Gestaltteraapia on psühholoogiline praktika, mis keskendub inimese arengule ja olevikus elamise võime taastamisele. See teraapia käsitleb inimest kui tervikut, mis koosneb kolmest osast: keha, vaim ja hing. Heaolu ja õnn saavutatakse inimese kolme osa tasakaalu kaudu.
Järgmises artiklis räägime teiega üksikasjalikumalt Gestalt teraapiast.
Gestalt-teraapia päritolu
Gestaltteraapia juured on humanistlikus psühholoogias, mille töötasid välja 1950. aastatel Fritz Perls, Laura Perls ja Paul Goodman. See teraapia põhineb ideel, et vaim ja keha on omavahel seotud, ning keskendub kogemuste terviku tähtsusele. Võttes omaks iga indiviidi ainulaadsuse, soodustab gestaltteraapia enesevastutust ja inimese teadlikkus.
Gestaltteraapia põhiprintsiibid
Oleviku tähtsus
Gestaltteraapia eesmärk on kogu aeg, et inimene keskenduks täielikult olevikule, selle asemel, et eksida minevikku või tulevikku. See tähendab kogetu täielikku teadvustamist. siin ja praegu. Seda tehes saate avastada käitumismustreid, mõtteid ja emotsioone, mis võivad heaolu mõjutada.
Patsiendi ja terapeudi suhe
Gestaltteraapias Suhe terapeudi ja inimese vahel on hädavajalik. See on turvaline ruum, kus patsient saab uurida oma mõtteid ja tundeid ilma igasuguste hinnanguteta. Terapeut toimib tõelise teejuhina, hõlbustades enese uurimist ja aidates teadvustada mustreid, mis võivad piirata patsiendi isiklikku kasvu.
Gestaltteraapia tehnikad
Gestaltteraapias kasutatakse lugematuid tehnikaid ja loomingulisi eksperimente, mis aitavad inimesel väljendada ja mõista erinevaid emotsioone. Alates tühjade toolide kasutamisest kuni teatud olukordade dramatiseeringud, Kõik need tööriistad võimaldavad teil uurida inimese erinevaid aspekte ja tema suhteid teistega.
Sulgege tsüklid
Gestaltteraapias on suur tähtsus tsüklite sulgemisel ja pooleliolevate konfliktide lahendamisel. See hõlmab teatud minevikukogemustega silmitsi seismist ja nende lõpuleviimist, energia vabastamist, mis võib olla lõksus mälestustes, mida pole lahendatud. Seda kõike tehes suudab inimene end täielikult vabastada. elada täielikult olevikus ja ehitada teadlikum tulevik.
vastutus
Gestaltteraapia eripäraks on ka see, et see julgustab inimese enesevastutust, julgustades teda vastutust võtma. nii valimised kui ka aktsioonid. Seda tehes saab inimene elada autentsemalt tänu joondumisele, mis eksisteerib sügavaimate väärtuste ja soovide vahel.
Kõigi aspektide integreerimine
Gestaltteraapia hõlmab võrdsetes osades nii kõnealuse inimese varje kui ka valgust. See puudutab täielikku integreerimist kõik inimese osad, isegi need, mis võivad olla tundmatud. Aktsepteerides ja mõistes kõiki neid aspekte, alustab inimene täielikult eneseleidmise teekonda, mis edendab terviklikkust ja autentsust.
Gestaltteraapia toomine igapäevaellu
Gestaltteraapia põhimõtete rakendamiseks ei pea te olema terapeutilisel seansil. igapäevaelus. Tähelepanelikkust, enesevaatlust ja teadlikkust saab harjutada probleemideta igal ajal. Kõik need sammud mõjutavad oluliselt asjaomase inimese heaolu ja õnne.
Gestaltteraapia eesmärgid
Gestaltteraapia eesmärk ei ole kunagi takistada inimestel igapäevaelus probleeme. See taotleb, et inimene õpiks neid probleeme lahendama ja et saaks kasvada isiklikul tasandil. Seetõttu pole seda tüüpi teraapia põhieesmärk midagi muud kui küpsemine ja kasvamine.
Selleks on oluline, et inimene õpiks olema olevikus. See hõlmab hinna maksmist: võimalikku frustratsiooni selle hetkega silmitsi seismise pärast. Tuleb osata leppida nii meeldivate kui ka ebameeldivate olukordadega. Eelnimetatud aktsepteerimine See saab toimuda ainult siis, kui inimene on praegusest reaalsusest teadlik.
Gestaltteraapia seega See ei keskendu liiga palju minevikule. Kui see juhtub, tuleb mõista, kuidas see minevik võib inimest mõjutada, ja suutma täita enesetundmise ülesannet.
Kuidas gestaltteraapia inimest aitab
Seda tüüpi teraapia aitab erinevates protsessides:
- ängistus ja depressiooni juhtumeid.
- Emotsionaalne sõltuvus paari poole.
- etapid oluline muutus.
- Kardetav hirmud.
- Madal enesehinnang või enesekindluse puudumine.
- sõltuvused.
- Kriis suhtes.
- ühe surm armastatud inimene.
Gestaltteraapia pakub turvalist ruumi, kus inimene saab end väljendada ja ennast tunda. Tänu sellele saate saavutada teatud heaolu ja õnnetunne. Teraapiaseanssidel saab patsient end väljendada, samas ka iseennast tundma õppides. Kõik see saavutatakse kognitiivse, emotsionaalse ja kehalise lähenemise integreerimisega.
Lühidalt öeldes on Gestalt-teraapiat palju kritiseeritud selle pärast, et sellel puudub konkreetne hindamisvahend. Erinevalt teist tüüpi ravidest on Gestalt-teraapia tugevaim külg on oleviku fookuses ja teadlikkust, selle asemel, et keskenduda sellele, mis oleks võinud olla. Seetõttu keskendub Gestalt-teraapia sellele, et inimene saaks elada reaalsust sellisena, nagu see on, ilma selle üle hinnangut andmata. Selle saavutamiseks on hädavajalik tegeleda igapäevaste aspektidega nagu enese tundmine, aktsepteerimine ning siin ja praegu olemine.