Tere tulemast sellele väljakutsele jaanuari esimeseks 21 päevaks. Iga päev seadsin uue ülesande, mida saate täita. Selle 21 päeva lõpus tunnete end paremini kui kaasate määratud ülesanded oma rutiini.
Täna jätan teile Ülesande number kaksteist: suhelda.
Sotsiaalseks suhtlemiseks on palju viise: Vabatahtlik on üks neist. Võite olla ka osa kogukonnast: kirik on suur kogukond, mis pakub arvukalt tegevusi peale igal pühapäeval missal käimise.
Minu linnas Pamplonas on nn Kodakeskused: Neis asuvad arvutiruumid, raamatukogud, kohvikud, lasteruumid, ruumid, kus peetakse konverentse. Nendes kodanikukeskustes nad korraldavad igasugused tegevused: sport (mõnel on bassein), köök, ...
Mida iganes teete, tehke seda koos inimestega. Mitmete uuringute kohaselt on ühised tegevused teie füüsilisele ja vaimsele tervisele kasulikud.
Suhtlemise eelised.
1) Nad annavad teavet: Suhte loomine teise inimesega hõlmab teadmiste, kogemuste ja nõuannete vahetamist, mis rikastavad teie vaimu ja võivad teid elus inspireerida.
2) emotsionaalne tugi: Probleemi jagamine usaldusväärse inimesega võib aidata sisemist koormust leevendada.
3) Nad pakuvad ühtekuuluvustunnet: See tunne aitab mitte ainult tugevdada inimese identiteeti, vaid aitab ära hoida ja ületada depressiooni ja ärevust.
4) Nad parandavad vaimset toimimist: Grupitegevused aitavad hoida meelt aktiivsena ja säilitada soovitud taset serotoniinis, meeleoluga seotud ajukemikaalides. Sotsiaalse suhtluse puudumine vähendab serotoniini taset.
Noh, nagu näete, on suhtlemisel mitmeid eeliseid. Tänane ülesanne on lähipäevil oma seltsielu veidi suurendada. Näete, kuidas tunnete ennast paremini.
Jätan teile 11 eelmist ülesannet:
1) Esimene päev: joo kaheksa klaasi vett
2) Teine päev: sööge 5 tükki puuvilju päevas
3) Kolmas päev: koostage söögikava
4) 4. päev: magage 8 tundi päevas
5) 5. päev: ärge kritiseerige ega mõistke kohut teiste üle
6) 6. päev: tõuske igal hommikul vara
7) 7. päev: vaadake ülesanded üle ja tugevdage neid
8) 8. päev: tehke mingit liikumist
10) 10. päev: rääkige oma tulevase minaga
11) Üheteistkümnes päev: avastage oma väärtused