Läbi Ivooxi Twitteri konto, Olen teadnud intervjuud, mida nad teevad Jaapani ajakirjaniku Junko Takahashiga, kes on kirjutanud raamatu pealkirjaga "Jaapani viis elada 100 aastat".
Viimasel ajal olen ma üsna huvitatud sellest, kuidas oma dieeti ja elustiili kasutades oma tervist parandada. See raamat räägib sellest, nii et Jätan intervjuu kõigile huvilistele:
TEID VÕIVAD HUVITADA «10 toitu ärevuse ja stressi vastu võitlemiseks»
Jaapan on saja-aastaste maa nii Minu arvates on väga huvitav teada, mida selle riigi saja-aastased söövad ja kuidas nad elavad.
See raamat on saadaval Amazonis siin.
MÕNED RAAMATU PEAMISED ASPEKTID
Autori üks järeldusi on see, et pole ühtegi võluretsepti, mis viiks meid 100 aasta elamisele.
Jaapani saja-aastaste üks levinumaid omadusi on see nad söövad vähe. Autor soovitab mitte kunagi olla toiduga rahul, peame oma kõhu täitma kuni 80% -ni, see tähendab, et me ei söö enne, kui me lõhkeme.
Teine aspekt, mille autor on esile tõstnud, on see saja-aastased närivad oma toitu palju ja nad võtavad aega söömiseks, kiiret pole. Ta soovitab oma toitu närida vähemalt 30 korda. Üks nipp on vaadata närimistööst kalendrit esimesest päevast 30. päevani.
Nad on ka füüsiliselt väga aktiivsed, nad teevad isegi aeroobseid harjutusi nagu ujumine või jooksmine. Majapidamistööde tegemist nähakse ka kui võimalust treenida.
Tervise osas Nad omistavad igakuistele kontrollidele suurt tähtsust.
Paljud jätkavad tööd, on isegi arst, kes on 104-aastane ja jätkab oma ametit.
Teine aspekt, millega autor oma raamatus tegeleb, on armastus. Tunne, mida paljud neist ei teadnud, kuna abielud olid varem sunnitud. Paljud neist ütlesid, et neil "pole muud valikut", eriti naiste seas.
Olge aktiivne meel See on ka väga oluline, kuna dementsused jälitavad inimesi, kes vastavad neile vanustele. Eesmärk on elada 100 aastat, kuid heas füüsilises ja vaimses seisundis.
Rasvumine on pikaealisuse suurim vaenlane. Jaapanisse tungib lääne toit.
Midagi väga huvitavat on mõiste kalisteenika. Jaapanis sooritatakse teatud tüüpi kalisteenikat, mis koosneb 13 rütmist koosnevast harjutusest, mis sooritatakse muusika rütmis.
Kui soovite sellesse raamatusse veel veidi süveneda, Jätan teile veel ühe intervjuu, mille nad autoriga tegid:
Seda tüüpi teemad tunduvad mulle väga huvitavad, sest Kui tahame olla emotsionaalselt tugevad, peame hoolitsema oma füüsilise tervise eest.