Miks ma asju unustan? Tõenäoliselt olete seda kunagi oma elus (või mitu korda) endalt küsinud. Kas olete proovinud midagi meelde jätta ja äkitselt, kui soovite teavet hankida, mõistsite, et ei mäleta, kuidas mõtlesite? Teie mobiiltelefoni või pangakonto parool, meie minevikust pärit inimese nimi, sõna, mida teadsite ja mida soovite kasutada, kuid "ei tule välja", sõbra sünnipäev ... Miks ja kuidas me unustame teabe?
See juhtub palju sagedamini kui me arvame, Sellepärast on vaja olla teadlik, miks see juhtub, ja omada sobivaid strateegiaid, et seda teiega ei juhtuks, vähemalt nii palju kordi kui teiega seni. On mõned põhjused, mis panevad teid asju unustama, allpool saate neid teada ja õppida sellega asju tegema.
Teooria lagunemisest unustusse
Kui olete kunagi tundnud, et teie mõtetes on teavet, mis näib olevat kadunud, on see, et teil pole õnnestunud seda hankida. Võib-olla teate, et teave on teie mõtetes, kuid te ei suuda seda leida, hoolimata sellest, kui palju te mõtlete ja proovite meelde jätta. Võimetus meenutada ja meelde tuletada on kõige tavalisem unustamise põhjus.
Lagunemise teooria tõttu võib tekkida unustus. Selles teoorias luuakse mälurada iga kord, kui moodustub uus teooria. Lagunemisteooriaga soovitab ta, et aja jooksul hakkavad need mälujäljed hääbuma ja kaduma. Kui proovi või proovi kaudu teavet ei taastata, läheb see kaotsi.
Kuigi on uuringuid, mis teevad selgeks, et on mälestusi, mis, ehkki neid ei harjutata ega korrata, võivad püsida pikaajalises mälus, eriti kui neil on tugev emotsionaalne laeng.
Sekkumise teooria
Sekkumisteoorias soovitatakse, et on mõned mälestused, mis konkureerivad ja segavad teisi mälestusi. Kui teave on sarnane juba mällu salvestatud teabega, sekkumine on tõenäolisem. Esiletõstmist väärib kahte tüüpi häireid:
- Ennetav sekkumine: See juhtub siis, kui vana mälu muudab uue mälu mäletamise raskemaks või võimatuks.
- Tagasiulatuv häire: See juhtub siis, kui uus teave häirib teie võimet varem õpitud teavet meelde tuletada.
Kodeerimishäired
Mõnikord, kui teavet pole võimalik kätte saada, pole see seotud niivõrd unustamise kui ka sellega, et see teave ei kandunud kunagi pikaajalisse mällu. Need kodeerimisvead takistavad mõnikord teabe sisenemist pikaajalisse mällu.
Tehke järgmine katse selle paremaks mõistmiseks: proovige visualiseerida münt oma mälus ja seejärel võrrelda tulemusi tõelise mündiga. Kuidas see teie jaoks välja kukkus? Tõenäoliselt suutsite kuju ja värvi meelde jätta, kuid olete unustanud väiksemad detailid. See juhtub seetõttu, et müntide eristamiseks vajalikud üksikasjad on kodeeritud pikaajalisse mällu ja ülejäänud osa unustatud.
Provotseeritud unustamine
On aegu, kui võite asjad teadlikult unustada, see tähendab, et teete aktiivselt tööd mälestuste unustamiseks, eriti need kogemused, mis on olnud traumaatilised. Selle provotseeritud või motiveeritud unustamise kaks põhivormi on tavaliselt allasurumine (teadlik unustamise viis) ja repressioonid (teadvustamatu viis unustamiseks).
Seda tüüpi allasurutud mälul võib olla probleeme, näiteks seda, et allasurutud mälestusi on raske uurida või teada saada, kas neid on tõesti allasurutud või mitte. Samuti tuleb märkida, et vaimsed tegevused, nagu proovide tegemine ja tagasikutsumine, on olulised viisid mälu tugevdamiseks ning et mälestusi valusatest või traumaatilistest elusündmustest meenutatakse, arutatakse või harjutatakse harvemini.
Kuidas mälestusi parandada
Ehkki mõnikord on unustamine vältimatu, on oma unustuse vastu võitlemiseks olemas asju, mida saate teha. Kui soovite oma mälumahtu parandada, siis ärge jätke kasutamata neid soovitusi, mis võivad teid aidata.
- Kirjutage iga päev ülesandeloend ja näete oma tegemise ületamist. Kirjutage ülesannete loetelu tähtsuse järjekorda esikohale ja kõige alla need, mis võivad oodata, kui teil pole aega neid teha.
- Kasutage oma mobiiltelefonis kalendrite või muude funktsioonidega rakenduste eeliseid kirjutada üles asjad, mis tunduvad teile olulised. Selleks võib teil olla ka märkmik ja asjad käsitsi üles kirjutada.
- Unustage multitegumtöötlus, keskenduge ainult ühele ülesandele korraga. Nii saate teha tõhusamat ja kiiremat tööd kui siis, kui teete seda „mitme ülesande režiimis”.
- Tehke vaimseid fotosid. Kui unustate sageli oma võtmete hoidmise koha või kui olete autoukse lukustanud, tehke nende tavapäraste toimingute tegemisel mõtteline foto ja vaadake elementi, mida soovite meeles pidada, ja elemente, mis seda ümbritsevad. Tuvastage üksikasjad, näiteks pinna värv, nii et kui te ei tea, kus klahvid hiljem asuvad, mäletate kergemini, kuhu need jätsite, on teil seda teavet lihtsam hankida.
- Korrake teavet, mida nad teile annavad See aitab teavitada teist inimest ka sellest, et kuulate teda, et teavet paremini hoida.
- Vaadake pisidetaile, See aitab teil asju meelde jätta ja võimaldab teil saadud teavet paremini mõista.
- Hoidke oma meel, elu ja asjad hästi korraldatud. Eraldage märkmed, hoidke dokumendid korras, kodus on ühtne kaunistus, kapis hea korraldus ... kõik on oluline, et oma elu korraldades oleks ka teie mõte korrastatud ja saaksite asjad paremini meelde jätta.
- Pange alati meelde märkmikke, et pähe tulla ja mida soovite hiljem meelde jätta. Esialgu võib see tunduda raske, kuid võtate seda varsti harjumuseks.