Καλώς ήρθατε σε αυτήν την 8η Ιανουαρίου της Πρόκλησής μας για τις πρώτες 21 ημέρες του Ιανουαρίου.
Το καθήκον μας σήμερα είναι κάντε κάποιο είδος άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα 🙂
Ακριβώς όπως η διατροφή μας, η άσκηση είναι μια θεμελιώδης πτυχή μιας υγιεινής ζωής. Ακόμα κι αν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και διαλογίζεστε τακτικά, Δεν μπορείτε να φιλοδοξείτε να ζήσετε μια υγιή ζωή εάν δεν κάνετε κανένα είδος άσκησης.
Υπάρχουν αμέτρητες έρευνες που δείχνουν μια σαφή σχέση μεταξύ της αυξημένης δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας και της καλύτερης υγείας. Han demostrado que Η καθημερινή άσκηση έχει τεράστια οφέλη για την υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του προσδόκιμου ζωής μας και της μείωσης του κινδύνου ασθένειας.
Επομένως, σήμερα θα εφαρμόσουμε κάποιο είδος αθλητικής δραστηριότητας στη ζωή μας.
Συμβουλές για να εντάξετε την άσκηση ως μέρος της ζωής σας.
1) Αυξήστε το επίπεδο καθημερινής σας δραστηριότητας: Εκτός από το να κάνετε κάποιο άθλημα ή άσκηση, μπορείτε επίσης να περπατάτε με γρήγορο ρυθμό όταν πηγαίνετε για περίπατο ή διατάσεις. Επιλέξτε να περπατάτε αντί να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο ή το λεωφορείο για μικρές αποστάσεις. Πάρτε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ.
2) Επιλέξτε τις ασκήσεις που σας αρέσουν. Όταν απολαμβάνετε να κάνετε το άθλημα που έχετε επιλέξει, δεν θα χρειαστεί καμία προσπάθεια για να το κάνετε τακτικά. Ο αθλητισμός δεν είναι ταλαιπωρία αλλά ένας τρόπος να αποκτήσεις υγεία διασκεδάζοντας.
3) Έχετε μια ποικιλία ασκήσεων για να διαλέξετε. Αξιολογήστε τουλάχιστον δύο τύπους ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε και εναλλάξτε ανάλογα με την ημέρα. Για παράδειγμα: μπορείτε να πάτε για τρέξιμο την Τρίτη, την Πέμπτη και την Παρασκευή και να κολυμπήσετε τη Δευτέρα, την Τετάρτη και το Σάββατο. Η Κυριακή είναι μέρα ξεκούρασης 🙂
4) Αν μπορείτε, επιλέξτε ομαδικά αθλήματα. Υπάρχουν υπέροχα ατομικά αθλήματα (κολύμπι ή τρέξιμο), αλλά αν μπορείτε να αθληθείτε και να συναναστραφείτε με τους φίλους σας ταυτόχρονα, εξαιρετικά.
Ιστότοποι και φόρουμ που μπορούν να σας βοηθήσουν να ασκηθείτε
Στο Διαδίκτυο έχετε πολλές πληροφορίες για οτιδήποτε. Έχεις επιλέξει να τρέχεις; Σας παρουσιάζω το κατάλληλο φόρουμ: Φόρουμ Στίβου. Σε αυτό το φόρουμ έχετε εκπαίδευση για αρχάριους και προχωρημένους καθώς και α Blog όπου σου δίνουν όλες τις συμβουλές για να αποκτήσεις φόρμα.
Θα σας αφήσω επίσης έναν ιστότοπο που είναι εντυπωσιακός για την πρωτοτυπία του. Διαθέτει δωρεάν συνεδρίες βίντεο, πολύ εύκολο να τις παρακολουθήσετε, σε εσωτερικούς χώρους (ποδήλατο γυμναστικής), πιλάτες, γιόγκα ή βήμα: telegim.tv
Αν ασχολείστε περισσότερο με την αεροβική, θα σας ενδιαφέρει αυτό κανάλι youtube με μερικά βίντεο από συνεδρίες αερόμπικ.
Μέχρι στιγμής η σημερινή αποστολή. Σας υπενθυμίζω τις 7 προηγούμενες εργασίες:
1) Πρώτη ημέρα: Πιείτε οκτώ ποτήρια νερό
2) Ημέρα Δεύτερη: τρώτε 5 κομμάτια φρούτων την ημέρα
3) Ημέρα τρίτη: Κάντε ένα γεύμα
4) Ημέρα 4: Ύπνος 8 ώρες την ημέρα
5) Ημέρα 5: Μην επικρίνετε ή κρίνετε άλλους
6) Ημέρα 6: Σηκωθείτε νωρίς κάθε πρωί
7) Ημέρα 7: Ανασκόπηση και ενίσχυση των εργασιών