Enne kui näete neid 8 juhendit kiusatuse ületamiseks, kutsun teid üles vaatama seda veidi rohkem kui 0-minutist videot, et meie tahtejõudu veel natuke laadida.
Ma muutsin seda videot juba mõned aastad tagasi, kuid mulle meeldib see endiselt, eriti muusika. Loodan, et see motiveerib teid oma deemonitest jagu saama:
[mashshare]Olen suitsetaja (4 sigaretti päevas) ja tahan vähendada oma tarbimist 2 sigaretini päevas. Ei, ma ei taha suitsetamisest loobuda. Selle tarbimise vähendamine maksab mulle õudusi, nii et olen loonud 8 juhised aidata mul oma eesmärki saavutada. Samuti saate neid luua uued tervislikud harjumused sinu elus.
1) Katkestage mõtted, mis panevad teid tagasi pöörduma tagasi.
Meil kõigil on see kiusatushetk, kus meie aju petab meid tegema seda, mida meie hedonistlik osa soovib: "Tule, võta veel üks sigaret, mida sa väärid tänaseks päevaks." Meie aju on ajaloo suurim Juudas! 😉
Me peame teadvustama neid enesepettusi, et neid pungi suruda: teha mõned kätekõverdused, minna risti (kui olete usklik), minna jalutama, karjuda!… Tehke kõike, mis need ahvatlevad mõtted katkestab.
2) Keskendu lõpptulemusele.
Kui teil on kiusatus trenni minemise asemel koju jääda, pidage meeles, miks otsustasite trenni teha, mõelge lõpptulemuse üle, visualiseerige ennast jõulise ja kaunina.
3) Täitke oma elu meeldetuletustega.
Kirjutage endale adresseeritud kiri, selgitades, mida soovite teha, see on parem kui selgitada seda endale peeglist vaadates (nagu keegi teid näeb, võib ta arvata, et olete hull ja seda põhjusega). Täitke oma tavapärased ruumid majas väikeste märkmetega, mis meenutavad või julgustavad teid oma eesmärgi saavutamiseks.
Meeldetuletuseks hoidke taskus amuletti. Kasutage midagi, mis tekitab sinus tunde, kuna see on võimsam. Kas olete selle juba valinud?
4) Käib võitlus: nauding valu vastu.
Inimese elu taandub väga lihtsaks mõtteks: vältige valu ja otsige naudingut.
Praegusel juhul seostame valu suitsetamisest loobumise, sel vihmasel päeval jõusaali minemise, koogist ilma jätmisega, ... Täpselt vastupidi: hetkel võib olla valus mitte suitsetada ega vältida seda käitumist, mida me tegelikult teha tahame. Kuid pärast seda 5-minutilist kiusatust suureneb meie heameel õige asjaga.
5) Keskendu positiivsele.
Selles protsessis on võti teie mõte. Tema on see, kes aitab teil kiusatusest edukalt välja tulla. Mõistusele meeldivad pildid (parem kui sõnad). Kujutage ette kõiki eeliseid, mida teie eesmärk teile pakub.
6) Muutke oma harjumust.
Pean pärast söömist muutma oma harjumust suitsetada. Pean selle aga teise harjumuse vastu välja vahetama, sest minus nii juurdunud harjumuse kaotades jätab see väga suure tühimiku. Pärast söömist joon paar klaasi viskit ... ei, lihtsalt nalja.
Pean selle asendama tervisliku harjumusega. Minu puhul söön puuviljatüki (mida pole ammu maitsnud).
7) Laske kiusatusel enda valmis hoida.
Enne söögi lõpetamist mõtlen juba sigaretile. Pärast viimase hammustuse suhu pistmist pean ette valmistama rea proaktiivseid käitumisviise, mis hoiavad mind kiusatustest eemal: viige oma puuvili oma tuppa ja hingake sügavalt.
Jätan teile muid ideid, mis võivad teid veel teenida:
- Laula, jah ... laula. Mitte mina, ma läbin selle ühe, sest laulan väga halvasti, kuid teie, kes laulate imeliselt hästi, võite jõusaalis käies panna oma fantastilise MP4 ja laulda oma lemmiklaulu.
- Lugege seda imelist kirja, mille olete kirjutanud punktis 3, et meelde tuletada, miks olete dieedi valinud.
8) Hoolitse sisemise keele eest.
Pean mõtteist välja jätma mõtted, mis sisaldavad selliseid fraase nagu: "Ma ei saa", "Alustan parem homme", ...
Mida sa sellest artiklist arvasid? Kas teeksite mulle teene, jagades seda oma sõpradega. Võite "klõpsata" Facebooki nupul "Meeldib". Olen teile väga tänulik.
[mashshare]
mõnikord on palper sama valu, mida nauditakse ja mis teeb nii palju haiget