Mindfulness meditatsioon suvel: 10 harjutust mediteerimiseks

Iga aastaaeg aastas sisaldab ainulaadset energiat ja saate teada, kuidas seda enda huvides kasutada. Teatud kunstide jaoks on suvi jõulise energia ja loomingulise külluse tsükkel. Saate seda energiat kasutada keskenduge, laiendage ja koordineerige oma elu erinevaid osi.

Alustage kohe. Ärge otsige vabandusi, alustage juba täna. Leidke selle suvehooaja energia ja saada sellest võimalikult palju. Vaadake korralikult üle, millised on teie elu uued elemendid, mis vormuvad ja millised sobivad teie eesmärkide ja soovidega, nii et nende maksimaalne arendamine on parim idee.

Mindfulness meditatsioon, harjutused mediteerimiseks

Pane tähele. Teadvustage, millistes kohtades, helides, lõhnades ja looduslikes stseenides on rahu, sisekaemust tekitav või mis teile pakub Hea vibratsioon. See annab teile loodusliku ravivahendi, kui tunnete end desorienteerituna ja peate oma meelt tasakaalustama. See on lõbus, tasuta ja lihtne. Puuduvad kahjulikud mõjud.

Mõned harjutused suvel:

Mine välja. Keskenduge suvehooaja pakutavale rikkalikule valgusele. Jäta see meelde. Keskenduge tugevale suvesoojusele. Hoidke seda ka oma mälus. Kogege väikest suve külma, vett, tuuleke, esimesi hommikutunde või pikki öid ja pärastlõunaid. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas see mõjutab teie vaimu ja keha. Mediteerige nende omaduste ja mõju üle oma meelele. Niisiis, pidage neid meeles, kui teil on vaja neid aistinguid tunda, piinlikel või ebamugavatel hetkedel. Kombineerige see piltide või muusikaga, mis meenutab teile neid tundeid.

Proovige seda enne järgmist ärikohtumist. Tehke fotosid, salvestage helisid, tehke videoid, kõike, mis meenutab teile suve rahulikkust. Pange need iPodi või mobiiltelefoni ja kuulake neid paar korda päevas vähemalt 10 minutit. See aitab teil kindlatel kellaaegadel lõõgastuda.

Harjutage tähelepanelikkust. Pöörake tähelepanu oma keha ja vaimu olukorrale, mida proovite parandada. Astuge samm tagasi. Küsi endalt: mida ma arvan, teen või tunnen. Kas mind häirib mõni konkreetne asjaolu, mida soovin parandada? Visualiseerige olusid. Kasutage ärritustunnet pausina, et midagi edasi teha. Harjutage seda piisavalt kaua, et saata oma mõttele teade, kuhu soovite seda tüüpi olukordades automaatselt minna.

Jalutage külmadel suvehommikutel. Võite harrastada ka meelelahutuslikku sporditegevust, tennist, ujumist ... Las külm külmutab ülejäänud päeva üleliigset kuumust ja väljutab stressi tagajärgi.

Leidke oma vaimu ja keha tasakaal külma ja kuumusega. Salvestage see oma mällu ja saate selle meelde jätta ning tuua selle teieni veel ühel hetkel, kui neid aistinguid vajate. Hinga sügavalt külma õhku. Las see siseneb teie sisse ja jahutab teie keha sees. Kujutage ette, et see voolab läbi teie keha, kuni tunnete end lõdvestunud ja energiat täis.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.