8 harjumust oma elu parandamiseks [31 päeva väljakutse]

Pakun teile mängu.

Ma toon välja seitse harjumust, mis võivad teie elu märkimisväärselt paremaks muuta. Kuid seitsme harjumuse teostamine võib alguses olla liiga keeruline Ma soovitan teil valida üks neist seitsmest harjumusest ja töötada sellega järgmise 31 päeva jooksul.

Enne nende seitsme harjumuse tutvustamist, et muuta oma elu paremaks, esitan teile mõned esialgsed kaalutlused.

EELNEVAD KAALUTLUSED

1) Protsess oma elu muutmiseks ei saa olema lihtne.

Need seitse harjumust muudavad teie elu oluliselt paremaks. Kuid, te ei taha seda kõike korraga teha. Pange endale tegevuskava, st võtke näiteks nõu number üks ja tehke harjumuseks muuta see järgmiseks 31 päevaks.

Pakun igas nõukogus välja toimimismeetodi, Ma näitan teile, kuidas seda saada.

2) Sa pead olema pühendunud.

Kui olete jõudnud selle artiklini, siis sellepärast, et soovite, et teie elu oleks parem. Peate selle muutusega nii pühenduma Selle artikli lõppu võite jätta järgmise kommentaari:

"Tere, minu nimi on" teie nimi "ja järgmise 31 päeva jooksul võtan nõuande numbri (valige teile kõige lihtsam nõu).

Järgmise 31 päeva jooksul postitate kommentaare selle kohta, kuidas teil sellise nõuandega läheb. Kui lõpetate lõpuks kommenteerimise, saame aru, et olete loobunud pühendumusest oma elu paremaks muuta.

3) Sa pead olema distsiplineeritud.

Elu paremaks muutmine tähendab halbade harjumuste keelamist ja uute harjumuste kaasamist ning see nõuab distsipliini ja distsiplineerimiseks vajate motivatsiooni.

Selle motivatsiooni leiate tagasisidest, mille anname teile teie kommentaarides.

7 harjumust, mis muudavad teie elu paremaks:

1) hakkate trenni tegema.

Valige millist tüüpi treeningut teete järgmise 31 päeva jooksul: kõndides kaks tundi päevas, kolm korda nädalas tund aega joostes, kolm korda nädalas tund aega ujudes, ...

Peate koostama konkreetse harjutuse, määrama, kui palju aega kavatsete igal nädalal pühendada, milliseid päevi teete ja mis kell teete. Nagu sa näed, peate oma tegevuskavas olema väga konkreetne.

Kui otsustate seda harjumust järgida, jätke mulle oma kommentaar nende andmetega, mille ma teile just ütlesin.

2) Kaks päeva nädalas kohtute kellegagi, kellega tunnete end mugavalt.

Kui otsustate selle harjumuse ellu viia, jätke mulle oma kommentaar, öeldes, millistel nädalapäevadel olete kohtumiseks valinud, mis kell, mida kavatsete teha ja kellega kohtute. Näide: Esmaspäeval kell 10 on mul kohtumine oma parima sõbraga ja neljapäeval kell 00 kohtumine töökaaslasega kohvi nautimiseks.

3) Leiate oma päevast päeva ruumi vähemalt 45 minutiks lugemiseks.

Kui otsustate selle harjumuse teostada, jätate mulle kommentaari tüübi "Loen iga päev kella 22-30 järgmist raamatut:" Raamatu pealkiri ".

Siinkohal võib see artikkel teile huvi pakkuda «22 parimat eneseabi- ja enesetäiendamisraamatut"

4) Sul on järgmine uneharjumus.

Järgmised 31 päeva proovite magada vähemalt 7 tundi ja te ei lähe magama hiljem kui 00:00.

See harjumus on seotud esimese harjumusega, mille ma välja pakkusin, st kui otsustate selle harjumuse teostada, peate tegema esimese harjumuse ja vastupidi, Kui valite esimese harjumuse, peate tegema selle harjumuse number neli.

Seda seetõttu, et korralikuks magamiseks peate olema väsinud.

Võib-olla olete huvitatud:

«TOP 8 näpunäidet, kuidas ilma pillideta hästi magada»

Juhend, mida peate paremini magama [ja oma elukvaliteeti parandama].

ka Soovitan teil võtta täiendus melatoniini, looduslik aine, mida meie aju eritab ja mis vastutab meie loodusliku unetsükli reguleerimise eest.

Alates 40. eluaastast hakkab meie aju eritama vähem melatoniini ja seda on soovitatav võtta täiendusena. Kui soovite selle kohta lisateavet, Jäta mulle oma kommentaar ja ma juhatan teid selles osas hea meelega.

5) Sa hakkad paremini sööma.

Kavatsete lisada uued palju tervislikumad toitumisharjumused. Järgmise 31 päeva jooksul lisate oma menüüsse rohkem kala, rohkem köögivilju, rohkem kaunvilju, vähem rämpstoitu ja vähem saiakesi.

Kavandate iganädalase lõuna- ja õhtusöögi planeerimise. Valige roogasid, mida oskate valmistada, ja pidage meeles, et koostisosade ostmiseks ja iga roa valmistamiseks vajate kindlat aega, seega pidage meeles, et peate oma ajakavast ruumi valmistamiseks jätma.

Kui teil pole liiga palju aega nädalavahetuse eeliseid saate kasutada mõne läätse, kikerherneste või muu jaoks ja siis koonusena saate selle nädala jooksul välja võtmiseks külmutada.

Siis ma jätan su maha tervisliku ja tasakaalustatud söögikordade kavandamine (vastab novembrikuule). See plaan kuulub ettevõttele, mis vastutab minu laste koolis toitmise eest. See võib anda teile ideid:

Kui otsustate selle harjumuse valida, Soovitan teil jätta oma kommentaar lõuna- ja õhtusöögi planeerimisel jagatuks ja teie edusammud. See aitab teil kaasa lüüa.

6) Järgmise 31 päeva jooksul lõpetate kriitika ja kaebuste esitamise.

See harjumus pole nii lihtne, kui võib tunduda. Kui te seda harjumust järgite, ei vaja see palju planeerimist. Peate lihtsalt pidama arvestust aegade üle, mille olete kaebusele või kriitikale alla andnud. Selle registreerimise jaoks kutsun teid üles kasutama allolevat kommenteerimissüsteemi.

Kui satute ootamatult vestlusest, kus kedagi kritiseeritakse, minge minema. Mõelge välja vabandus, öelge, et lähete vannituppa, või öelge, et peate helistama.

Kaebuste ja kriitika elust kõrvaldamine muudab teid palju positiivsemaks inimeseks.

7) Mediteerite iga päev 15 minutit.

Valite kellaaja ja mediteerite 15 minutit. Muidugi, kui otsustate selle väljakutse teha, siis mõelge selle üle (või kirjutage parem) mis kellaajal mediteerida kavatsete.

Pärast mediteerimist jätke mulle oma kommentaar, mis selgitab teie tundeid või probleemi, millele olete keskendunud, et näha seda teise vaatenurgaga.

Kaalumine enne mediteerimist: ärge valige kellaaega, millal võite magama jääda. Kui teete seda pärast söömist või öösel, võite magama jääda.

Soovitan neid artikleid:

Näide meditatsioonist

8 lõõgastusharjutust ja -tehnikat (vaikseks elamiseks)

Meditatsiooni põhiprintsiibid

8) Teostage vabatahtlikku tegevust.

Kõigepealt peate leidma vabatahtlike tegevuste loetelu mis viiakse läbi teie elukohas. Selle loendi koostate Google'i otsingu abil.

Nende tegevuste leiate, otsides like "Vabatahtlik tegevus [kirjuta oma kogukonna või linna nimi]". Tulemuste hulgast, mille Google teile annab, saate kindlasti koostada hea nimekirja ja vali tegevus, mis sobib kõige paremini teie vajaduste, huvide ja kättesaadavusega.

Kindlasti on teie elukoha lähedal palju vabatahtlikke tegevusi: puuetega inimeste abistamine, eakate saatmine, koostöö kõige abivajajaid abistavate organisatsioonidega (toidu kogumine, jagamine, hädas olevate või vaestest peredest pärit või struktureerimata laste koolitamine, .. .), loomakaitse, haiglaravil viibivate laste saatmine, ...

Kui olete valinud, millise ühinguga saate koostööd teha, tehke kindlaks, millistel päevadel ja millal te lähete. Jäta mulle nende andmetega kommentaar ja pühenduge selle eesmärgi saavutamisele.

Selle harjumuse lisamine oma ellu muudab teie elu märkimisväärselt paremaks, sest Kui tunneme end teiste abistamisel kasulikuna, suureneb meie emotsionaalse heaolu määr.

Noh, see nimekiri on siin.

Nüüd on teie kord hakata tegema tegevusi, mis muudavad teie elu paremaks. Valige üks neist harjumustest ja jätke mulle oma kommentaar.