Σας προσκαλώ να παρακολουθήσετε αυτό το σύντομο συνέδριο TED στο οποίο μας διδάσκουν έναν από τους λόγους της δυστυχίας μας και Τι μπορούμε να κάνουμε για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.
Εξηγούν πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες της ζωής με μια τεχνική που μπορούμε να εφαρμόσουμε σε 10 λεπτά:
[mashshare]Ο διαλογισμός δεν είναι μια πρακτική που προορίζεται αποκλειστικά για βουδιστές μοναχούς.
Αν και είναι καλύτερο να μάθετε από έναν έμπειρο δάσκαλο, Οι τεχνικές μπορούν να είναι τόσο απλές όσο η εστίαση στην αναπνοή ή η επανάληψη ενός μάντρα.
Ένας λόγος για τον οποίο ο διαλογισμός μπορεί να φαίνεται δύσκολος είναι επειδή το βρίσκουμε πολύ δύσκολο να συγκεντρωθούμε, είμαστε πολύ προσκολλημένοι στα αποτελέσματα ή δεν είμαστε σίγουροι ότι κάνουμε τα πράγματα σωστά.
Τα οφέλη του διαλογισμού είναι άμεσα και μακροπρόθεσμα.
Πολλές επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός έχει βαθιές επιπτώσεις στη φυσιολογία του νου-σώματος. Για παράδειγμα, μια μελέτη με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης διαπίστωσε ότι με μόλις οκτώ εβδομάδες διαλογισμού, το άγχος μειώθηκε στους διαλογιστικούς ασθενείς.
Έχει αποδειχθεί επίσης ότι παράγει ανάπτυξη στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη, την ενσυναίσθηση, την αίσθηση του εαυτού και τη ρύθμιση της έντασης.
Υπάρχουν κορυφαία στελέχη που δεν έχουν χάσει ούτε μία συνεδρία διαλογισμού σε 25 χρόνια. Εάν κάνετε τον διαλογισμό προτεραιότητα, θα είστε συνεπείς.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε χρόνο για τίποτα, θυμηθείτε ότι ακόμη και λίγα λεπτά διαλογισμού είναι καλύτερα από τίποτα.