6 sammu, kuidas luua edukaid harjumusi 2017. aastal

"Me oleme see, mida me korduvalt teeme. Tipptase pole siis tegu, vaid harjumus ». - Aristoteles

Teie harjumused on üks olulisemaid võtmeid, mis määravad teie edu. Edukate harjumuste omaksvõtmisega saavutate oma eesmärgid ja unistused. Kui võtate omaks halvad harjumused, näiteks teleri ülemäärane vaatamine või üldiselt laisklemine, raiskate oma elu ja ei saavuta midagi. 2017. aasta on kohe ukse ees, nii et võtkem oma tegud kokku ja vaatame, kuidas saaksime olla produktiivne aasta.

Kui 2016. aasta on olnud teie jaoks viljakas, liigume edasi ja loome 2017. aastal veelgi rohkem edu. Kui 2016. aasta polnud teie jaoks hea, On aeg õppida tehtud vigadest ja oodata 2017. aastat. On aeg taaskäivitada ja keskenduda tulevikule.

[Teile võib huvi pakkuda «5 näpunäidet oma 2017. aasta uusaastalubaduste määramiseks«]

Kõik algab teie harjumustest. Saate muuta 2017. aasta oma parimaks aastaks, kui võtate kasutusele harjumused mõjuvõimu suurendamine et aidata teil oma eesmärke saavutada.

Alustame oma elus soovitud õnnestumisharjumuste loomist, et tagada 2017. aasta, mis on täis saavutusi ja arvukust.

1) Tehke kindlaks, millise võimestamisharjumuse soovite omaks võtta.

Esiteks peate tuvastama harjumuse, mille soovite üle võtta. Kümne uue ja erineva harjumuse väljatöötamine samal ajal on aja raiskamine. Keskenduge vaid ühele harjumusele, mida soovite arendada. Järgnevatel kuudel saate alati lisada rohkem harjumusi, eelistatult pärast seda, kui olete harjumuse omandanud.

Esialgu tehke kindlaks harjumus, mida soovite luua Kirjuta see üles. Näiteks võivad harjumused, mida soovite 2017. aastal arendada, hõlmata järgmist: ärkamine igal hommikul kell 6 hommikul, iga päev jõusaalis treenimine, raamatu lugemine 30 minutit päevas või 1.000-sõnalise artikli kirjutamine iga päev. Nendest viiest harjumusest võite otsustada oma esimese harjumusena ärgata kell 6 hommikul. Mis iganes see on, veenduge, et see oleks midagi, millele saate pühenduda iga päev.

2. Lisage harjumusse ajakava.

Kui olete oma harjumuse tuvastanud, looge talle ajakava. See samm on väga oluline. See on teie ajakava, mis sunnib teid uue harjumuse kujundama.

Kui harjumus, mille soovite 2017. aastal luua, on lugeda iga päev 30 minutit, Mis kell soovite iga päev lugeda? Samamoodi, kui soovite harjuda iga päev jõusaalis treenima, siis mis ajal soovite, et see juhtuks ja kui kauaks?

Nt võite valida, kas minna jõusaali kell 8 hommikul ja treenida tund aega. See on selleks eesmärgiks eraldatud aeg.

Edu ei saa olema kerge ja see nõuab kõvasti tööd, enne kui jõuate elus soovitud asjadeni.

Kas olete nõus hinda maksma?

3. Päästiku loomine "virnastamise harjumuse" kaudu.

Kui olete oma harjumuse tuvastanud ja ajakava loonud, kasutage virnastamisharjumuse meetod et luua päästik, mis teid katapulteerib teie uueks harjumuseks. "Virnastamisharjumust" on lihtne harjutada. Lihtsalt sisestage oma uus harjumus enne / pärast vana harjumust. Teie vana harjumus toimib uue harjumuse elluviijana.

Nt Kui teie uus harjumus on lugeda igal õhtul enne magamaminekut 30 minutit, saate teha järgmist.

• "Pärast hammaste pesemist loen 30 minutit raamatut."
• "Enne, kui panen pidžaama selga, loen 30 minutit."
• "Enne öösel nokitsemist lähen 30 minutit lugema."
• "Pärast arvuti ja televiisori väljalülitamist loen 30 minutit."

Iga päev Ma kehtestan hommikuse rituaali. Pärast tõusmist pesen end maha ja joon klaasi sidrunivett. Pärast seda teen mõned kiired venitused ja loen 30 minutit.

Olen seda teinud iga päev ilma ebaõnnestumiseta. Minu päev algas siis, kui jõin klaasi vett. Enne venitamist on päästikuks vee joomine. Ja venitamine on enne lugemist päästik. Iga sündmus toimub üksteise järel ahelreaktsioonina. Nii saab harjumusi kujundada.

4. Mis on teie tasu?

Alguses teevad inimesed midagi, sest seal on tasu. Mis on tasu, mida saate pärast jõusaalis treenimist? Kuidas ma ennast premeerin, kui loen iga päev 30 minutit? Kui soovite harjumust kujundada, peate lisama preemia.

Näiteks pärast seda, kui olete kirjutanud 1.000-sõnalise artikli, suupisteid või surfake Internetis X korda. Minu preemia pärast artikli kirjutamist on tassi kohvi võtmine, sest see meeldib mulle. Looge midagi, et meelt motiveerida.

Preemiad võivad harjumuste rakendamisel olla väga võimsad, nii et looge endale väikesed hüved. Ehk mõne aja pärast mitu väikest auhinda saab asendada suurema preemiaga, nagu ühel õhtul sõpradega väljas käia või perega restoranis õhtust söömas käia.

5. Jerry Seinfeldi tehnika rakendamine.

Mis on esimene asi, mida peate tegema, kui soovite kaalust alla võtta? Kaaluge ennast. Meede on oluline, sest ilma selleta ei tea kunagi, kas edusamme tehakse. On väga lihtne tehnika, mille abil saate mõõta oma hiljuti omaksvõetud harjumust. Seda nimetatakse Jerry Seinfeldi tehnikaks.

Kui soovite teada, millest see uudishimulik tehnika koosneb, saate sotsiaalse tegevuse kaudu sisu avada.

[sociallocker] Hankige endale kalender ja iga päev pärast uue harjumuse edukaks tegemist joonista kalendripäeval suur punane "X". Teie ülesanne on jätkata suure punase "X" joonistamist ketti lõhkumata. Iga kord, kui olete oma 30-minutilise lugemise lõpetanud, pange oma kalendrisse suur täht "X". Iga päev pärast 1.000 artikli kirjutamist kasutate oma kalendris tähte "X".

Mida pikem on "X" string, seda parem. Iga kord, kui kalendrit vaatate, teate, et edenete. teate, et loote tulemusi ja see on rahuldust pakkuv. Nii töötab Seinfeldi tehnika. [/ Sociallocker]

See on väga lihtne ja lihtne tehnika oma jõudluse mõõtmiseks ja seda ka väga võimas meetod veendumaks, et saate töö tehtud.

6. Üks harjumus kuus.

Püüdke piirata keskendumist ühe hea harjumuse loomisele kuus.

Kui järgite seda meetodit, teil on aasta jooksul välja kujunenud 12 harjumust. Kas kujutate ette, millist mõju need 12 harjumust teie elule avaldavad?

Kas teile meeldis see artikkel? Jagage seda oma sõpradega Facebookis.