Õppige Mindfulness meetod kuu aja jooksul

Mul on hea meel teile teatada, et kuu aja jooksul on peaaegu kõik selles blogis avaldatud postitused seotud Mindfulness.

Eesmärk on, et kõik need, kes igapäevaselt jälgivad see blogi õppida õppima seda meditatiivset tehnikat. Ma arvan, et ühel kuul saan ma paljastada kõik, mida vajate selle tehnika valdamiseks. Kui pean vajalikuks, et mul pole olnud aega kõike vajalikku lahti seletada, võiksin Mindfulnessile pühendatud postituste avaldamise aega veidi pikendada.

Miks valin Mindfulnessi? Lihtne: just meditatiivne praktika toob kõige rohkem kasu neile, kes seda valdavad (teaduslikult tõestatud eelised).

Selle kuu jooksul õpid tehnikat, mis:

1) See annab teile parema elukvaliteedi.

2) See võimaldab teil harjutada tähelepanelikkust ja integreerida seda oma igapäevaellu.

3) See aitab teil stressi maandada, emotsioone kontrollida ja heaolu suurendada.

Pakun teile vajalikke tööriistu harjutama tähelepanelikkust
omaette. Kõik avaldatavad postitused on täis ideid, kuidas tähelepanelikkust kiiresti ja lihtsalt harjutada. Postitused hõlmavad väga erinevaid teemasid, mis aitavad teil tähelepanelikkust avastada ja harjutada.

Selle kuu jooksul näeme:

1) Sissejuhatus teadlikkusse

Enne Mindfulness'i praktikasse asumist paljastame selle meditatiivse praktika mõned põhimõisted. Näeme, kuidas tähelepanelikkuse praktika võib teid aidata ja mida saavutate, kui järgite seda kursust distsiplineeritult.

2) Valmistame ette pinnase Teadlikuks ja täisväärtuslikuks Eluks.

Enne praktilisemate õppeainete alustamist valmistame meelt ette nii, et tähelepanelikkus tungiks täielikult meie sisse.

Kui teil on kõigi selle kuu jooksul avaldatud postituste jälgimiseks vajalik suhtumine ja motivatsioon, suureneb teie võime Mindfulnessi tõhusalt harjutada märkimisväärselt. Saate olla täielikult teadlik kõigest enda ümber ja naudite seda tähelepanelikkust täielikult.

3) Tähelepanelikkuse harjutamine.

Siin rakendame meeleolukuse meditatsioone, mille tõhusust on tõestanud tuhanded inimesed kogu maailmas.

Samuti saate teada, kuidas kasutada Mindfulnessit enda eest hoolitsemiseks ja suhete parandamiseks teistega, samuti palju leidlikke väikseid võimalusi olla tähelepanelik oma igapäevases tegevuses.

Samuti õpitakse rahulikuks ja kogutuks jääma, hoolimata sellest, millega silmitsi seisate.

4) Kasutage Mindfulnessi eeliseid.

Tähelepanelikkusel on inimeste jaoks mõned võimsad eelised. Mõnes postituses saate teada, kuidas Mindfulnessit saab kasutada stressi, ärevuse, depressiooni, viha, kroonilise valu ja muude haiguste vähendamiseks.

Kuid tähelepanelikkus pole vajalik ainult negatiivsete emotsionaalsete seisundite kõrvaldamiseks. Samuti saate teada, kuidas tähelepanelikkus aitab teil end füüsiliselt ja emotsionaalselt paremini tunda. Samuti võite leida mõned postitused selle kohta, kuidas õpetada Mindfulnessi lastele.

5) Parimad näpunäited täiesti teadlikuks eluks.

Need postitused on selle kursuse suurepärane viimistlus.

Annan teile parimat nõu Mindfulness'i praktika kohta ning valiku parimatest raamatute pealkirjadest sellel teemal, et saaksite selle meditatiivse praktika spetsialistiks.