Πόσες ώρες πρέπει να κοιμηθώ;

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, ο μέσος ενήλικας κοιμάται λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα. Στον σημερινό ταραχώδη ρυθμό της ζωής, έξι έως επτά ώρες ύπνου μπορεί να ακούγεται αρκετά καλό. Ωστόσο, Ακριβώς επειδή "λειτουργείτε" σε επτά ώρες ύπνου δεν σημαίνει ότι δεν θα αισθανόσασταν πολύ καλύτερα και θα κάνατε περισσότερα αν περάσατε μια ώρα ή δύο ακόμη στο κρεβάτι.

πόσες ώρες πρέπει να κοιμηθώ

Ενώ οι ανάγκες ύπνου ποικίλλουν ελαφρώς από άτομο σε άτομο, οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες χρειάζονται XNUMX έως XNUMX ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση για να λειτουργήσουν καλύτερα. Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται ακόμη περισσότερα (δείτε τα παρακάτω δεδομένα). Και παρά τον μύθο ότι οι ηλικιωμένοι χρειάζονται λιγότερο ύπνο ή ότι η ανάγκη για ύπνο μειώνεται με την ηλικία, οι ηλικιωμένοι χρειάζονται ακόμα τουλάχιστον επτάμισι έως οκτώ ώρες ύπνου. Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι ενήλικες συχνά έχουν πρόβλημα να κοιμούνται τη νύχτα και ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην πλήρωση του κενού.

Οι μέσες ανάγκες ύπνου ανά ηλικία

* Νεογέννητα έως 2 μηνών: 12 π.μ. έως 18 μ.μ.

* 3 μηνών έως 1 έτους: 14:15 μ.μ. έως XNUMX:XNUMX μ.μ.

* 3 έως 5 ετών: 11 π.μ. έως 13 μ.μ.

* 5 έως 12 ετών: 10 π.μ. έως 11 μ.μ.

* 12 έως 18 ετών: 8,5 έως 10 ώρες

* Ενήλικες (18+): 7,5 έως 9 ώρες


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.