Vastupidavus - mis see on ja kuidas seda arendada

Täna räägime psühholoogilisel teemal, mis pakub suurt huvi ja mis aitab kõigil inimestel, kes on huvitatud rasketest olukordadest ülesaamiseks, see on Vastupidavus Siin räägime natuke sellest, mis see on, milleks see töötab, kuidas seda rakendada ja palju muud.

Kuidas saab vastupanuvõimet määratleda?

Kuigi vastupanuvõime määratlust on aastate jooksul mitmel korral muudetud, võib öelda, et just oskus inimestel tuleb positiivses võtmes kohaneda keeruliste olukordadega, mida me läbi elame. Täpsemalt on see oskus toime tulla stressi tekitavate probleemidega mõjutamata meid psühholoogiliselt. Seega saame elada rahulikumalt ja rahulikumalt, täis positiivseid mõtteid, mis motiveerivad meid raskustest hoolimata jätkama.

Paljudel juhtudel mainitud sõna ei kasutata, vaid pigemvastupidavad protsessid”; Sest seda peetakse protsessiks, mis omakorda hõlmab suurt hulka aspekte, mida tuleb silmitsi seistes ja kohanemisel arvestada.

Oluline on märkida, et seda omadust harrastab enamik inimesi, mis tähendab, et see pole "erakordne". Selle näiteks on olnud loodusõnnetused või terrorirünnakud, kus sama riigi elanikkond on teinud individuaalseid ja ühiseid jõupingutusi enda ja oma elu ülesehitamiseks.

Mõjutavad tegurid

Vastupidavuse arengut mõjutavad mitmed tegurid või aspektid, mida võivad omakorda arendada samad inimesed. Mõned silmapaistvamad on:

• Hoidke hästi tundeid, impulsse ja tugevaid emotsioone.
• Hoidke häid suhteid perekonnas ja väljaspool seda, kui see on olemas armastus, tugi ja kiindumus.
• Võimalus järgida oma plaanide samme realistlike eesmärkidega.
• Osavus ja võimed nii suhelda kui ka suhelda probleeme lahendada erinevat tüüpi.
• Omada head enesehinnangut, väärtustada seda, mis neil on, olla positiivne ja usaldada nii oma võimeid kui ka tugevusi.

Vastupidavuse tüübid

Sõltuvalt sektorist on neid mitut tüüpi. Psühholoogilise valdkonna puhul, millest me räägime, võib nimetada järgmist:

• Psühholoogilises: mida me kogu artikli vältel arendame.
• Organisatsiooni vastupidavus: see on selle suutlikkuse rakendamine ärikeskkonnas. Kasutatakse laialdaselt ettevõtjate poolt, kes otsivad võimalusi tulla toime kõigi raskustega, mis võivad nende plaane ohustada.
• Lastel: Lastele ja noorukitele on soovitatav õpetada seda teemat nii kodus kui ka koolis.

Vastupidavate inimeste omadused

Inimesed, kellel õnnestub seda võimet arendada ja praktikas rakendada, on palju õnnelikumad, kuna see ei lase neil raskuste käes seisma jääda. Lisaks on need palju realistlikumad ja paindlikumad. Kõige tähelepanuväärsemate omaduste hulgas võime leida:

• Nad on rohkem inimesi teadlik sellest, mida nad ütlevad ja teevad, nad teavad, millised on nende võimed ja piirangud. Nad harjutavad eneseteadvust, kuna see võimaldab teil seda enda kasuks kasutada.
• Nad usaldavad täielikult oma võimeid kavandatud eesmärkide saavutamisel; mõeldes ilmselgelt realistlikult ilma enesekesksuseta.
• Nad teavad, kuidas tuvastada tegurid, mis probleemi põhjustavad vältimaks selle esinemist tulevikus.
• Nad on loomeinimesed, kes otsivad viisi lahendamiseks, ootamata samasugust tulemust, nagu poleks raskust juhtunud. Mõnikord peate leidma muid võimalusi, millel on erinevad võrdselt positiivsed tulemused ja nad teavad, kuidas seda teha.
• Neist enamus nad harjutavad tähelepanelikkust, millest rääkisime juba spetsiaalselt neile pühendatud artiklis. Lühidalt, nad teavad, kuidas igast olukorrast kasu lõigata, nad naudivad kõiki pisiasju elus ja oskavad elada olevikus.
• Vaatamata realistlikkusele ja objektiivsusele domineerivad alati positiivsed mõtted. Samal ajal ümbritsevad nad end ka inimestega, kes mõtlevad samamoodi; looge sel viisil positiivne keskkond, mis võimaldab neil ületada mis tahes takistus ja näha lüüasaamist kui kogemuste omandamise vahendit.
• Nad on muutuste osas paindlikud ja nad ei püüa olukordi kontrollida ega sundida. Mõnikord tahame kontrollida oma elu kõiki aspekte või teisi; midagi, mis paneb meid ebaõnnestumisel halvasti tundma. Lisaks on neil lubatud nõustuda ka mitmel korral vajalike muudatustega.
• Nad ei karda teistelt inimestelt tuge otsida. Nad teavad, et nii ümbritsevad inimesed kui ka erinevate alade spetsialistid aitavad neid hea meelega ja näitavad üles oma toetust.

Kuidas luua vastupidavust?

Vahel vastupidavuse eelised Me võime leida suuremat enesekindlust, vähem enesekriitikat, optimismi, võimalust väljakutsetega silmitsi seista, suurenenud õnnestumise tõenäosust ning nad on rohkem rahulolevad ja terved inimesed. Nii et selle võime arendamine on õnneliku ja tervisliku elu elamise võti.

Kuna see pole midagi, millega me sünnime, vaid pigem areneme elu jooksul, ei pruugi mõned inimesed seda arendada. Sel põhjusel soovime anda teile mõned näpunäited, mis on teile kindlasti suureks abiks.

Proovige luua häid suhteid

Nii pere kui sõpradega on häid suhteid hädavajalik pidada. Lisaks töötab see teiste hulgas ka töökaaslaste, tuttavate, partneritega. Idee on selles, et vastupidavad inimesed, nagu me mainisime, sõltuvad suuresti sotsiaalabist; kuna päeva lõpuks on see ühiskonna idee.

Õppige minevikust

Me ei saa takerduda minevikus juhtunud probleemidega. Enamik meist kardavad varasematel aastatel esinenud olukordi. Sellepärast peame õppima neist üle saama, õppima kogemusest, mille need olukorrad meile jätsid, ja rakendama õpitut oma tuleviku parandamiseks.

Õppige otsustama

On oluline, et inimene ei oleks kahtlane ja oskaks otsuseid teha, kuna elu põhineb neil. Eriti kui me räägime rasketest olukordadest. Selle mõte on õppida tundma negatiivseid tegureid, mis võivad meie otsuste tegemist mõjutada, et seda palju lihtsamaks muuta.

Tunne ennast ja hoolitse enda eest

Nii kummaliselt kui see ka ei tundu, võtavad vähesed inimesed aega iseenda tundmaõppimiseks. Nad elavad teiste kriteeriumide ja ühiskonna kehtestatud stereotüüpide järgi. Oluline on õppida ennast tuvastama ja teadma, mis meile meeldib, millised on meie võimed ja nõrkused, mida peame muu hulgas parandama.

Seda teades on enda eest hoolitsemine palju lihtsam, kuna peate pöörama tähelepanu oma soovidele, püüdlustele, eesmärkidele ja vajadustele. Lisaks peaksite elama ka tervislikumalt, mitte ainult toitumise osas, vaid ka vaimselt ja füüsiliselt (jah, peate tegema sporti).