Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η έλλειψη ύπνου έχει συνέπειες όπως κακές διαθέσεις, αλλά πρόσφατη έρευνα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει το βάρος. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τα Πανεπιστήμια του Tübingen και του Lübeck στη Γερμανία και στο Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία, δείχνει ότι Τα άτομα που στερούνται ύπνου είναι πιο πιθανό να πεινούν.
Οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η πλειονότητα των Οι άνθρωποι καταναλώνουν περίπου 300 έως 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα αφού δεν έχουν αρκετό ύπνο. Επομένως, μελετάται η σχέση μεταξύ ωρών ανάπαυσης και αύξησης βάρους. Όταν στερούμαστε τον ύπνο, τα κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλο είναι πολύ ενεργά, επομένως χάνουμε την ικανότητά μας να αξιολογούμε και να κάνουμε καλές επιλογές φαγητού.
Ο Δρ Harrington, ο οποίος ηγείται της έρευνας, δηλώνει ότι η σχέση μεταξύ ύπνου και αύξησης βάρους παρατηρήθηκε για πρώτη φορά σε μια μελέτη του 1970 που πραγματοποιήθηκε με νοσοκόμες. Σε αυτή τη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν περισσότερες από 70.000 νοσοκόμες, παρατηρήθηκε ότι όσο λιγότερες ώρες κοιμόταν, τόσο υψηλότερος ήταν ο δείκτης μάζας σώματος και αυτή η τάση συνεχίστηκε κατά τη διάρκεια της 15ετούς περιόδου της μελέτης.
Βίντεο «Πώς να αποκτήσετε καλή υγιεινή ύπνου
Ο διευθυντής της κλινικής ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Καμπέρα, Grant Willson, προσθέτει ότι τα άτομα με προβλήματα ύπνου που δεν συμβουλεύονται έναν επαγγελματία θέτουν τη ζωή τους σε σημαντικό κίνδυνο. Το 12% των ανδρών άνω των 40 ετών που αντιμετωπίζουν περίπου 30 απόφραξη των αεραγωγών ανά ώρα διατρέχουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Ακόμα και εκείνοι με 15 μπλοκ ανά ώρα έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο ή από αυτοκινητιστικό ατύχημα.
Οι δυσκολίες στον ύπνο αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. Αφού ξεκινήσετε μια σωστή θεραπεία με έναν επαγγελματία, παρατηρείται μια αξιοσημείωτη βελτίωση που βοηθά ακόμη και στην επίτευξη μεγαλύτερης διανοητικής σαφήνειας που αυξάνει την ικανότητα σκέψης και, κατά συνέπεια, την παραγωγικότητα.
Οι πηγές φωτός ευθύνονται επίσης για την έλλειψη ύπνου μας, σύμφωνα με τον Δρ Harrington, που είπε επίσης ότι κοιμόμαστε κατά μέσο όρο δύο ώρες τη νύχτα λιγότερο από τους παππούδες μας. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη του ύπνου μας και μόλις ανιχνευθεί έντονο φως, εξαφανίζεται. Εάν δεν έχουμε αρκετή μελατονίνη στο σύστημά μας ή από τον εγκέφαλό μας, θα είναι πολύ δύσκολο για εμάς να αποκοιμηθούμε εάν εκτεθούμε σε πηγές φωτός κατά τη διάρκεια των στιγμών ανάπαυσης.