Meditatsioon on sageli uudis, sest see on teadusliku uuringu objekt. Jätan teile 9 uuringut, mis näitavad 9 meditatsiooni positiivset mõju.
1) Meditatsioon aitab suurendada tähelepanu.
Budistlik meditatsioon võib parandada inimese võimet olla tähelepanelik. Uuringust selgus, et meditatsioonitreening aitab inimestel ülesandele kauem keskenduda.
Uuringud olid inspireeritud budistlike munkade tööst, kes veedavad aastaid meditatsiooni alal. Purskkaev; Psühholoogiateaduste Ühing (2010, 16. juuli).
2) Meditatsioon vähendab valu emotsionaalset mõju.
Regulaarselt mediteerivatel inimestel on valu vähem ebameeldiv, kuna nende aju ennetab selle ohtu ja valmistub piisavalt selle vastu võtma. Allikas.
3) Meditatsioon aitab lõõgastuda neid, kes seda harrastavad.
Aju elektrilained meditatsiooni ajal viitavad sellele, et vaimne tegevus soodustab lõõgastumist. Seda tüüpi lainete taga on pingevaba tähelepanu, mis kontrollib meie sisemisi kogemusi. Allikas.
4) Meditatsioon parandab kognitiivseid võimeid.
Mõned meist vajavad regulaarset kogust kofeiini, et hetkeks oma kognitiivseid võimeid parandada. Hiljuti avaldatud uuring viitab sellele, et meditatsioon suurendab ka neid võimeid. Meditatsioon näib ette valmistavat vaimu tegevuseks. Allikas.
5) Meditatsioon vähendab südameataki võimalust 50% võrra.
Südame isheemiatõvega patsientidel, kes oma stressi vähendamiseks harjutasid transtsendentaalset meditatsiooni, esines poole vähem südameatakke või insulti kui neil, kes sellist meditatsiooni ei harrastanud. Allikas: Wisconsini meditsiinikolledž (2009, 17. november).
6) Meditatsioon on seotud telomeraasi aktiivsuse suurenemisega.
Uuring on esimene, mis seob meditatsiooni organismi rakkude pikaajaliseks terviseks olulise ensüümi telomeraasi suurenemisega. Allikas.
7) Meditatsioon suurendab aju paksust.
Vastavalt Ameerika Psühholoogia Assotsiatsiooni ajakirja eriväljaandes avaldatud uuele uuringule võivad inimesed aju paksenemisega vähendada valu tundlikkust.
Montreali ülikooli teadlased tegid oma avastuse, võrreldes zen-mediteerijate ja mittemediteerijate halli aine paksust. Leiti tõendeid selle kohta, et distsipliini harjutamine Zen-meditatsiooniga võib tugevdada valu reguleerivat tsentraalset aju piirkonda (eesmist tsingulaati). Allikas.
8) Meditatsioon leevendab hulgiskleroosiga patsientide väsimust ja depressiooni.
Uuringus vähendasid inimesed, kes osalesid kaheksanädalases tunnis mõtete treenimiseks meditatsiooni kaudu, nii väsimust kui ka depressiooni ja parandasid nende üldist elukvaliteeti võrreldes SM-ga inimestega, kes said ainult tavalist meditsiinilist abi. Positiivset mõju tuleb jätkata vähemalt kuus kuud. Allikas.
9) Meditatsioon suurendab aju ühenduvust.
Pärast vaid 11-tunnist meditatsioonitehnika õppimist on aju ühenduvuses näha positiivseid struktuurimuutusi, suurendades ajuosa efektiivsust, mis aitab reguleerida inimese käitumist. Allikas.