Enesedistsipliin: tahtejõud

Eduka inimese ja teiste erinevus ei seisne mitte jõu ega teadmiste puudumises, vaid pigem tahtmises. Vince Lombardia.

La enesedistsipliini määratlus on näide sellest, mida selle rakendamisega on võimalik saavutada: see on enese koolitamine ja jälgimine isikliku täiendamise saavutamiseks.

Enesedistsipliin: tahtejõudTahtejõud pole tänapäeval moesõna. Olete kindlasti näinud palju reklaame, mis püüavad positsioneerida oma tooteid tahtejõu asendajana. Alustuseks öeldakse, et tahtejõud ei tööta, ja seejärel üritatakse teile müüa midagi "kiiret ja lihtsat", näiteks dieeditabletti või mõnda veidrat treeningvarustust. Sageli tagavad need isegi võimatud tulemused märkimisväärselt lühikese aja jooksul; see on kindel panus, sest inimesed, kellel puudub tahtejõud, ei võta tõenäoliselt aega nende kasutute toodete tagastamiseks.

Kuid ühes asjas olge selge ... tahtejõud töötab. Kuid selle potentsiaali täielikuks ärakasutamiseks peate õppima, mida saate teha ja mida mitte. Inimesed, kes ütlevad, et tahtejõud ei tööta, üritavad seda kasutada viisil, mis ületab nende võimeid.

Mis on tahtejõud?

Tahtejõud on teie võime seada paika tegevussuund ja öelda: "Ole järele!"

Tahtejõud annab võimsa, kuid ajutise tõuke.

Tahtejõud on enesedistsipliini odaots. Analoogia kasutamiseks võtan näiteks Teise maailmasõja; testamendiks oleks D-päev, Normandia sissetung. See oli suur lahing, mis muutis sõja kulgu, kuigi VE päevale (võit Euroopas) jõudmiseks kulus veel aasta. Selliste pingutuste tegemine igal sõjapäeval oleks olnud võimatu.

Tahtejõud on jõu kontsentratsioon. Kogute kogu oma energia ja teete suure tõuke edasi. Rünnate strateegiliselt oma probleeme nende kõige nõrgemates kohtades, kuni need lahti lööte, võimaldades teil piisavalt ruumi nende territooriumil sügavamale manööverdamiseks ja nende lõpetamiseks.

Tahtejõu rakendamine

Tahtejõu rakendamine hõlmab järgmisi samme:

1. Valige oma eesmärk
2. Koostage rünnakuplaan
3. Täitke plaan

Tahtejõud võib võtta oma aja 1. ja 2. faasis, kuid kui jõuate kolmandale sammule, peate lööma tugevalt ja kiiresti.

Ärge proovige oma probleemide ja väljakutsetega toime tulla nii, et nõuaksite iga päev tohutut tahtejõudu. Tahtejõud on jätkusuutmatu. Kui proovite seda pikka aega kasutada, põlete ära. See nõuab energiataset, mida on võimalik hoida vaid lühikese aja jooksul ... enamasti kulub kütus ära mõne päevaga.

Tahtejõudu kasutatakse hoogu tekitamiseks ja enda ülalpidamiseks.

Kuidas on seda kõige parem rakendada? Kuidas vältida vanade mustrite juurde langemist?

Parim viis tahtejõu kasutamiseks on baaslaagri rajamine nii et uusi edusamme saab teha palju vähem pingutusi kui esialgsel tõukel. Pidage meeles D-päeva. Kui liitlased olid rannas baaslaagri loonud, oli tee neile palju lihtsam. Pärast esmaste pingutuste tegemist, mis maksis nii palju inimelusid, kuid mis oli II maailmasõja lõpu algus, oli palju lihtsam proovida säilitada keskendumine, energia ja koordinatsioon.

Nii et tahtejõu nõuetekohane kasutamine on lähtepunkti loomine nii, et oleks lihtsam edasi liikuda.

NÄIDE

Kavatsen tutvustada kõike ülaltoodut koos konkreetse näitega.

Oletame, et teie eesmärk on kaotada 10 kilo. Püüate dieeti pidada. See võtab tahtejõudu ja teete seda esimese nädala jooksul. Kuid mõne nädala pärast olete tagasi langenud vanade harjumuste juurde ja taastanud kogu nädala eest kaotatud kaalu. Proovite uuesti erinevate dieetidega, kuid tulemus jääb samaks. Ideaalse kaalu saavutamiseks ei saa te hoogu piisavalt kaua vastu pidada.

Seda oli oodata, sest tahtejõud on ajutine. See on mõeldud sprintidele, mitte maratonidele. Tahtejõud nõuab tähelepanelikkust ja tähelepanelik keskendumine kulutab kohutavalt palju, seda ei saa kaua säilitada. Miski häirib sind lõpuks.

Selle sama eesmärgi saavutamiseks tehke järgmist tahtejõu õige rakendamine. Olete nõustunud, et saab rakendada ainult lühikest tahtejõudu ... võib-olla paar päeva. Siis see kaob. Nii et kasutage seda tahtejõudu paremini enda ümber oleva territooriumi muutmiseks nii, et hoogu säilitada ei oleks nii raske.

Niisiis istusime plaani tegema. See ei nõua palju energiat ja tööd saab jaotada paljude päevade kaupa.

Määrate kindlaks kõik erinevad eesmärgid, mida vajate, kui soovite mingeid eduvõimalusi. Esiteks peab teie köögist välja tulema kogu rämpstoit, sealhulgas kõik, mis teil on kalduvus üle süüa, ja see tuleb asendada toiduainetega, mis aitavad kaalust alla võtta, näiteks puu- ja köögiviljadega. Teiseks teate, et kiiretoit ahvatleb teid, kui tulete koju näljasena ja teil pole midagi söömiseks valmis, nii et otsustate selle stsenaariumi ennetamiseks nädal aega toitu valmistada; iga nädalavahetus. Nii on sul külmkapis alati midagi. Olete igal nädalavahetusel eraldanud mitmetunnise ploki toidu ostmiseks ja kogu nädala toidu valmistamiseks. Samuti ostate hea tervislike retseptide kokaraamatu. Pange paika kaalutabel ja asetate selle oma vannitoas seinale. Saate korraliku skaala, mille abil saate mõõta kaalu ja keha rasvaprotsenti. Teete nimekirja söögikordadest (5 hommiku-, 5 lõuna- ja 5 õhtusööki) ja panete selle külmkappi. Ja nii edasi …. Kõik see läheb kirjalikusse plaani.

Seejärel teete ettevalmistusi vastavalt oma tegevuskavale. Tõenäoliselt saate plaani ettevalmistused teha ühe päevaga. Kõrvaldage köögist ebatervislik toit. Ostate uued toidud, ostate uue kokaraamatu, saate kaalukaalu ja koostate söögikordade loendi. Valite retseptid ja küpsetate nädala toidupartii.

Päeva lõpuks ei ole te oma tahtejõudu otseselt kasutanud, vaid olete seadnud tingimused, mis muudavad teie dieedi järgimise lihtsaks. Järgmisel hommikul ärgates avastate, et teie ümbrus muutus drastiliselt vastavalt teie plaanile. Teie külmkapis on palju tervislikke toiduaineid, mida süüa. Teil on regulaarselt aega ostmisele ja toidu valmistamisele. Dieedist kinnipidamiseks on vaja siiski teatud distsipliini, kuid asjad on juba nii palju muutunud, et ilma nende muudatusteta ei ole see nii keeruline kui oleks.

Ärge kasutage tahtejõudu oma probleemide otseseks rünnakuks. Kasutage tahtejõudu, et rünnata probleemi püsivaid keskkonna- ja sotsiaalseid takistusi. Pange paika lähtepunkt ja tugevdage seejärel oma positsiooni (st tehke sellest a harjumusnäiteks "30-päevase väljakutse" sooritamine). Tegutsemisharjumus paneb teid autopiloodile, nii et saavutate edu kõiges, mida kavatsete teha.

See postitus on 6 osa enesedistsipliini käsitleva artikli seeriast: 1. osa | 2. osa | 3. osa | 4. osa | 5. osa | 6. osa


Kas teile meeldis see artikkel? Palun aidake mind, jagades seda blogi oma sõpradega. Klõpsake nuppu Facebook like. Tänan toetuse eest.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

4 kommentaari, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Richard Cruz-Vera DIJO

    et botandad on vajalik meile kõigile

    1.    MARTA. ELENA. DIJO

      Mulle tundub, et see on väga mugav, see artikkel on fantastiline. Ja see aitas mul olla selge, mida ma vajan. AITÄH…..

  2.   Gem Mena Mota DIJO

    PARIM NÄIDE !! BRAVO !!

  3.   John canaviri DIJO

    Ma pole kõike hästi lugenud, kuid niipalju kui nägin, meeldis