[Kerige alla, et näha Elsa Punseti videot "Näpunäited hea une saamiseks" aadressil El Hormiguero]
Kas tunnete end pärast halba und tavaliselt väsinuna?
Vastavalt a USA Colorado ülikooli poolt läbi viidud uuringLihtsalt öeldes, et sa magasid tõesti hästi (ja usu seda), su tuju paraneb ja väsimus, mis sind pärast üles tõusmist saatis, väheneb.
Colorado teadlased jõudsid nendele järeldustele pärast õpilaste rühmaga katse tegemist: ühele osale rühmast öeldi, et nad magasid korralikult ja teisele, et nad olid halvasti maganud. Kuidas see teave mõjutas osalejate esinemist? Need, kes uskusid, et on hästi maganud, said tähelepanu- ja mäluproovides paremini hakkama; võrreldes nende õpilastega, kellest arvati, et nad pole maganud korralikult.
Selle uuringu läbiviimiseks, avaldatud Eksperimentaalne psühholoogia: õppimine, mälu ja tunnetus ("Eksperimentaalse psühholoogia ajakiri: õppimine, mälu ja tunnetus"), Teadlased ütlesid osalejatele, et leiutatud oli uus tehnika (mida tegelikult polnudki), millega saaks mõõta une kvaliteeti. Pärast selle teabe edastamist haakisid nad nad masina külge, mis mõõtis aju lainete sagedust kaks ööd, registreerides oma ajutegevuse paljude valemitega arvutustabelitel (et see oleks "täiesti" usaldusväärne).
Teisel päeval ja pärast ajulainete registreerimist öeldi mõnele õpilasele, et nende REM-uni see oli olnud kõrgem kui eelmisel õhtul (neil oli olnud sügavam uni); ja teistele öeldi vastupidist: et nende REM-uni oli olnud vähem (ei kestnud nii kaua) kui eelmine öö.
Pärast mõlema rühma teadmist, milline oli olnud nende REM-uni; Neile anti lühike viieminutiline seanss une kvaliteedi olulisusest ja selle mõjust kognitiivsele jõudlusele.
Mis juhtub pärast? Õpilased, kes uskusid, et neil on “hea öö”, said paremini hakkama testidega, mis hindasid nende võimet teavet kuulata ja töödelda..
Seda nähtust on nimetatud "Platseebo unistus" ja see töötab nagu kõik platseebod: inimene võib ennast mõjutada ravitundest või antud juhul teatud teabe saamiseks.
Platsebosid kasutatakse farmaatsiatoodete katsetamisel väga sageli, sest nagu teadlased ütlevad:"Tähtsus taju ja roll, mida aju tervises mängib, on kõige asjakohasem aspekt kõigist uuringutest, mille viisime läbi platseeboefektiga".
Teised selle teema uurimused on ühelt poolt leidnud el positiivne mõtlemine aitab kehal paraneda; ja teiselt poolt, et isegi teadmine, et võtate platseebot, aitab teil end paremini tunda. Selle näiteks oli Harvardi teadlaste rühma korraldatud uuring, mis leidis, et (kahjutud) suhkrutablettid leevendavad patsientide sümptomeid isegi siis, kui nad teavad, et võtavad platseebot.
"See viitab sellele, et lihtsalt positiivne mõtlemine võib tervendamist soodustada."Öelge teadlased. "Ühes meie läbi viidud testis anti 40 ärritunud soolehaigusega patsiendile toimeaineteta pill. Kolme nädala pärast oli neil vähem sümptomeid kui neil, kes pille ei saanud”Need teadlased lisavad. Allikas
Teades nüüd platseebo ja täpsemalt "platseebo-une" mõju meie tulemustele, võib-olla me võiksime selle uue taktika abil parandada nende meeleolu ja energiat, kes ei maganud nii hästi kui nad oleksid soovinud.
Jätan teile video, mis on kasulik teile, kellel on probleeme hea unega:
Kui teile see video meeldis, jagage seda oma sõpradega!