Impulsiivsus on isiksuseomadus, mis paljudel inimestel on. Kui inimene on impulsiivne, käitub ta tavaliselt, mõeldes selle tagajärgedele. Nad ei arva, mida nende tegevus võib tuua nii endale kui teistele. Nad ei arva, kas need võivad kellelegi ebamugavust tekitada, kahjustada või kahjustada. Nad tegutsevad oma impulsside ja emotsioonide järgi, analüüsimata midagi muud ... nad lasevad end sel põhjusel kanda, hoolimata põhjusest.
On tõestatud, et sellel impulsiivsel tegutsemisviisil võib olla geneetiline ja pärilik komponent. Tegelikult on häireid, mille tunnuste hulgas on impulsiivsus, näiteks hüperaktiivsus või bipolaarne häire. Inimesed ei saa oma soove edasi lükata ja neid kannab see, mida nad igal hetkel tunnevad.
Impulsiivne käitumine
Sõna impulss tähendab vajadust midagi teha. Impulsiivsust võib määratleda kui konkreetset viisi maailma tajumiseks, kus on olemas eelsoodumus toimida kontrollimatult ja kiiresti sündmuse, sisemise või välise stiimuli ees. Isiku analüütilises hinnangus on viga, mis tähendab, et ta ei mõtle oma tegevuse tagajärgedele.
Seetõttu on impulsiivne käitumine kalduvus tegutseda mõtlemata oma tegevuse tagajärgedele ja need toimingud toimuvad tavaliselt reaktsioonina mõnele sündmusele, mis on inimese emotsionaalse reaktsiooni tekitanud.
Põhjustab
Neuroteadus on avastanud viisi, kuidas impulss ja idee muutuvad ajus käitumiseks ja lõpuks kontrollimatuks sunniks. Pildid näitavad, et mõnel inimesel on raskusi Lükake preemia suurendamine pikemaks ajaks edasi.
Impulsiivne käitumine on tihedalt seotud neurotransmitteritega, eriti dopamiiniga, mis on seotud õppeprotsessi ja tugevdamisega. Võib esineda füsioloogilisi aspekte, mis võivad seletada impulsiivset ja korduvat käitumist. Otsmikusagaras on retseptori rikked, täpsemalt prefrontaalses ajukoores, kus täidesaatev funktsioon vastutab otsuste tegemise ja otsustamise eest.
See tähendab, et aju südamik, mis asub aju otsustavas osas, teeb tiiru ja otsib kiireima viisi tasu saamiseks ilma palju mõtlemata ja vaeva nägemata. Impulsiivset käitumist saab seletada vähem aktiivsete dopamiiniretseptoritega aju keskmises piirkonnas, ala vastutab loogiliste otsuste langetamise eest. Need retseptorid võivad seletada ka impulsiivsete inimeste kalduvust depressiooni langeda.
Nagu narko- ja hasartmängusõltuvuse puhul, põhjustab ka impulsiivne käitumine tegevuse kahetsust, ilma et oleks piisavalt käitumise varasemaks peatamiseks.
Sümptomid
On mõned komponendid, mis eristavad impulsiivset käitumist teistest käitumistest. Impulsiga seotud sümptomid on järgmised:
- Võimetus planeerida ega ette valmistada: Meie impulssidest ajendatuna ei saa me oodatud loogilisteks tagajärgedeks valmistuda; vastupidi, üllatus saab peamiseks tunnuseks, kus "kõike võib juhtuda".
- Madal enesekontroll. Puuduvad piirangud ega enesekontroll.
- Madal visadus. Emotsioon dikteerib järgmise käigu. Edasilükkamisest üle saamine muutub väga keeruliseks.
- Otsige uusi kogemusi. Tugevatest positiivsetest või negatiivsetest emotsioonidest ajendatuna on meie kognitiivsed võimed erinevaid alternatiive planeerida ja hinnata moonutatud, mis sunnib meid hiljem hoogu tehes kahetsema.
Iga impulss on erinev ja sellel on erinevad tagajärjed alates täiendava koogiviilu söömisest, kui me seda ei peaks tegema, kuni varastamiseni, asjade lõhkumiseni ja isegi enese moonutamiseni. Impulsiivse käitumise kuristikus võib olla ohus isegi meie enda või nende armastatud elu. Emotsionaalne seisund on selles käitumises võtmetähtsusega; Protsessi käigus vabastab aju emotsionaalseid seisundeid, mis värvivad reaalsuse tajumist, mistõttu on inimesel raske tegutsemistahet mitte tunda. Seetõttu on ratsionaalne mõtlemisprotsess katki inimene ei saa oma tegevust ja tagajärgi perspektiivi panna.
Diagnoos
Igaüks võib olla impulsiivse käitumise ohver igal ajal elus ... Ehkki kui sellest saab harjumus, võib see olla väga tõsine probleem inimesel, kellel puudub õigeks toimimiseks vajalik enesekontroll. Kui usute, et impulsiivne käitumine on teie elus kontrolli all, siis peate minema juhendamiseks spetsialisti juurde selle kohta, kuidas oma elu juhtida ja et impulsiivsus ei hävita teid vähehaaval.
Spetsialist kasutab impulsiivse käitumise riski kindlakstegemiseks ja terapeutiliste meetmete kehtestamiseks spetsiaalseid tööriistu, küsimustikke ja intervjuusid. Samuti on olemas spetsiaalsed testid, mis võivad aidata tuvastada, kui impulsiivne te olete, ja aidata teil treenida oma meelt selle impulsiivse käitumise pärssimiseks.
Kuidas olla vähem impulsiivne
Vähem impulsiivsus on teie kätes, sest just teie mõte muudab teid enam-vähem impulsiivseks. Kui soovite seda tüüpi käitumist lõpetada, järgige neid näpunäiteid ja näete, kuidas teie elu hakkab paremaks minema.
Hinga sügavalt sisse
Kui arvate, et hakkate käituma impulsiivselt, peatuge hetkeks ja hinga 10 korda sügavalt sisse. See aitab teie kehal saada ärevuse taseme langetamiseks vajalikku hapnikku.
Oota enne tegutsemist
Lugege hingamise ajal 50-ni enne kui teed seda, mis sul mõttes on, see tähendab, mida su mõte on teinud. See aeg rahustab teid ja aitab teil impulsiivset käitumist vähendada.
Jälgige impulsiivset käitumist
Hoidke kalendrit oma heade ja halbade päevadega, see aitab keskenduda headele päevadele, mil teid ei haaranud impulsiivne käitumine. Nii saate aru, et suudate säilitada enesekontrolli rohkem, kui eeldate.
Paluge sõbral või pereliikmel teid aidata
Perekond ja sõbrad võivad aidata teil seda käitumist jälgida ja mõnikord võivad nad teid vajadusel isegi maha rahustada. Usaldage kedagi, kes annab teile teada, kui see võib olla kontrolli alt väljas, et ta saaks teile teed näidata.
Külasta terapeudi
Kui tunnete, et teie impulsiivne käitumine mõjutab teie sotsiaalset, perekondlikku ja / või tööalast suhtlemist, on parem konsulteerida spetsialistiga. Terapeudid võivad anda teile tööriistu emotsionaalse intelligentsuse ja impulsside juhtimise kohta.