Joogaharjutused on suurepärane võimalus keha ja vaimu õrnalt tugevdada ning ühendada oma sisemisega. Üha rohkem inimesi naudib jooga eeliseid ja mõistab, kui hea on see spordiala oma füüsilisele ja vaimsele tervisele. On inimesi, kes loobuvad joogapraktikast, kuna neil pole aega minna jõusaali või tundidesse, kus nad seda distsipliini õpetavad.
Tegelikult pole teil vaja oma kodust kuhugi kaugemale minna. Joogat saab harrastada oma kodus, kiirustamata ja ennast korraldades nii, nagu sulle kõige paremini sobib. Joogasõbraks saamiseks peate seda harjutama iga päev ja seega muutub see üha lihtsamaks ja saate rohkem nautida kõiki selle eeliseid. Leiad vähehaaval sügava rahu. Kui arvate, et cJoogaga tegelema hakkamine võib olla teie jaoks keeruline, nii et järgige neid näpunäiteid ja alustage oma teed.
Leidke oma kodus mugav koht
Kui teie kodus on tuba, mida te ei oska kasutada, tuleb see kasuks ... Aga kui teil pole lisaruumi, ärge muretsege, sest võite olla paindlik, kui asi on luues ruumi, kus soovite joogat harrastada. Püüdke leida oma kodust rahulik ja vaikne koht, mille ümber oleks võimalikult palju ruumi. Kui see on seina kõrval, siis seda parem. Sein on mõnele poosile heaks toeks.
Mõnusama õhkkonna saate luua, kui lisate enda ümber küünlaid ja süütate isegi viirukeid. Need lisaseadmed on ainult keskkonnale mõeldud lisad, need pole mingil juhul vajalikud, et seda harjutada. Jooga saate teha kõikjal, kui teie ümber on piisavalt ruumi, ilma et oleks oht komistada laudade, toolide jms otsa.
Hankige oma joogatarvikud
Jooga sooritamiseks on vaja selleks mõeldud matt ja kui see on libisemiskindel, siis palju parem. Tänapäeval on joogatamiseks palju matte. Tasub maksta natuke rohkem ja osta selline, mis on kvaliteetne ja sobib teie vajadustega, et need ka kaua vastu peaksid.
Võite kasutada ka padja ja tekke. See, mida rohkem või vähem tarvikuid kasutate, sõltub teie harjutustest. Kuid tegelikult on kõige olulisem libisemiskindel matt või matt.
Vältige vigastusi
Ohutus on kõigil juhtudel kõige olulisem. Peate alati vaatama oma piire ja olema teadlik oma keha haavatavatest piirkondadest. Joogas on eriti haavatavad piirkonnad põlved, puusad, selgroog ja kael. Kui joogaharjutuse ajal märkate valusaid aistinguid, peate peatuma, pehmendama liikumist ja lahkuma sellest kehahoiakust, kui seda vajate. Ärge kunagi sundige oma keha ega tehke liigutusi, milles tunnete end ebamugavalt.
Enne joogaga tegelemist peate oma keha soojendama ja ennekõike enne arenenumate pooside alustamist. Peaksite alati kontrollima, kas rüht sobib teile. Ole eriti ettevaatlik pooside vahel üleminekul või poosides sissepoole või välja liikumisel; sel ajal on potentsiaalne vigastuste oht ja tavaliselt pööratakse vähem tähelepanu siis, kui see peaks olema suurem.
Kaasa jooga oma ellu
Selleks, et saaksite jooga oma ellu kaasata, peate selle panema oma igapäevaste toimetuste redelile. Kui te ei sea seda prioriteediks, on päevi, mil te lihtsalt ei anna sellele tähtsust ja jätate selle kõrvale. Kirjuta oma päevikusse iga päev aeg, kui hakkad joogaga tegelema ja siis lihtsalt teed seda!
Pidage meeles, et mida rohkem te joogat harrastate, seda rohkem peate seda tegema ja seda rohkem õpite ära tundma, mida teie keha ja vaim vajavad erinevatel aegadel. Kui näete tunde võrgus, pidage meeles, et täiuslikku klassi ei ole, sessiooni täiuslikkus tuleb teha teil, kohandades kõik oma kehale ja oma vajadustele.
On oluline, et valiksite õpetaja ja tunni kestuse, mis sobib kõige paremini teie vajaduste ja rutiiniga. Harjutage oma liikumistest teadlik olemist ja pidage meeles, et kui on mõni osa, mis teile ei meeldi, jälgige oma keha reaktsioone. See, kuidas matile reageerid, reageerib igapäevaelus, ükskõik millisele raskusele, mis sulle ette tuleb. Igapäevaelus ka sina satute olukordadesse, mis teile ei meeldi, ja peate valima, kas muuta ja edasi liikuda või jääda kinni oma asukohas.
Aja jooksul ja harjutades õpid vastupanu lõpetama ja saad asju muuta. Rakendage seda perspektiivi oma elus matilt. Rahu, mis tuleneb oskusest aktsepteerida ja teadmine, et kui soovite, saate end parandada ... see muudab teid seestpoolt paljudes aspektides.
Tehke seda regulaarselt
Kui teil pole aega, saate seda teha üks kord nädalas, kolm korda nädalas on parem ja seda teha iga päev, see on suurepärane! Tegelikult peate leidma viisi, mis teie jaoks tegelikult töötab. Peate õppima eesmärkide saavutamiseks ja seadma eesmärgi harjutada näiteks kolm korda nädalas.
Seda tehes võite tunda uhkust ja võite seada teise eesmärgi seda teha näiteks 5 päeva nädalas. Kui te seda ei tee, tunnete end halvasti ja kui jah, siis seetõttu, et seda on teie kättesaadavuse jaoks liiga palju ja peate seda vähendama. 10-minutiline joogapraktika on endiselt suurepärane tava ja loeb kindlasti ... 10 minutit päevas tasub teha kui mitte midagi teha!
Nautige joogapraktikat
Kui sulle ei meeldi joogaga tegeleda, ei tee see kunagi. Jooga on asi, mida peate tahtma teha, te ei loobu sellest kunagi kohustuse tõttu ega tee seda kellegagi, kes seda armastab. Kui see teile ei meeldi, laske sellel lihtsalt olla, kuni olete tõesti valmis seda läbi elama. Siin on YouTube'i video, et saaksite seansse tegema hakata joogat mugavalt kodus ja laseb sul mõista ... kõike head, mis see sulle pakub!