Keha ja vaimu jagunemine ja lahtiühendamine:
Sajandite jooksul on levinud vale idee, et mitte ainult meie mõistus pole kehast lahus, vaid ka see, et see on sellest üle, eriti Lääne kultuuris.
Meeles elab mõistus, identiteet, tõde, samas kui keha peetakse kontrollimatute, soovimatute ja isegi määrdunud impulsside allikaks; keha on see "loomne" osa, mida peame iga hinna eest kontrollima. Tegelikult tulenevad paljud probleemid, nagu paanikahood või seksuaalfunktsiooni häired, mitte ainult päritoluperekondade edastatud veendumustest, vaid ka keha teadmatusest ja hirmust oma füüsiliste aistingute ees. Kuid mida näitavad uuringud, mille tulemused on psühholoogia valdkonnas murrangulised, on see see oletatav jaotus on täiesti illusoorne. Tegelikult oleme selle loonud meie, inimesed.
Seda dissotsiatsiooni meie inimest moodustavate erinevate osade vahel hakatakse märkama juba esimestel kooliaastatel, kus intellekti areng ja kasutamine valitseb meie aistingute ja kehaliigutuste ning loovuse kahjuks. Meile öeldakse, et oleme vaikselt, pöörake tähelepanu, jääme istuma ja vaikima, küsime luba tualetis käimiseks jne. Põhimõtteliselt alates lapsepõlvest oleme koolitatud õppima oma vajadustest abstraktseks (kui need tekivad aeg-ajalt, mida peetakse "sobimatuks" - kuid ebasobivaks olenevalt kellest?) ja vaikige meie keha.
See on kurb, kuid tundub, et ainus kord, kui me oma keha mäletame, on see, kui see valutab. Vastasel juhul meie keha veedab suurema osa ajast märkamatult. Isegi sporti tehes oleme sageli me kasutame oma keha instrumendinaja me unustame oma meelte ja praeguse hetke maagia. Meil on eesmärgid ja täidame üht ülesannet teise järel automatiseeritult ja mõeldes järgmisele, kuid unustame olulise: siin ja praegu. Vaevalt saame aru, mis meie ümber toimub, ja vähem sellest, mis meie sees toimub. Oleme sukeldunud oma peadesse ja oleme pidevalt mineviku ja tuleviku pärast muretsemisega seotud. Ja kuigi asi pole just selles, et see oleks väga meeldiv, on seal üleval viibimine lihtsam, sest see on vähemalt teadaolev koht ja see on "meie kontrolli all" või nii me arvame. Teiselt poolt, traumaatilise sündmuse üle elamise fakt muudab meid altid keha ja vaimu dissotsiatsioonile. Näiteks söömishäired varjavad lapsepõlvetraumasid.
Meie killustatud hingamisviis:
Näide sellest ühendusest meie kehaga peegeldub meie hingamisviisis: valdav enamus meist hingavad killustatult, lühidalt ja liiga kiiresti. Me ei ima piisavalt hapnikku (mis on meie keha jaoks kõige olulisem toitaine) ega välista piisavalt süsinikdioksiidi.
Lapsena on need muutused hingamises suhteliselt lühikesed, kuid vähehaaval muutuvad need sagedasemaks ja püsivamaks, kuni saabub hetk, mil see muutub harjumuspäraseks ja meie hingamine pole enam võimeline taastama oma algset voolu. Harjume selle düsfunktsionaalse hingamisviisiga. Paljud vanemad hoiavad oma last kinni, kui ta nutab, ja kui ta nutab, panevad ta ta uuesti võrevoodi sisse. Kuid Carola Speadsi sõnul peaksite beebi heade hingamisharjumuste edendamiseks jätkama tema kallistamist, patsutades talle selga, et teda lohutada, kuni hingamine rahuneb.
Õige hingamise õppimise eelised:
Hingamisega kontaktis olemine aitab meil olla vastupidavam väljakutsetega toimetulekuks mida me nii pakume kui ka elust täielikumalt rõõmu tunda. Meie tervis, meeleolu ja loovus sõltuvad hapnikuvarust, mida hingamine meile pakub. Seega puhastab hästi hingama õppimine meie vereringet, See aitab meil selgemalt mõelda ja soodustab positiivsemate mõtete teket.
Kuidas parandada meie hingamisviisi:
Rohkem kui teatud harjutuste rakendamine, töötab lihtne fakt, et pöörame tähelepanu oma hingamisele (tähelepanelikkus) ja tunneme ära selle olemasolu. Vabandust, et teile pettumust valmistavad, tegevusfanaatikud. Kuid pole kasu soovist muuta seda, mis meie hingamises toimub, sest hingamine on isereguleeruv mehhanism. Laske muutusel tekkida iseenesest, ilma et peaksite midagi sundima või proovima. Kui me näitame avatud, uudishimulikku ja aktsepteerivat suhtumist, siis hakkavad ilmnema aistingud, emotsioonid ja teadvuseta kujundid. Ei ole lihtne. See on töö, mis nõuab harjutamist ja kannatlikkust. Kuid aja jooksul on tulemused väga kasulikud.
Teisest küljest ärgem unustagem seda hingamine koosneb kolmest osast: väljahingamine- paus- sissehingamine. Pause kestus on hädavajalik, sest näiteks seda lühendades tunneme end ärevamana või kiirustatumalt. Teisalt on normaalne tunda, et meie hingamine kaotab oma voolavuse või loomulikkuse, kui sellele tähelepanu suuname. Kui täheldame, et meie hingamine on kiirenenud, erutatud või reguleerimisest vabastatud, ei juhtu midagi. Jääme selle pettumuse, ärevuse, ärrituse või mis tahes emotsiooni tekkimise juurde ja andke endale iseend. Ärgem langem sellesse kalduvusse, et soovime summutada negatiivseid emotsioone või tundeid (nagu meil on kombeks seda teha), kuna need kehtivad võrdselt ja on ka osa meist. Nad väärivad kohta ja meie tähelepanu. Ja me teame, et nende mahasurumisel pole muud efekti kui nende rohkem toitmine.
Küsigem endalt:
Mis juhtub minu hingamisega, kui pesen hambaid, kui söön, kui kuulen kedagi rääkimas vms? Kui oleme oma tähelepaneku teinud, kirjutagem oma kogemused paberile. Sõnad on suurepärased vahendajad. Teeme seda erinevatel aegadel. Ja kui saame rohkem praktikat, vaatame, mis juhtub ülejäänud kehas, kui hingamine on muutunud. Kuidas on mu õlad, kael, jalad, käed, nägu?
Järeldus:
Leiame, et selle asemel, et nendest katsetest väsinud olla, tunneme end üllatavalt värskemana ja elavamana. Samuti muudab enese unustatud osade poole pöördumine meid õnnelikumaks. Ja teisiti ei saakski olla, sest õnn pole väljaspool, vaid meie sees. Kui meie keha pole teadlik, ei tea me kunagi, mida me tunneme. Ja kuna meie aistingud on programmeeritud ütlema meile, mis on meie jaoks oluline, põhjustab teinekord ühenduseta olemine elutunde ja maitse kaotamist. Sellepärast on nii oluline minna tagasi hädavajaliku juurde. Ja lõpuks, kui õpime oma keha kuulama, oleme paremini ette valmistatud haiguste või haiguste ennetamiseks, enne kui need tõsiseks muutuvad.
autor Jasmine Murga
Mulle artikkel väga meeldis. 😀