Θυμός Είναι ένα από τα πιο καταστροφικά συναισθήματα του ανθρώπου. ο προβλήματα Σοβαρά συμβαίνουν όταν αυτές οι εκρήξεις θυμού γίνονται συχνές στο άτομο. Τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό;
Υπάρχουν πολλές συμβουλές για τη διαχείριση του θυμού, αλλά θα επικεντρωθώ σε αυτές που λειτουργούν καλύτερα:
1) Να γνωρίζετε τη διάθεσή σας:
Ο θυμός μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, αλλά το μυαλό και το σώμα μας είναι συνήθως σε εγρήγορση προτού ξεσπάσει ο θυμός στο κεφάλι μας. Είναι σε αυτές τις καταστάσεις προειδοποίησης όταν πρέπει να ελέγξετε το μυαλό σας και να παραμείνετε σε εγρήγορση, ώστε ο θυμός να μην ανοίξει τις πόρτες.
2) Ελέγξτε την αναπνοή.
Είτε ο θυμός έχει ήδη μπει στο μυαλό σας είτε όχι, ο έλεγχος της αναπνοής σας είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους για να παραμείνετε ήρεμοι και συλλεγμένοι.
Εστιάστε στην αναπνοή σας και πάρτε βαθιές ανάσες.
3) Βγείτε από τη σκηνή.
Εάν δείτε τον εαυτό σας κοντά σε μια έκρηξη θυμού, είναι καλύτερο να βγείτε για μια βόλτα.
Επωφεληθείτε από αυτόν τον περίπατο για να χαλαρώσετε, θυμηθείτε τις αναπνοές σας και προσπαθήστε να ελέγξετε τις σκέψεις σας. Το μυαλό σας θα είναι σίγουρα ανεμοστρόβιλος. Οι αναπνοές και το περπάτημα θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο.
4) Σκεφτείτε μια εναλλακτική λύση για τον θυμό ή τον θυμό.
Σίγουρα υπάρχει μια εναλλακτική λύση για την έκφραση του θυμού σας. Μπορείτε να κλείσετε και να αποσύρετε. Την επόμενη μέρα, όταν το κεφάλι σας είναι πιο διαυγές, σίγουρα θα είστε πιο προετοιμασμένοι να δώσετε μια πιο επαρκή απάντηση.
5) Χιούμορ σε κάθε περίπτωση.
Ένα ειλικρινές γέλιο θεραπεύει όλα τα δεινά, επομένως μια καλή επιλογή θα ήταν να δείτε τη χιουμοριστική πλευρά της σκηνής ή να πάτε να δείτε μια ταινία γέλιου. Αυτό χαλαρώνει πραγματικά 🙂
Σας αφήνω με ένα κλασικό στο Youtube: