Meie sisekeelel on meis suur jõud ja see, mida inimesed mitu korda unustavad, on see, et seda keelt reguleerime meie ise. Meie kätes on suur jõud ja volitused, mida paljudel juhtudel raiskame. Mõnikord raisatakse seda jõudu hirmu tõttu, tahtmata silmitsi seista meid ähvardavate olukordadega või seetõttu, et kardame kaotada kontrolli oma tegevuse üle.
Kui te pole teadnud, kuidas konkreetset ülesannet teatud ajal täita, kuid saate selle täita vaikses keskkonnas, on tõenäoliselt teie endi sees olnud pettumustunne. Kui see juhtub, puudub motivatsioon selle konkreetse ülesande täitmiseks ja ärevus, mis tekib soovist vältida probleeme, mis panevad sind ennast halvasti või ebakindlalt tundma. Kõik see võib teid isiklikult mõjutada.
Mis on ja kuidas ennastjuhendamise tehnikat rakendada
Et tehnika toimiks, nagu teada, tuleb seda sageli teostada ja harjutada, kui mitte, on enam kui tõenäoline, et sellest pole teile mingit kasu. Eneseharimise või iseõpetamise tehnika aitab teil enda jaoks keerulistes olukordades toime tulla, võttes enda üle kontrolli üle ja suurendades seeläbi enesehinnangut ja isiklikku potentsiaali.
See koosneb vestlusest, mis on suunatud teile. ise, enne olukorda, selle ajal ja pärast seda olukorda, mida tunnete end ähvardavana. Kui te ei tee seda teadlikult, on enam kui tõenäoline, et teie sisemine vestlus on negatiivne ja ebaefektiivne, kahjustades seeläbi teie enesehinnangut. Peate teadlikult suunama oma sisemist vestlust ja muutma oma suhtumist probleemi või oma võimetesse olukorra nägemiseks kui väljakutset ja võimalust õppida, olenemata tulemusest. Peaksite kõrvale jätma mõtte, et see on oht või oht teile.
Kui peate seisma silmitsi olukorraga, mida peate enda jaoks negatiivseks, Peate andma endale ise juhiseid ja juhendama oma käitumist ning seeläbi olukorrale parimal võimalikul viisil vastu astuma. positiivse ja motiveeriva sisekeele kasutamine. Peate olema inimene, kes julgustab teid kõige paremini asju parimal viisil tegema! Mõned näited isejuhistest on:
- Kõik see möödub
- Jätkake sellega, olete õigel teel
- Loe kümneni ja rahune maha, siis leia lahendus
- Lõõgastuge, saate selle, kuid te ei taha minna liiga kiiresti
- Olete teinud vea ja see on tore, mida olete sellest õppinud?
- Teinekord olete halvematest olukordadest hästi välja tulnud
- Mida ma sellest õppida saan?
- Mida rohkem ma harjutan, seda paremad tulemused mul on
- Kui see ei õnnestu, analüüsin tagajärgi ja proovin veel mõnda aega parandada
- Praegu ma ei valda seda, kuid saan selle kätte
Üks võimalus sellest tehnikast maksimaalselt kasu saada on kirjutada need motiveerivad ja iseõppivad fraasid väikestele kaartidele ja need alati kaasas olla. Sel moel saate alati, kui seda vajate, valida endale sobivaima ja teatud ajahetkel kõige paremini sobiva ning sel viisil saate endale öelda, mida sel viisil vajate.. Kujundate oma meelt ja suhtumist, andes iseendale positiivseid juhiseid, et oma jõudlust ja mõtteviisi parandada. Mida rohkem sa endale ütled, seda kiiremini sisendad nad ja seda kiiremini hakkad tundma end palju paremini, parema meeleolu ja palju tugevama enesehinnanguga.
Eneseharimise tehnika olulised etapid või hetked
Enesjuhendamise tehnika alustamiseks peate olema kolm peamist faasi või hetke, milles peate olema teadlik teiega toimuvast. Nii saate seda praktikas rakendada ja ümbritseda oma meelt positiivsete mõtetega, mis aitavad teil tervislikumalt elada.
Esimene faas või hetk: emotsioon algab
Enne stressisituatsiooni alustamist võite hakata kogema aistinguid või tundeid. Kui see juhtub, peaksite neid emotsioone kasutama a hoiatussignaal enesekontrolliplaani rakendamise alustamiseks ehk enesejuhendamise tehnika praktikasse rakendamiseks. Peaksite mõtlema oma eesmärkidele: olla positiivsete mõtete kaudu emotsionaalselt parem. Näiteks: "Homme on mul konverents enne 300 inimest. Pean oma närve kontrollima, et need mulle rasket aega ei tekitaks. '
Teine etapp või hetk: enne olukorda ja selle ajal
See on kuidas-etapp. Enesekontrollikava peate alustama juhiste tehnikaga. Te peaksite juhinduma positiivsetest (eelnevalt koostatud) kommentaaridest, mida peate sisemiselt tsiteerima. Võib-olla olete need kirjutanud kartongile, märkmikule või muule, mida soovite sel ajal meeles pidada. Näiteks (enne olukorda): "Ma teen paar hingetõmmet ja loen kümneni, nii et ma rahunen." (Olukorra ajal): "Ma kontrollin, teen seda, olen võimeline", "Kui ma eksin, on see normaalne, parandan need ja õpin neilt".
Kolmas etapp või hetk: pärast olukorda
Peate ennast kiitma, et olete olukorraga silmitsi seisnud, ja isegi ennast selle eest premeerima. Näiteks: "Mul õnnestus, olen suutnud seda teha", "Mul on olnud võimalus õppida, kuigi see pole läinud nii hästi, kui ootasin, mul on hästi läinud", "Vähemalt olen suutnud proovige.
Tavaliselt ei saa inimesed iseendaga rääkides aru, et teeme seda, sest see on teadvustamatu sisekommunikatsiooni vorm. Kuid selle eest hoolitsemiseks on vajalik sisemine dialoog, me oleme inimesed, kellega me päeva jooksul kõige rohkem räägime! Lisaks see, mida me endale ütleme, on olulisem kui see, mida keegi teine meile ütleb.
Kas kujutate ette, et keegi on terve päeva kõrvas ja ütleb, kui kasutu te olete? See oleks masendav ja südantlõhestav! Teiselt poolt, kui keegi ütleb teile, et saate selle saavutada, et pole tähtis, kui te ebaõnnestute, on see, mis on tõesti oluline, et proovite, näete vaeva ... see oleks palju motiveerivam ! Ainult te ei tohi unustada, et see inimene, kes ütleb kõik need asjad ja mis mõjutab teie meeleolu ja teie emotsionaalset tervist üldiselt ... Kas sa oled! Kas hakkate oma mõtlemist muutma täna teise vastu, mis sobib paremini teie eesmärkide saavutamiseks?