Enne nende 10 väikese ülesande vaatamist emotsionaalse tasakaalu taastamiseks Kutsun teid üles vaatama seda videot pealkirjaga «Mis oleks, kui me oleksime empaatilisemad?».
See video püüab meile edastada, kuidas meie suhtlemine teistega muutuks, kui suudaksime ühe lausega teada saada, mis teistega juhtub:
Soovitan teil teha need 10 väikest ülesannet, kui tunnete, et kaotate kontrolli, aitavad need teie emotsionaalse tasakaalu taastada:
1) Pese käsi, nägu ja pese hambaid. Värskendage ja puhastage kehaosi, mida sagedamini kasutatakse, tunnete end lõdvestunumana / tundega, et alustate otsast peale.
2) Pange selga mõned puhtad sokid ja kingad, mida te pole paari päeva jooksul kandnud. Saate osta riideid nii, et tunnete end uue välimusega. See aitab teil end paremini tunda.
3) anna endale hea raseerimine (nägu või jalad).
4) Otsige üles kõik teenitud karikad, diplomid või saavutustunnistused. Raamige see seinale. Need on mälestused teie saavutustest ja teenivad seda tõsta enesehinnangut.
5) Pidage meeles midagi, milles teil õnnestus, ja mõelge selle üle minut aega. Joonistage sellele mälule nii tihti kui võimalik. See toimib stiimulina jõuda teise ja teise juurde. Lihtsamalt öeldes pidage meeles, et kui olete saavutanud midagi suurepärast, saate seda uuesti teha.
6) Mõelge mõni minut mõttele, miks teie lähedased teid armastavad. Ja jah, see hõlmab ka teie koera. Teadmine, et teid armastatakse tingimusteta, muudab teie enesetunde paremaks.
7) Puhastage oma auto, seest ja väljast. See annab teile tõesti parema enesetunde.
8) Korrastage oma tuba, kapid ja sahtlid. Pange see, mida te enam ei kasuta, kotti ja viige kasutatud riideid koguvasse organisatsiooni. Vanast lahti saamine teeb ruumi uuele.
9) Valmista maitsev eine. Katke laud ja nautige oma lemmikroogasid. Imelise kulinaarse elamuse nautimine tõstab tuju. Kui jagate seda sööki kallimaga, on see kogemus veelgi rikastav.
10) Vaadake enda ümber, pidage meeles, et te ei alustanud midagi, ja vaadake kõike enda ümber, kõike, mida olete loonud. Me kõik võime kaotada enesehinnangu, eriti kui meie ümber läheb midagi valesti, kuid võime selle ka taastada. Kui olete seda varem teinud, saate seda uuesti teha, ükskõik mis juhtub.
Kumbki neist ülesannetest pole aeganõudev. Nad annavad teile natuke hoogu, kui tunnete end halvasti.
Lisateave: 1 ja 2.
Mul on oma joonistustega rull.