8 συνήθειες για να βελτιώσετε τη ζωή σας [η πρόκληση των 31 ημερών]

Σας προτείνω ένα παιχνίδι.

Θα εκθέσω επτά συνήθειες που μπορούν να κάνουν τη ζωή σας να αλλάξει προς το καλύτερο αξιοθαύμαστα. Ωστόσο, η εκτέλεση των επτά συνηθειών μπορεί να είναι πολύ δύσκολη στην αρχή Προτείνω να επιλέξετε μία από αυτές τις επτά συνήθειες και να την επεξεργαστείτε για τις επόμενες 31 ημέρες.

Θα σας δώσω κάποιες προκαταρκτικές σκέψεις προτού εκθέσω αυτές τις επτά συνήθειες για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

ΠΡΟΚΑΤΑΡΚΤΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

1) Η διαδικασία αλλαγής της ζωής σας δεν θα είναι εύκολη.

Αυτές οι επτά συνήθειες θα κάνουν τη ζωή σας σημαντικά καλύτερη. Ωστόσο, δεν θέλετε να τα κάνετε ταυτόχρονα. Έχετε ένα σχέδιο δράσης, δηλαδή, πάρτε, για παράδειγμα, συμβουλές νούμερο ένα και κάντε το να το κάνετε συνήθεια για τις επόμενες 31 ημέρες.

Σε κάθε συμβούλιο θα προτείνω μια μέθοδο δράσης, Θα σας δείξω πώς να το αποκτήσετε.

2) Πρέπει να δεσμευτείτε.

Εάν έχετε φτάσει σε αυτό το άρθρο είναι επειδή θέλετε τη ζωή σας να είναι καλύτερη. Πρέπει να δεσμευτείτε σε αυτήν την αλλαγή Μπορείτε να αφήσετε το ακόλουθο σχόλιο στο τέλος αυτού του άρθρου:

"Γεια σας, το όνομά μου είναι 'το όνομά σας' και για τις επόμενες 31 ημέρες θα λάβω τον αριθμό συμβουλών (επιλέξτε τη συμβουλή που είναι ευκολότερη για εσάς)".

Κατά τις επόμενες 31 ημέρες θα δημοσιεύσετε σχόλια σχετικά με το πώς κάνετε με τέτοιες συμβουλές. Εάν σταματήσετε τελικά να σχολιάζετε, θα καταλάβουμε ότι έχετε εγκαταλείψει τη δέσμευσή σας να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

3) Πρέπει να είσαι πειθαρχημένος.

Η αλλαγή της ζωής σας προς το καλύτερο συνεπάγεται την εξάλειψη των κακών συνηθειών και την ενσωμάτωση νέων συνηθειών, και αυτό απαιτεί πειθαρχία και για να είσαι πειθαρχημένος χρειάζεσαι κίνητρο.

Θα βρείτε αυτό το κίνητρο στα σχόλια που θα σας δώσουμε στα σχόλιά σας.

7 συνήθειες που θα κάνουν τη ζωή σας καλύτερη:

1) Θα αρχίσετε να ασκείτε.

Επιλέγω τι είδους άσκηση θα κάνετε για τις επόμενες 31 ημέρες: περπάτημα δύο ώρες την ημέρα, τρέξιμο για μία ώρα τρεις φορές την εβδομάδα, κολύμπι για μία ώρα τρεις φορές την εβδομάδα, ...

Πρέπει να δημιουργήσετε μια συγκεκριμένη άσκηση, να καθορίσετε τον χρόνο που θα αφιερώσετε κάθε εβδομάδα, τις ημέρες που θα το κάνετε και την ώρα που θα το κάνετε. Οπως βλέπεις, πρέπει να είστε πολύ συγκεκριμένοι στο σχέδιο δράσης σας.

Εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε αυτήν τη συνήθεια, αφήστε με το σχόλιό σας με αυτά τα δεδομένα που μόλις σας είπα.

2) Δύο ημέρες την εβδομάδα, θα συναντήσετε κάποιον με τον οποίο αισθάνεστε άνετα.

Εάν επιλέξετε να ασκήσετε αυτήν τη συνήθεια, αφήστε με το σχόλιό σας λέγοντας ποιες ημέρες της εβδομάδας έχετε επιλέξει να συναντήσετε, τι ώρα, τι πρόκειται να κάνετε και με ποιον θα συναντήσετε. Παράδειγμα: Δευτέρα στις 10:00 π.μ. Έχω μια συνάντηση με τον καλύτερό μου φίλο για μια βόλτα και την Πέμπτη στις 11:30 π.μ. έχω μια συνάντηση με έναν συνάδελφο για καφέ.

3) Πρόκειται να βρείτε ένα χώρο στη μέρα σας για να διαβάσετε, τουλάχιστον, για 45 λεπτά.

Εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε αυτήν τη συνήθεια, θα μου αφήσετε έναν τύπο σχολίου "Κάθε μέρα από τις 22:30 μ.μ. έως τις 23:15 μ.μ. θα διαβάσω το ακόλουθο βιβλίο: 'Τίτλος βιβλίου'."

Σε αυτό το σημείο μπορεί να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο «Τα 22 καλύτερα βιβλία αυτοβοήθειας και αυτοβελτίωσης".

4) Θα έχετε την ακόλουθη συνήθεια ύπνου.

Για τις επόμενες 31 ημέρες, θα προσπαθήσετε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες και δεν θα κοιμηθείτε μετά τις 00:00.

Αυτή η συνήθεια συνδέεται με την πρώτη συνήθεια που έχω προτείνει, δηλαδή, αν επιλέξετε να ασκήσετε αυτήν τη συνήθεια, θα πρέπει να κάνετε την πρώτη συνήθεια και το αντίστροφο, Εάν επιλέξετε την πρώτη συνήθεια, θα πρέπει να κάνετε αυτήν τη συνήθεια νούμερο τέσσερα.

Αυτό συμβαίνει επειδή για να κοιμηθείτε σωστά πρέπει να είστε κουρασμένοι.

Ίσως σας ενδιαφέρει:

«TOP 8 συμβουλές για το πώς να κοιμάστε καλά χωρίς χάπια»

Ο οδηγός που πρέπει να κοιμηθείτε καλύτερα [και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας].

επίσης Σας προτείνω να πάρετε ένα συμπλήρωμα μελατονίνης, μια φυσική ουσία που ο εγκέφαλός μας εκκρίνει και είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του φυσικού μας κύκλου ύπνου.

Από την ηλικία των 40, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να εκκρίνει λιγότερη μελατονίνη και συνιστάται να το λαμβάνουμε ως συμπλήρωμα. Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, Αφήστε το σχόλιό σας και θα σας καθοδηγήσω με χαρά.

5) Θα αρχίσετε να τρώτε καλύτερα.

Πρόκειται να ενσωματώσετε νέες πολύ πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Τις επόμενες 31 ημέρες θα προσθέσετε περισσότερα ψάρια, περισσότερα λαχανικά, περισσότερα όσπρια, λιγότερο πρόχειρο φαγητό και λιγότερα γλυκά στο μενού σας.

Πρόκειται να κάνετε εβδομαδιαίο προγραμματισμό με μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Επιλέξτε πιάτα που γνωρίζετε πώς να φτιάξετε και λάβετε υπόψη ότι θα χρειαστείτε κάποιο χρόνο για να αγοράσετε τα συστατικά και να προετοιμάσετε κάθε πιάτο, οπότε θυμηθείτε να αφήσετε χώρο στο πρόγραμμά σας για να μαγειρέψετε.

Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο μπορείτε να επωφεληθείτε από το σαββατοκύριακο για να φτιάξετε μερικές φακές, ρεβίθια ή οτιδήποτε άλλο και, στη συνέχεια, σε καταπακτή, μπορείτε να το παγώσετε για να το βγάλετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Τότε σε αφήνω έναν υγιή και ισορροπημένο προγραμματισμό γευμάτων (αντιστοιχεί στο μήνα Νοέμβριο). Αυτός ο σχεδιασμός ανήκει στην εταιρεία που είναι υπεύθυνη για τη σίτιση των παιδιών μου στο σχολείο. Μπορεί να σας δώσει μερικές ιδέες:

Εάν επιλέξετε να επιλέξετε αυτήν τη συνήθεια, Σας συμβουλεύω να αφήσετε το σχόλιό σας μοιράζοντας το μεσημεριανό και το δείπνο σας και την πρόοδό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εμπλακείτε.

6) Θα σταματήσετε να ασκείτε κριτική και να παραπονεθείτε για τις επόμενες 31 ημέρες.

Αυτή η συνήθεια δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Εάν ακολουθήσετε αυτήν τη συνήθεια, δεν χρειάζεται πολύς προγραμματισμός. Απλώς πρέπει να κρατάτε ένα αρχείο για τις στιγμές που έχετε υποκύψει σε ένα παράπονο ή κριτική. Για αυτήν την εγγραφή σας καλώ να χρησιμοποιήσετε το παρακάτω σύστημα σχολίων.

Εάν ξαφνικά βρεθείτε σε μια συνομιλία όπου κάποιος δέχεται κριτική, απομακρυνθείτε. Βρείτε μια δικαιολογία, ας πούμε ότι πηγαίνετε στο μπάνιο ή πείτε ότι πρέπει να πραγματοποιήσετε μια κλήση.

Η εξάλειψη των καταγγελιών και της κριτικής από τη ζωή σας θα σας κάνει να είστε πολύ πιο θετικός άνθρωπος.

7) Θα διαλογίζεστε κάθε μέρα για 15 λεπτά.

Πρόκειται να επιλέξετε μια ώρα της ημέρας και θα διαλογιστείτε για 15 λεπτά. Φυσικά, αν επιλέξετε να κάνετε αυτήν την πρόκληση, σκεφτείτε το (ή γράψτε το καλύτερα) σε ποια ώρα της ημέρας πρόκειται να διαλογιστείτε.

Μετά το διαλογισμό, αφήστε με το σχόλιό σας εξηγώντας τα συναισθήματά σας ή σε ποιο πρόβλημα εστιάσατε για να το δείτε με άλλη προοπτική.

Μια σκέψη πριν από το διαλογισμό: Μην επιλέξετε μια ώρα της ημέρας όταν μπορείτε να κοιμηθείτε. Εάν το κάνετε μετά το φαγητό ή τη νύχτα, μπορεί να κοιμηθείτε.

Προτείνω αυτά τα άρθρα:

Ένα παράδειγμα διαλογισμού

8 Ασκήσεις και τεχνικές χαλάρωσης (για να ζήσετε ήσυχα)

Βασικές αρχές διαλογισμού

8) Εκτελέστε εθελοντική δραστηριότητα.

Πρώτα πρέπει να βρείτε μια λίστα εθελοντικών δραστηριοτήτων που πραγματοποιούνται στην τοποθεσία στην οποία κατοικείτε. Θα δημιουργήσετε αυτήν τη λίστα κάνοντας μια αναζήτηση Google.

Μπορείτε να βρείτε αυτές τις δραστηριότητες κάνοντας αναζήτηση στο like "Εθελοντισμός [γράψτε το όνομα της κοινότητας ή της πόλης σας]". Μεταξύ των αποτελεσμάτων που θα σας δώσει η Google, σίγουρα θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε μια καλή λίστα και επιλέξτε τη δραστηριότητα που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες, τα ενδιαφέροντα και τη διαθεσιμότητα σας.

Σίγουρα υπάρχουν πολλές εθελοντικές δραστηριότητες κοντά στον τόπο διαμονής σας: βοηθώντας άτομα με ειδικές ανάγκες, συνοδεύοντας τους ηλικιωμένους, συνεργασία με οργανισμούς που βοηθούν τους πιο άπορους (συλλογή τροφίμων, διανομή, εκπαίδευση παιδιών που βρίσκονται σε κίνδυνο ή που προέρχονται από φτωχές οικογένειες ή χωρίς δομή, .. .), προστασία των ζώων, συνοδεία νοσοκομειακών παιδιών, ...

Μόλις επιλέξετε τον σύνδεσμο με τον οποίο μπορείτε να συνεργαστείτε, καθορίστε ποιες ημέρες και σε ποια ώρα θα πάτε. Αφήστε ένα σχόλιο με αυτά τα δεδομένα και δεσμεύστε για αυτόν τον στόχο.

Η ενσωμάτωση αυτής της συνήθειας στη ζωή σας θα κάνει τη ζωή σας να βελτιωθεί αξιοσημείωτα γιατί Όταν αισθανόμαστε χρήσιμοι βοηθώντας τους άλλους, τα ποσοστά συναισθηματικής ευεξίας μας αυξάνονται

Λοιπόν, αυτή η λίστα είναι εδώ.

Τώρα εναπόκειται σε εσάς να αρχίσετε να κάνετε τις ενέργειες που θα κάνουν τη ζωή σας καλύτερη. Επιλέξτε μία από αυτές τις συνήθειες και αφήστε με το σχόλιό σας.