8 näpunäidet halva tuju saamiseks

Enne kui näete neid 8 näpunäidet halva tuju välja saamiseks, Kutsun teid üles vaatama Navarra ülikooli seda informatiivset projekti pealkirjaga "Õnnelik aju".

Selles videos selgitavad nad meile, kui oluline on inimeste jaoks naerda ja mis juhtub meie ajus, kui me naerame:

[mashshare]

Me sageli imestame, kui palju mõjutab meie meeleseisund seda, kuidas meil asjad kujunevad, kui heas tujus olemine muudab meie asjad paremaks või kui me oleme heas tujus, sest meil lähevad asjad hästi välja.

Käitumispsühholoogia uuringud näitavad, et meie teod mõjutavad meie emotsionaalset seisundit, mitte vastupidi.

Siin räägime mõnest strateegiast meeleolu parandamiseks:

1) Valige pildid, mis käivitavad rõõmureaktsiooni.

Näiteks lemmiklooma, teie laste või sõprade oma. Kui olete pildi tuvastanud, mõelge välja mõned konkreetsed põhjused, miks see teile rõõmu pakub.

Uuringud näitavad, et minevikusündmustele ja tegelikule sensoorsele kogemusele mõtlemine, mis teid minevikus õnnelikuks tegi, toovad need samad emotsioonid olevikku ja tõstavad kohe meeleolu.

2) Jalutage.

Kui tunnete ennast ärritatuna, minge jalutama, kõndige lihtsalt kakskümmend minutit, see tõstab teie meeleolu, annab värsket õhku ja muudab teid iga ülesande jaoks energilisemaks.

3) Alustage päeva positiivsete enesekinnitustega, mis põhinevad tegelikel sündmustel.

Tõde, mis meie arvates mõjutab meie tegevust ja emotsioone. Väiteid peavad toetama juhtunud sündmused, mida täpsem on väide, seda suurem on tõenäosus, et see võib teid aidata. Näide on päeva alustamine mõtlemisega: "Täna on mul tore päev tööl, sest eelmisel kuul ütles mu ülemus mulle, et minu sooritus on paranenud ja ma olen suurepärane töötaja."

4) Tehke paus.

Kui olete pikka aega töötanud, õppinud või kirjutanud, võite tunda küllastumise ja ummistuse tunnet, mis mõnikord tekitab ärrituvust ja halba tuju, see on täiesti loomulik, kuid sellega saab midagi ette võtta.

Paus on nendes olukordades väga kasulik, võib ka olla sõbraga vestelda, kellelegi telefonitsi helistada, kõndida või juua. Tegevuse lõpetamine annab teile ülesande juurde naastes tunda end erksama, aktiivsema ja parema tujuga.

5) Saage päikest.

Vaid mõne minuti jooksul päikesevalgusega kokkupuutel tekib D-vitamiini tõus ja see omakorda suurendab energiat ja meeleolu.

6) Proovige natuke naerda.

Isegi kui mõnikord tundub, et naerda pole midagi, võime alati midagi leida. Naer aitab meid rõõmustada ja vähendab ärevuse taset ning nende mõjude tekitamiseks ei pea naer olema ehtne.

7) Õnnitlege iga päev kolme inimest.

Teisi õnnitledes võite võita uusi sõpru, suurema enesekindluse ja suurema kuuluvustunde. Komplimendid on sageli vastastikused, nii et õnnitledes teisi või tunnustades nende õnnestumisi, võime sama saada.

8) Koosta tänuloend.

Võtke paber ja veetke mõni minut, kirjutades üles kõik asjad, mille eest olete tänulik, see võib olla ükskõik milline: teie tervise, lähedaste, töö või mis tahes saavutuste eest.

See paneb sind naeratama ja kustutab meelest halva tuju.