Magan ainult 3 tundi päevas

Mul on tõsine probleem. Väga tõsine probleem.

unetus

Mul on terve elu olnud söömishäire, kuid olen ametlikult tervenenud. Aga näed, minu anoreksia ei peatunud toidul, kuna see ei olnud põhimõtteliselt toiduga seotud, tahtsin olla täiuslik inimene. Tahtsin endale tõestada, et olen tugev ja võimas, nii et koos toidupuudusega võtsin end ka tahtlikult veest ära. Ja ... võtsin endast une.

Ma sattusin anoreksia ja ka raske dehüdratsiooni tõttu haiglasse. Kuid ma tahan rohkem keskenduda mittemagamise aspektile.

Kui ütlen, et ma ei maganud, siis mõtlen, et magasin maksimaalselt 3 tundi öösel umbes 2,5 aastat. Ma sattusin hallutsinatsiooni. Mul on tekkinud psühhoos, kuid selle põhjustas ainult unepuudus. Ma pole tegelikult psühhootiline.

Hakkasin eelmisel suvel uuesti magama. Olen suvel palju maganud, aga olen just ülikooliga alustanud ja kõigega on väga raske hakkama saada. Veedan terve öö õppimisega (võib-olla 3 tundi und). Ma arvasin, et olen sellest probleemist üle saanud, kuid alustan nüüd otsast peale.

Tunnen end eluaeg püsivalt väsinud ja haige. Tunnen, et peaksin olema haiglas või midagi sellist ja sunnitud terve aasta magama ning siis ärkama ja oma eluga edasi minema. Ma ei taha surra, kuid ma ei jaksa seda enam.

Vajan abi.


7 kommentaari, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Carmen Flores kohahoidja pilt DIJO

    Tänan JUMALAT oma elu eest. Ta teeb imesid. Mida raskemaks tee muutub, seda rohkem teie jõud paljunevad. Ja mida tugevamaks muutuvad teie katsumused, seda suurem on JUMALA ÕNNISTUS teie jaoks. Ära ole hooletu, mine tagasi arsti juurde ja ravile. Sa tegid seda ja jäid uuesti magama. Kuid peate oma äärmist igapäevast tööd kontrollima, et kõik oleks tasakaalus ja te ei kaotaks põhja, mis tähendab magada 8 tundi, ei rohkem ega vähem.

    1.    Pedro kindel DIJO

      Unetundide arv, ehkki seda saab rääkida üldiselt, on tavaliselt iga inimese puhul erinev. Sellisel kategoorilisel viisil kinnitada, et see on 8 tundi, on viga. igaüks peaks saama vajaliku. Igal juhul pole üllatav, et keegi, kellel on religioosne pühendumus, annab tavaliselt seda tüüpi usul põhinevat nõu, mis on kasutu (ja mis on tõestatud).
      Kas olete unine ja tunnete end halvasti? Magage ja andke kõik muu. See on nii lihtne ja te mõtlete, kuidas ülejäänud probleemid lahendada.

      1.    Gabriela Hernandez DIJO

        Pole üllatav, et inimene, kes ründab teist oma usuliste veendumuste pärast, ei paku ka reaalset lahendust.
        Ja kuigi ta segas oma kommentaarides oma tõekspidamisi (mida te ka tegite), oli tal õigus, kui ta soovitas naasta ravile.
        «Kas olete unine ja tunnete end halvasti? Magage ja andke kõik muu. See on nii lihtne ja te mõtlete, kuidas ülejäänud probleemid lahendada. »
        Kuigi on tõsi, et 8 tundi magamine pole iga inimese jaoks hädavajalik, võib vähem kui 4 tundi päevas magamine põhjustada palju füüsilisi, vaimseid ja emotsionaalseid probleeme (ja jah, see on teaduslikult tõestatud).
        Teiselt poolt näitab see, et te ei saa aru probleemi juurest ja et te pole kunagi unetust uurinud ega sellest aru saanud, saate aru, et ükskõik kui väsinud te olete, saate uinuda.
        See inimene peaks stressi maandamiseks pöörduma tagasi psühholoogilise ravi juurde ja looma rutiini oma bioloogilise kella seadistamiseks.

  2.   Tony Martorell DIJO

    Alustaksin teie kirjutisele vastamist, paludes teil seda teha esimese sammuna oma probleemi lahenduse alustamiseks, mitte aga ise lahendusena.

    Unehäire probleem nii teie teatatud kui ka sellega seotud sümptomeid tuleb uurida põhjalikult ja unehäiretele spetsialiseerunud üksuses, kus nad saavad teha uuringu, mida nimetatakse polüsomnograafiaks, mille kaudu jälgitakse erinevaid elektrofüsioloogilisi parameetreid ja kirjeldavat analüüsi selle kohta, millist tüüpi häire on kantud läbi see on unenäost. Nende häirete põhjused on erinevad ja nende põhjal tuleks ravimeetodeid kaaluda.

    Detailide tõttu, mida oma väljaandes kommenteerite, hakkasite ennast vähe magama panema, et näidata, et olete tugev ja võimas. Oleks huvitav taastada mehhanismid, mida kasutasite magama õppimiseks, kuna osa võimalikust ravist oleks nende mehhanismide ümberpööramine. Samamoodi psühholoogiline hinnang on hädavajalik teada, millised on aspektid, mis seda häiret moduleerivad, isiksuse tasandil ja keskkonnategurite tasandil. Kommenteerite, et suvel olete hästi maganud ja et praegu olete uuringute tõttu jälle vähe maganud, peaksime hindama, kas see on tingitud unehügieeni puudumisest (näiteks puudulikud õppetunnid) või on see reageerimine stressisituatsioonile.

    Üks aspekt, mida te pole kommenteerinud ja mida oleks vaja kaaluda, on see, kas järgite mõnda farmakoloogilist ravi, kuna mõnikord võib see olla ka unerežiimi häired. Nagu näete, on palju võimalikke põhjuseid, mis võivad olla nii üksikud kui ka mitmed, ja ma ei julgeks ilma põhjaliku hindamiseta teid juhtida, mis see võib olla. Ravi osas on kognitiivne käitumisteraapia andnud efektiivse ravimeetodina adekvaatseid tulemusi ja on tervishoiuministeeriumi riikliku tervishoiusüsteemi kliinilise praktika juhendis nende häirete jaoks soovitatav teraapiamudel.

    Üks asi, mida peaksite vältima, on esmatasandi arstiabi andmine ja et uinumisraskused on reduktsionistlikult seotud konkreetse ärevuse või stressiga, kuna perearsti määratav ravi oleks anksiolüütikumid või lihasrelaksandid ärevus ja aitab teil magada, kuid ma arvan teie puhul oleks sobivam, nagu ma teile juba ütlesin, põhjalikum ja üksikasjalikum analüüs ning psühholoogiline ravi.

  3.   Jordi Sanchez DIJO

    Teie probleem on mitte tunnistada, et teil on probleem.

  4.   Sara DIJO

    Parim viis magama jäämiseks on vist vältida voodile mõtlemist, kui enne magama minekut palju mõelda, on uinumine keeruline. Samuti võib see olla pakutavate eesmärkide saavutamiseks veidi realistlikum, parem on teha vähe, kuid selleks, et seda hästi teha, tuleb teha 1000 asja valesti ... parim on sügavalt magada, kui olete väsinud, sportimine aitab palju ; Enne magamaminekut võib olla mugav alustada lõõgastavat protseduuri, näiteks piparmündi või palderjani infusiooni võtmine, mis on taimed, mis aitavad teil magada, ja hea raamatu lugemine võib olla suurepärane kombinatsioon. Üks minu lemmikraamatuid on Sarah Ban Breathnachi IGAPÄEVA VÕLU, see räägib lihtsate, väikeste naudingute nautimisest, millest elu koosneb.

  5.   anonüümne DIJO

    Olen olnud nii palju aastaid, et olen kaotanud lootuse ... aga ma ei tee seda meelega, see on juhtunud minuga juba sündides ja see on järk-järgult süvenenud, ma arvan, et see võib olla midagi kaasasündinud. Esialgu võisin igapäevaelule veidi vastu tulla, raskemini kui teised, kuid mingil hetkel ei saa ma töötada ega õppida, hoolimata sellest, et olen aktiivne ja õppiv inimene, eriti kõige agressiivsemas faasis, kus saan olla isegi ilma unepäevadeta ja vajan provotseerida seda uinutitega ohutuse tagamiseks. See unehäire on mu elu totaalselt hävitanud ja kulutab mind vähehaaval, mul on suuri püüdlusi, unistusi, eesmärke ja illusioone, kuid tunnen end lõksus ja kurnatuna, üha raskem on mitte soovida igavesti puhata. Ja isiklikus, majanduslikus ja pereelus ei saa ma endale lubada, et ma ei tööta. Püüan õppida iseseisvalt, kui saan veidi keskenduda, järgin rutiini oma graafiku ebastabiilsuse piires. Mul on rituaale, kus ma üritan seda kontrolli alla saada ja olen aru saanud mõnest mustrist, kuigi need on äkki juhuslikud; buum, ärkan keset ööd ja unetsükkel muutub jälle; Kui enne kell 9 magama minekut magasin kell 12 ja jäin voodisse kella viieni, siis esimestel nädalatel, olles kokku maganud 5/3 tundi, nihkus ootamatult graafik ja järgmistel nädalatel pean neile muidu keskenduma, leidma selle reguleerimiseks uus meetod. Ravimitega on samuti raske nii palju toime tulla kui ilma selleta, mõnikord kahjustavad ravimid (uinutid) mulle rohkem kui kasu. Ma ei saa endale lubada eraarsti ja avalikkuses on vastuvõtule minek keeruline, kui mitte võimatu, sest selle andmine võtab mulle nii kaua aega, et aja saabumise ajaks langeb tavaliselt kokku see, et ma olen ühes neist päevad nii kurnavad, et ma ei suuda isegi voodist tõusta. Ma veedan nii palju tunde päevas, et järgida hea une reegleid või tegeleda väsimusega, et mul on vähe aega lõõgastumiseks. Tunnen, et vajan nii suurt uneravi, nagu oleksin pidanud aastaid magama magama; Kuigi olen ühel päeval väsimusest 4 tundi magama saanud, ei tunne ma end ärgates puhanuna ja neid ei järgita, sest mu uni on pidevalt katkenud. Olen meeleheitel, hirmul ja väsinud. Ma ei tea, miks see minuga juhtub, ja arvatavasti muudab selle segamine isikliku eluga, mis on iseenesest stressirikas, veelgi hullemaks.