11 viisi, kuidas motiveerida treenima (ja ennast paremini tundma)

Liikumine on parim viis püsida tervena ja uuringu järgi parandada meeldejätmist.

Selles ühe minuti pikkuses videos selgitavad nad meile, kuidas keha muutub treenides.

TEID VÕIB HUVITADA «9 harjutust, mida saate teha kodus diivanilt»

Liikumine on suurepärane viis tervisliku vaimse tasakaalu säilitamiseks eluprobleemide korral. Kuidas aga leida motivatsioon diivanilt maha tulla ja trenni teha?

Selles artiklis näeme 11 viisi, kuidas motiveerida trenni tegema.

harjutus

1) Mõelge, kuidas tunnete end pärast treenimist.

Pärast treenimist tunnete end fantastiliselt, kas teate miks? Sellel on füüsiline ja psühholoogiline seletus:

* Teie aju eritab treenimisel endorfiine. Endorfiinid on tuntud kui õnnehormoonid.

* Tunnete endaga rahulolu, sest teate, et käitute oma eluga õigesti.

2) Registreeru tervisekursustele, ujumisele ...

"Millegi" tundidesse registreerumine tähendab, et kavatsete sellele raha kulutada, nii et kohaletulemata jätmisel pole mingit vabandust. Lisaks annab teiste inimestega liikumise fakt täiendava motivatsiooni.

3) Kasutage võimalust, mida peate enda eest hoolitsema.

Paljud inimesed ei saa ajapuuduse tõttu iseenda eest hoolitseda, sest nad on pühendunud teiste inimeste või elu aspektide eest hoolitsemisele: oma lastele või töökohale. Kui teil on nii õnne, et saate aega treenimiseks, ärge raisake seda.

harjutus

4) Mõelge põletatud kaloritele.

Kui loete kaloreid, mõistate, et mida rohkem te treenite, seda rohkem kaloreid kulutate ja see on üks tõhusamaid viise kaalu langetamiseks.

5) Lõbutsege treenides.

Liikumine peaks olema lõbus. Kui ei, proovige leida teist tüüpi treening, mis teile meeldib. Saate kuulata muusikat, rääkida teiste inimestega, ...

6) Visualiseeri end saledamalt või rohkem lihastega.

Visualiseerimine on üks võimsamaid tehnikaid enda motiveerimiseks. "Nähes", kuidas me tahame olla, on kohene mõju meie ajule.

7) Loe spordiajakirju, ajaveebe ja veebisaite.

Kõik, mis on liikumismaailmaga kontaktis, aitab teil end rohkem oma keha eest hoolitseda.

8) Kingi endale auhind.

Kui omandate distsipliini ja harjumuse hästi treenida, väärite auhinda. Luba endale: osta riideid, raamat, ...

9) Mõelge, kui atraktiivne te kavatsete olla.

Sportimine parandab teie füüsilist välimust, muudab teid stiliseeritumaks, väledamaks, riided sobivad teile paremini. Lühidalt, see muudab teid palju atraktiivsemaks.

10) See aitab teil stressi kaotada.

Kas teil on olnud raske päev? Näete, kuidas treeningu ajal vabastate negatiivse energia, mis teid haarab, ja pärast head dušši tunnete end palju lõdvestunumana ja õnnelikumana.

11) Aitab mõelda.

Harjutuse vaikuses saab mõelda rahulikult ja loovamalt. Võite tulla uute ideedega või teha loovamaid otsuseid. Lisainformatsiooni


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

17 kommentaari, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Ilus Lupita Ortega DIJO

    kindlasti ... ..tõsi !!!!!

  2.   Ourwa Ojeda DIJO

    hästi

  3.   Ratsuritäht DIJO

    Imeline

  4.   latikitik DIJO

    Aitäh, see aitas mind palju.

  5.   kati DIJO

    Puff on kõik tõsi, aga ma olen laisk ja mul on raske palju alustada. Ja mida paksem ma välja näen, seda rohkem laiskus ja ärevus minusse siseneb.

  6.   karla vianey DIJO

    Tere, ma olen Karla, kes suudab anda mulle võimaluse ennast motiveerida trenni tegema?

  7.   MARIO MORALES PLANCARTE DIJO

    Jumal, esimene video ajendas mind rohkem sööma ... ausalt tundus see maitsev,
    Aga Donitast olen hüvasti jätnud.
    Tere tulemast, tervitused ?????

  8.   Dante DIJO

    George Oshawa kirjeldas kokku kümmet dieeti, erinevates proportsioonides kirjeldatud toitudega.

  9.   Fran DIJO

    -_- Alustan alles ja kui see lõpule jõuab, ei tundu see sugugi õige, ennast peenemaks visualiseerides tekitab veelgi rohkem ärevust u_u ja ma ausalt öeldes ei usu, et oleks mingit harjutust, mis mind peale ujumise lõbustaks ... ja mul pole basseini

  10.   Ambiorix DIJO

    Aitäh, need on tõesti kasulikud. Kuna meil on asjad selge, siis peame seda alati uuesti ja uuesti kuulma. Aitäh

  11.   Fernando DIJO

    Su keha läheb nii kaugele, kui mõistus tahab.

  12.   Armastaja Cristian Lazaro DIJO

    Väga tõsi

  13.   cristina DIJO

    Kaalun 70 kg ja olen 29-aastane, olen tüdruk ja tõsi on see, et ma ei leia vajalikku motivatsiooni treenimiseks, minu arvates on see väga igav. Mulle meeldib sporti teha, aga kui ma pean kodus trenni tegema, siis ma vihkan seda, ma tõesti vihkan liikumist väga, see ei huvita mind liiga palju. Tahaksin teada, kuidas saaksin end motiveerida liikuma.

    1.    Patricia RoseMar DIJO

      Tere, Cristina! Palju võib aidata teil endalt küsida järgmist: 1. MILLEKS ma seda teen? Leidke oma tegelik eesmärk teha sporti ja hoolitseda oma tervise eest viisil, mida soovite kõige rohkem, lõbutseda ja suhelda. 2. Mida ma saan oma praegusest olukorrast, kus ma ei tegele spordiga? 3. Milliseid suuri eeliseid kavatsete seda tehes saada? Loodetavasti aitab see teid aidata. Kallistus !!

  14.   Ana DIJO

    ABI !!! Mul on tõesti vaja kaalust alla võtta ja ma tahan trenni teha, aga kuidas ma saaksin energiat? Olen 46-aastane ja töötan 7 päeva nädalas koristades 2 või 3 maja päevas. Nad arvavad, et kuidas ma saaksin olla ülekaaluline kõigi kaloritega, mida võiksin töötamise ajal ära kulutada, kuid tõde on see, et mul on depressioon ja ma söön magusat. Ma tahan tõesti pärastlõunal jõusaali minna, kuid jõuan kurnatuna ... Kas keegi teab midagi, mis annab energiat, mis pole punane pull?

    1.    Patricia RoseMar DIJO

      Tere, Ana! Ma saan teie olukorrast aru. See tekitab minus tunde, et "panete liiga palju energiat" enda välistesse teguritesse, alates negatiivsest fookusest sellele, mida te selle depressiooni tekitate. "Depressioon" on meeleseisund, mis paneb sind tundma ilma elulise energiata. Nõuanded: 1. Keskenduge positiivsust genereerivatele teguritele, need panevad teid rohkem energiat tundma. Otsige positiivset osa, see on alati olemas 2. Hakka muutma negatiivse tähendust sellel, mida praegu hindate negatiivseks 3. Andke lihtsalt esimene samm ja isegi kui see on 30 ′, liikuge! See hakkab mõjutama teie meeleseisundit ja vähehaaval saate oma vaimu puudumise ja seega ka enregi tagasi pöörata. U kallistus !!

  15.   Veronica DIJO

    Parim viis end motiveerida, kui laiskus ja ärevus tungivad, on maksta kellelegi, et ta su üles leiaks ja trenni paneks. Makske talle, et ta teile meelde tuletaks, miks ja et teid oma voodist või diivanilt treenimiseks "välja tooks". Samuti võite olla haige, kui olete väga laisk. Oma väärtuste nägemiseks tehke meditsiinilisi teste. Ja teine ​​asi, võite end millegi pärast pahandada ja tõsiasi, et rämpsu süües ja paksuks minnes ennast halvasti koheldakse, tundub väärilise karistusena. Mõelge, et armastate iseennast ja väärite parimat. Samuti võib see motiveerida teid mõtlema sellele, mida "see inimene" (see, keda te armastate või vihkate) tunneks, kui näeks teid saledamana. Kui olete laisad füüsilisi harjutusi tegema, alustage vaimsete harjutuste tegemist väga sageli, kõige vähem eeldataval hetkel valmistute liikumiseks ette. Ja kui ükski ülaltoodutest ei toimi, kuid te usute Jumalasse, siis paluge temalt julgustust ja jõudu, kui see ei toimi, siis seetõttu, et te ei tea, kuidas paluda.