Hea magamata jätmise tagajärjed

Rahvateadust toetav ja uneuuringutele pühendunud mittetulundusühing (National Sleep Foundation) viis läbi uuringu, millest võeti välja järgmised andmed: 29% küsitletutest teatas, et on viimase kuu jooksul tundnud end väga uimasena või isegi uinunud. vähemalt ühel korral.

Kutsun teid esmalt vaatama seda videot pealkirjaga "Unetus: põhjused, tüübid, ravi ja ennetamine".

Doktor Bueno selgitab, millest koosneb unetus ja millised on selle erinevad tüübid:

[Teid võivad huvitada: 5 võimalust negatiivsete mõtete vähendamiseks enne magamaminekut«]

Millal sa viimati halva une tagajärjel nagu zombie tööle või õppima läksid?

Hiljutised uuringud on seostanud halva une paljude haiguste, sealhulgas mäluprobleemide ja rasvumisega. Allpool on teil lisateavet peamised unerežiimi tagajärjed:

1) Õppimisprobleemid.

Õppimisprobleemid Teadlased on pikka aega uskunud, et unel on mälus oluline roll, ja hiljutised tõendid näitavad, et halb öine uni võib õppimist halvendada. Ühe uuringu teadlased jõudsid järeldusele, et uue oskuse õppimine ei konsolideeru, kui inimene satub pärast selle õppimist unepuudusesse (Winerman, 2006). Uni aitab ärkvel olles õpitud teavet töödelda ja säilitada.


2) Edendab rasvumist

Kaotada kaalu Lisaks une puudumisele on mälu ja õppimise mõjutamine seotud ka kehakaaluga. 2005. aastal sisehaiguste arhiivis avaldatud uuringus leiti, et ülekaalulised osalejad magasid normaalkaalus osalejaid vähem.

Teadlased ei saa veel täpselt aru, kuidas häiritud uni mõjutab söögiisu ja ainevahetust, kuid jõuavad järeldusele, et korralik uni ei mõjuta kahjulikult teie püüdlusi kaalu kaotada või säilitada.

3) Suurendage oma stressitaset.

Stressis õpilane Paljude ekspertide sõnul vajab enamik inimesi igal õhtul 7–8 tundi und. Mis juhtub, kui teil pole piisavalt und? Ilmuvad sellised sümptomid nagu meeleolu kõikumine, ärevus, agressiivsus ja suurenenud stressitase.

Eksperdid soovitavad neil puhkudel unisuse vastu võitlemiseks, stressi vähendamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks.

4) Tehakse halvemaid otsuseid.

Tehke otsuseidUnise olekus õige otsuse langetamine on väga keeruline. Ajakirjas Sleep avaldatud uuringus leidsid teadlased, et unisus mõjutab tõsiselt tõhusate otsuste langetamise võimet (Roehrs, 2004).

Kui olete raske otsuse ees, veenduge, et olete hästi puhanud.

5) Immuunsüsteem halveneb.

Immuunsussüsteem Kehv uni suurendab meie stressitaset, mis on meie immuunsüsteemile väga kahjulik. Põletikulised haigused on selle pikaajalise liigse stressiga kokkupuute tagajärjel sagedasemad.

Kui soovite selle kohta rohkem teada saada, soovitan seda artiklit:

Kuidas oma bioloogilist vanust pikendada
Allikas


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.