Η εκμάθηση της χαλάρωσης είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η παρεμβολή του άγχους στη σωματική και συναισθηματική ευεξία των ανθρώπων. Οι πηγές άγχους είναι πολλές, διαφορετικές για κάθε άτομο, αν και κοινές στις περισσότερες περιπτώσεις. Εργασία ή απουσία, σχέσεις με σύντροφο ή ανατροφή παιδιών, είναι μερικές από τις μεγαλύτερες πηγές νευρικότητας και ανησυχίας.
Το άγχος είναι μια φυσική κατάσταση του σώματος, ένας τρόπος να παραμείνετε σε εγρήγορση σε καταστάσεις που απαιτούν την πλήρη προσοχή σας. Ωστόσο, όταν το άγχος επιμένει μετά το τέλος της εν λόγω δράσης, μπορεί να γίνει χρόνιο. Για να το αποφύγετε, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε δραστηριότητες με τις οποίες θα μάθετε να χαλαρώνετε και να αποσυνδέεστε.
Δραστηριότητες και παιχνίδια για χαλάρωση
Ανακαλύψτε αυτά τα παιχνίδια για να χαλαρώσετε, με τα οποία μπορείτε να απελευθερώσετε το μυαλό σας από όλα όσα δεν σας επιτρέπουν να αποσυνδεθείτε από τα καθημερινά προβλήματα. Δραστηριότητες που μπορείτε ακόμη και να μοιραστείτε με τα παιδιά, τους φίλους ή την οικογένειά σας. Γιατί πρέπει επίσης να ελευθερώσουν το μυαλό τους από κάθε πηγή ανησυχίας.
Η τέχνη του anti stress
Η ζωγραφική και ο χρωματισμός είναι μια από τις καλύτερες δραστηριότητες για χαλάρωση, καθώς και μια από τις παλαιότερες στην ιστορία. Ανάμεσα στις πολλές καλλιτεχνικές επιλογές, η ζωγραφική, η γλυπτική από πηλό ή οι πλαστικές τέχνες, είναι μερικές από τις καλύτερες και απλούστερες τεχνικές για να χαλαρώσετε. Ενώ εργάζεστε με τα χέρια σας, αναπτύσσετε τη δημιουργικότητα και ελευθερώστε το μυαλό από τα πράγματα που δεν σας αφήνουν να αποσυνδεθείτε.
Ο χρωματισμός μάνταλα έχει γίνει μια δραστηριότητα χαλάρωσης που μοιράζονται πολλοί ενήλικες. Αν και δεν είναι απαραίτητο να έχετε σχέδια για να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα. Απλώς σηκώστε ένα κενό κομμάτι χαρτί, έναν μαρκαδόρο ή ένα στυλό και σχεδιάστε χωρίς να σηκώσετε το χέρι σας. Αφήστε τον εγκέφαλό σας να συνδεθεί με το πιο καλλιτεχνικό σας κομμάτι και ότι το χέρι σου κινείται όπως θέλει. Μετά από λίγο θα νιώσετε πολύ πιο χαλαροί και συγκεντρωμένοι.
Η γλυπτική με πηλό είναι επίσης από τα καλύτερα παιχνίδια για χαλάρωση. Χρειάζεστε μόνο λίγο πηλό ή πάστα μοντελοποίησης, είναι εύκολο να το βρείτε, ένα φθηνό προϊόν και πολύ απλό στη χρήση. Εκτός από τη χαλάρωση, Μπορείτε να δημιουργήσετε μοναδικά κομμάτια με τα οποία θα διακοσμήσετε το σπίτι σας με έναν εντελώς πρωτότυπο τρόπο.
Παζλ και παζλ
Τα παζλ είναι ένα από εκείνα τα παιχνίδια χαλάρωσης που δεν αποτυγχάνουν ποτέ. Είναι μια δραστηριότητα που σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στην εικόνα, στην εργασία που έχετε στο χέρι και σας κρατά απαλλαγμένο από άλλες ανησυχίες εκτός από την ολοκλήρωση της εικόνας. Τουλάχιστον, τον χρόνο που αφιερώνεις στο παζλ. Αφ 'ετέρου, Είναι ένα μακροπρόθεσμο έργο που θα σας επιτρέψει να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα. Αυτό σας γλιτώνει από το να χρειάζεται να σκέφτεστε άλλα παιχνίδια για να χαλαρώνετε κάθε φορά που έχετε άγχος.
Φτιάξτε φυσαλίδες
Αυτή η δραστηριότητα που φαίνεται εντελώς παιδική, είναι μια από τις καλύτερες τεχνικές για να χαλαρώσεις. Ένα πολύ απλό παιχνίδι, αλλά με το οποίο μπορείτε να δουλέψετε την αναπνοή σας χωρίς καν να το καταλάβετε. Αποτελείται από το φύσημα φυσαλίδων σαπουνιού με το στόμα σας, φυσώντας μέσα από ένα καλαμάκι ή σωλήνα. Απλά πρέπει να ετοιμάσετε έναν κουβά με νερό, απορρυπαντικό πλυντηρίου πιάτων και λίγο τζελ μαλλιών. Αρχίστε να φυσάτε και να δημιουργείτε σαπουνόφουσκες ενώ απελευθερώνετε το μυαλό σας από κάθε ανησυχία.
Κατασκευή παιχνιδιών
Τα Lego και τα δομικά στοιχεία δεν είναι μόνο για παιδιά, στην πραγματικότητα, υπάρχουν σχεδόν περισσότεροι ενήλικες θαυμαστές παρά μικροί. Αυτά τα παιχνίδια κατασκευών είναι μερικά από τα καλύτερα παιχνίδια χαλάρωσης που μπορείτε να βρείτε και υπάρχουν επιλογές για όλα τα γούστα. Στην αγορά μπορείτε να βρείτε πέτρινα σπίτια Κατασκευάζονται στο χέρι, με πολλή υπομονή και συγκέντρωση.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε άλλες κατασκευές από κοψίματα. Θα εκπλαγείτε από τον αριθμό των επιλογών που υπάρχουν στην αγορά. Μπορείτε να δημιουργήσετε βικτοριανά σπίτια, μυθικούς καθεδρικούς ναούς ακόμα και το αγαπημένο σας γήπεδο ποδοσφαίρου. Σε ό,τι αφορά τις κατασκευές, τα σκάφη, τα αυτοκίνητα, οι μοτοσυκλέτες και κάθε είδους οχήματα, είναι από τις καλύτερες χαλαρωτικές δραστηριότητες που χρησιμοποιούνται σε όλη τη ζωή.
Ο κήπος
Εάν είστε από τους τυχερούς που έχουν ένα κομμάτι γης σε εξωτερικούς χώρους, έχετε στη διάθεσή σας την καλύτερη δραστηριότητα για χαλάρωση που μπορείτε να βρείτε. Η κηπουρική προσφέρει μεγάλες δυνατότητες και είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες κατά του στρες. Αν αυτό δεν είναι η περίπτωσή σας, χρειάζεστε απλώς έναν μικρό χώρο στο σπίτι όπου μπορείτε να δημιουργήσετε έναν μικρό κήπο από αρωματικά βότανα. Ακόμη και μερικές μικρές γλάστρες στις οποίες φυτεύονται σπόροι.
Η ίδια η καθημερινή φροντίδα των φυτών γίνεται θεραπεία χαλάρωσης. Θα χρειαστούν μόνο λίγα λεπτά κάθε μέρα, αλλά θα σας επιτρέψει να απολαύσετε πώς ένας απλός σπόρος μεταμορφώνεται σε κάτι γεμάτο ζωή. Και αν αυτή η βοτανική σας ενδιαφέρει, προχωρήστε και ανακαλύψτε τον συναρπαστικό κόσμο του μπονσάι.
Παιχνίδια λογικής
Παρόλο που οι φορητές συσκευές δεν είναι η καλύτερη επιλογή όταν θέλετε να αποσυνδεθείτε από τις ανησυχίες της ζωής, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να βρείτε παιχνίδια με τα οποία να απελευθερώσετε την ένταση. Η προσφορά στα παιχνίδια όμως είναι πολύ μεγάλη σε πολλές περιπτώσεις είναι πολύ γρήγορα κινούμενα σχέδια, αλλαγές στο φως και στο χρώμα που καταλήγουν να σας κάνουν πιο νευρικούς από ό,τι ήσασταν.
Αν ψάχνετε παιχνίδια για να χαλαρώσετε, ανάμεσα στις πολλές επιλογές διαδικτυακών παιχνιδιών μπορείτε να αναζητήσετε εκείνα που περιλαμβάνουν λογικές προκλήσεις. Όπως τα παιχνίδια στα οποία πρέπει να κοιτάξεις μια εικόνα για να βρεις τα αντικείμενα που δεν ταιριάζουν. Επίσης παιχνίδια στα οποία πρέπει να απαντήσετε σε ερωτήσεις ή να λύσετε άγνωστα είναι ιδανικά για χαλάρωση. Γιατί σας κάνουν να παραμένετε συγκεντρωμένοι στο παιχνίδι, επιτρέποντας έτσι στο μυαλό να απελευθερωθεί από εκείνα τα θέματα που σας απασχολούν περισσότερο.
Τα παιχνίδια χαλάρωσης μπορεί να είναι μόνοι, αλλά αν είναι παρέα, εκτός από την επίτευξη του στόχου της απελευθέρωσης του άγχους, μπορείτε να απολαύσετε λίγο χρόνο με καλή παρέα. Γιατί δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε από μια καλή συνεδρία γέλιου και διασκέδασης. Ετσι, όποτε μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να κοινωνικοποιηθείτε, να οργανώσει ένα απόγευμα επιτραπέζιων παιχνιδιών στο σπίτι. Παιχνίδια όπως αυτά μιας ζωής όπως το Twister ή το επιτραπέζιο ποδόσφαιρο, στα οποία χρειάζεστε μόνο το σώμα σας, την ικανότητά σας και πολλή επιθυμία για διασκέδαση.