Emotsioonide ja tunnete haldamine: 10 juhist

hallata emotsioone

Uus psühholoogia rõhutab emotsioonide ja tunnete haldamine meie elukvaliteedi parandamiseks ja endale seatud eesmärkide saavutamiseks. Ma jätan su 10 juhist mis aitab teil emotsioone õigesti juhtida: [Uuendatud 27 video lisamiseks]

1) Puhka piisavalt.

Enamik inimesi peab öösel magama 7–9 tundi. Vähem kui see võib viia intensiivse emotsionaalse reaktsioonini, mis kahjustab teid teie igapäevases elus.

Mõelge väikestele lastele. Kui laps on vähe maganud, on ta ärrituvam, nutab ja kannatab rohkem. Teisalt, kui ta on piisavalt puhanud, käitub ta paremini, tal on hea tuju ja tema päev on puhas õnn. Sama kehtib ka täiskasvanute kohta.

2) Söö õigesti ja tee trenni.

Tervislik toitumine muudab teid vähem haavatavaks paljude hädade, näiteks emotsionaalse kontrolli puudumise suhtes. Harjutus aitab teil oma südant tervena hoida
Ja see suurendab ka õnne eest vastutavate ajukemikaalide endorfiinide tootmist.

3) Räägi inimestega, keda usaldad.

Usaldatud pere ja sõprade seas on vähemalt kaks või kolm inimest, kellega oma kõige intiimsemaid mõtteid ja tundeid jagada.

4) Õppige probleeme lahendama.

Edukas probleemide lahendamine on võti väljakutsetele vastamiseks vajaliku enesekindluse loomiseks lootusetusele järele andmata.
või impotentsus.

5) Õppige maha rahunema.

Soovitan seda videot:

[social4i size = »suur» joondama = »joondama-vasak»]

Kui teie sisemine vestlus on täis negatiivseid enesehinnanguid, astuge samme oma mõtete muutmiseks. Keskendu
oma tugevused ja võime võtta vastu keerulisi olukordi.

6) Hankige head teavet teie stresside kohta.

Hirmuga saab jagu infoga. Peate lihtsalt selgelt tuvastama, mis mõjutab teid ja miks see mõjutab teid.

7) Mõelge!

Võimalik on väga tugev emotsioon ja korraga mõelda. Jah
teie emotsioonid kipuvad teid hätta sattuma, mõelge, kuidas soovite
Vastake järgmisel korral, kui teil on viha, hirm, kurbus või vastikus.

8) Tehke midagi lõbusat või nauditavat.

Võtke iga päev aega, et teha midagi lõbusat või nauditavat. Andke oma muredele ja probleemidele "puhkus".

9) Aidake teisi sarnastes olukordades.

Saate aidata teistel oma probleemolukordades uusi vaatenurki vaadata. See toimib katarsise ja iseõppimisena oma emotsioonide juhtimiseks.

10) Kaaluge teraapiat.

Kui negatiivsed emotsioonid segavad tõsiselt teie igapäevaelu, on see märk professionaalse abi vajadusest.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

7 kommentaari, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Paul rasa DIJO

    Õppige oma emotsioone juhtima

  2.   Carlos Hernandez Martinez DIJO

    see on hea suhtumine väga motiveeriv

  3.   Mariana reyes DIJO

    meeldiva ja rõõmsa elu elamiseks peame õppima ennast hea suhtumisega juhtima.

  4.   Angela Altamirano Flores DIJO

    huvitav eneseabi jaoks

  5.   Jose Luis Dominguez Lagunes DIJO

    Kas meie emotsioonide ja tunnete nõuetekohane juhtimine võimaldab meil tegutseda:
    austus, sallivus vabadus või õiglus

  6.   Elena Gonzalezi kohahoidja pilt DIJO

    Lisa kommentaar ...

  7.   Silvano Asuaje DIJO

    Ma koostan psühholoogias emotsioonide riba ja saatsin teile selle artikli ... tunnid, mil peaksite magama.