Mul on hea meel teid soovitada César García-Rincón de Castro suurepärane raamat pealkirjaga «Hellita oma meelt. Lugemised ja harjutused mõtete toonimiseks ja paindmiseks. »
César García-Rincón de Castro räägib oma raamatust
Igal hommikul parandame enne kodust lahkumist juukseid, miks mitte ka mõistus? Igal õhtul peseme hambaid, eemaldame meigi, valmistume magama, kuid ainult füüsiliselt ja miks mitte ka vaimselt?
Neuroteadus on rõhutanud, et mõistus on plastiline ja programmeeritav, et me pääseme sellele juurde, sest nüüd teame võtmeid ja sel viisil saame seda programmeerida ja isegi "parandada". See on fantastiline, kas sa ei arva? Lisaks aitab see sageli harjutamine ja mürgistest mõtetest ning piltidest vabanemine meil igati kasvada ja plahvatuslikult paraneda.
Selles e-raamatus pakun välja hulga harjutusi, et hoida meie vaim terve, paindlik, produktiivne ja sobiv, nagu lihtsad metafoorid, mis põhinevad NLP-l (Neuro-Linguistic Programming). Parim on aga see, et enne raamatu ostmist katsetate veidi, seepärast jätan teile siia ühe neist ankrutel põhinevatest raamatu harjutustest:
NLP ankrud koosnevad visuaalsetest stiimulitest (värv, maastik, foto), kuulmisest (heli, hääletoon, sõna) ja / või kinesteetikast (objekt, paitus, termiline või muu tunne), mis ühendavad teatud seisundi või emotsiooniga (turvalisus, enesekindlus, rahu ...), millega nad on varem "ankurdatud" ja piisab, kui provotseerida üks neist stiimulitest, nii et meie mõistus põhjustab kohe seotud seisundi või emotsiooni. Lisame mõned näited selle paremaks mõistmiseks:
Kui laps tundis topist kallistades oma vanemate armastust ja turvatunnet, võib just pärast seda topis pakkuda seda armastuse ja turvalisuse tunnet.
Kui tantsisite lugu tüdrukuga / või kellesse armusite, naaseb see laul aastaid hiljem, et tekitada sinus armastuse ja helluse tundeid. See on näiteks Casabalanca emotsionaalne võti "Mängi uuesti, Sam."
Kui õpetaja teile ütles, siis palju õnne! Oma töö jaoks, samal ajal kergelt õlale surudes, piisab sellest, kui keegi vajutab teie õlale, et taastada ühendust selle isikliku pädevuse ja enesehinnangu tundega.
Mis on siis soovitud emotsionaalsete seisundite kinnistamine? Noh, väga lihtne: teadlikult kasutage teatud VAK-stiimuleid (visuaalseid, kuulmis- ja kinesteetilisi), et seostada neid soovitud olekute ja emotsioonidega. Neid saab rakendada teistele inimestele ja me saame neid rakendada ka enda jaoks.
César García-Rincon de Castro
1. Ühendage kujutlusvõime ja rahu või varasema lõdvestuse kaudu olukorraga, mida oleme elanud ja milles oleme kogenud seda seisundit, mida tahame endas esile kutsuda.
2. Selles minevikuolukorras otsige mõnda visuaalset, kuulmis- ja / või kinesteetilist võtit, mis aitaksid meid ankrutena olevikus. Selleks peate sattuma olukorda ja jälgima kõiki üksikasju, tunnetama kõike, mida saame.
3. Kasutage ankrut, mis on moodustatud NLP kolmest allmodaalsusest, mis on täheldatud selles minevikus: visuaalne (näiteks värv), kuulmis- (muusika) ja kinesteetiline (lõhn, maitse, vajutamine või paitamine meie keha, eriline objekt meie kätes).
Mina näiteks Olin ankrus 14-aastaselt vaadates, kuidas sõber mängis kitarril lugu (Mul polnud aimugi): emotsioonid, mis tema hääl minus äratas, õlgede ja basiiliku lõhn (olime põllul laagris), tema ilus piltlaulmine oli piisav, nii et iga kord, kui mul kitarr oli, olin temale mõeldes tekkis see tunne minus. Sellest ajast alates hakkasin kitarri õppima, palju harjutama: täna olen helilooja ja kogenud kitarrist ...
Raamatu leiab Amazonist, Kindle'i seadmete jaoks aadressil:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
Ja PDF-vormingus Bubokis aadressil: