μια σπείρα αρνητικών συναισθημάτων και ανησυχιών. Μόλις ένα άτομο μάθει να αναγνωρίζει αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις πιο γρήγορα, μπορεί να παρέμβει πριν εμφανιστεί η κατάθλιψη.
Ενώ το Mindfulness έχει δοκιμαστεί και εφαρμοστεί ευρέως σε ασθενείς με κατάθλιψη, αυτή είναι η πρώτη φορά που αυτή η μέθοδος μελετήθηκε σε μια ομάδα εφήβων σε ένα σχολικό περιβάλλον. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε πέντε δευτεροβάθμια σχολεία στη Φλάνδρα του Βελγίου. Στη μελέτη συμμετείχαν περίπου 400 μαθητές ηλικίας 13 έως 20 ετών. Οι μαθητές χωρίστηκαν σε μια ομάδα δοκιμών και μια ομάδα ελέγχου. Η ομάδα δοκιμής έλαβε αυτό το πρόγραμμα Mindfulness και η ομάδα ελέγχου δεν έλαβε καμία εκπαίδευση. Πριν από τη μελέτη, και οι δύο ομάδες συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο για να ανιχνεύσουν και να μετρήσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του στρες ή του άγχους. Και οι δύο ομάδες συμπλήρωσαν ξανά το ερωτηματολόγιο αμέσως μετά την προπόνηση και έπειτα μια τρίτη φορά έξι μήνες αργότερα.
Πριν από την έναρξη του προγράμματος, τόσο η ομάδα δοκιμής (21%) όσο και η ομάδα ελέγχου (24%) είχαν παρόμοιο ποσοστό μαθητών με συμπτώματα κατάθλιψης. Μετά την εφαρμογή του προγράμματος Mindfulness, ο αριθμός αυτός ήταν σημαντικά χαμηλότερος στην ομάδα δοκιμής: 15% έναντι 27% στην ομάδα ελέγχου. Αυτή η διαφορά διατηρήθηκε έξι μήνες μετά την προπόνηση: 16% της ομάδας δοκιμής έναντι 31% της ομάδας ελέγχου.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η συνείδηση μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη και, από την άλλη πλευρά, ότι το προστατεύει από την μετέπειτα ανάπτυξη συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη.
Ευχαριστώ ομάδα αυτοβοήθειας: Οι πληροφορίες που λαμβάνονται είναι πολύ καλές. Με βοηθά σε πρακτικό επίπεδο και για να δείξω σε άλλους τα οφέλη του ιστότοπου Βοήθεια και αυτο-βελτίωση
Ευχαριστώ πολύ MaTeresa!