Meditatsioonimeetodeid on palju, kuid neil kõigil on ühine eesmärk: mõtte peegeldamine ja vaikimine. Selles artiklis ma paljastan mõned meditatsioonimeetodid mis eksisteerivad
Kuid enne seda kutsun teid vaatama seda lühikest videot, kus nad näitavad meile, et mediteerimise alustamiseks pole vaja suurt ettevalmistust.
Peame vaid sirgelt istuma, silmad sulgema ja hingamisele keskenduma. Raskus seisneb püsivuses:
TEID VÕIVAD HUVITADA «5 nõuannet oma meditatsioonipraktika parandamiseks [ja paremaks elamiseks]«
6 ERINEVAT MEDITATSIOONI LIIKI
1) transtsendentaalne meditatsioon.
Transsendentaalse meditatsiooniga tutvustas läänemaailma nimega guru Maharishi Mahesh Yogi aastal 1958. See on äärmiselt lihtne õppida ja harjutada ja see kannab mitmeid eeliseid neile, kes seda harrastavad. Kõigist erinevatest meditatsiooniliikidest pakub see konkreetne tehnika unikaalset puhkekvaliteeti vaimule ja kehale ning sobib ideaalselt stressi leevendamiseks ja väsimuse kõrvaldamiseks väga loomulikul viisil.
See seisneb mõtte algusesse minekus ja selle isoleerimisesSee on teadvuse päritolu avastamine, ühenduse loomine kõige sügavama minaga. Kui loote ühenduse kõige allikaga, muutuvad teie tajud ja tunded puhtamaks.
2) Vipassana meditatsioon.
Selle avastas ja õpetas Buddha tuhandeid aastaid tagasi. Sõna vipassana tähendus on umbes selline: "näha asju nii, nagu need on". Inimesi õpetati kui meetodit keha ja vaimu tervendamiseks, puhastades vaimseid lisandeid. Selle eesmärk on peamiselt inimkannatuste kõrvaldamine meie kehasse tungivate aistingute sügava jälgimise kaudu. Selle puhta vaatluse kaudu jõutakse absoluutse arusaamani sellest, kuidas iga tunne, taju ja mõte võivad põhjustada vaimseid kannatusi või täielikku rõõmu.
See on budistlik meditatsioon, mida praktiliselt kõik meist teavad ja mida tänapäeval harrastavad tuhanded inimesed kogu maailmas, hoolimata nende kultuurist või veendumustest. Selle tehnika praktiseerimiseks ning kõrgeima puhastus- ja meditatsioonitaseme täielikuks kasutamiseks soovitatakse siiski vaja professionaalset abi.
3) zen-meditatsioon.
Postuleerige see loomulik meeleseisund on rahulik ja meie isiklike asjade tõttu muutub rahulik ebastabiilsuseks. Kui teil õnnestub isoleerida ennast mis tahes stiimulist, hakkab teie pulss aeglustuma.
Praegune hetk saab palju asjakohasust selles rahulikus olekus ja õpime keskenduma ainult siin ja praegu. Kõik tuleviku ja mineviku mured hoitakse vaos, et need ei häiriks hingerahu.
4) Taoistlik meditatsioon (Qi Gong).
Taoistlik meetod on palju praktilisem kui Indiast alguse saanud kontemplatiivsed traditsioonid. Seda tüüpi meditatsiooni peamine omadus on siseenergia genereerimine, muundamine ja ringlus (rohkem teada: suurendage elutähtsat energiat Chi abil).
Seda tüüpi meditatsioon sobib väga hästi tervise edendamiseks ja kasutage hingeõhku tugeva punktina. See on hea viis keskendumise ja teadlikkuse parandamiseks ühel hetkel.
5) Mindfulness meditatsioon.
See on lihtne meditatsiooniliik. See õpetab olema tähelepanelik ja tähelepanelik kõige suhtes, mida oma elus teeme teadlik mõtlemine ja keskendumine kõigele, mida teeme. See aitab meil olla oma päevast päevast palju teadlikum ja lõdvestunum. Seda tüüpi meditatsiooni abil saame teadlik põgenenud hobusest, kes on meie meel, ja õpime sellest hullusest teadlik olema. Kui vaenlane on tuttav, on lihtsam võita.
Tähelepanelikkust saab rakendada kõigis eluvaldkondades: söömisel, võimlemisel, hingamisel ...
6) Meditatsioon mantratega.
Selle abil püütakse meelerahu taastada teatud tüüpi helide kasutamine (mantrad), millel on negatiivseid mõtteid neutraliseeriv mõju.
Huvitav on see, et kõik aitab kaasa ebasobiva käitumise muutmisele, et meelt kergendada ja suuta teda distsiplineerida, kuna see chucaro hobune ütleb, et see häirib meid alati. See on füüsilise keha suur väljakutse