Kuidas harjutada oma aju läbi 6 harjumuse ja olla tõhusam

Intellektuaalne tegevus on aju oluline stiimul. Tegelikult mõjutab see ajurakkude tervist ja suurust.

Enne kui näeme, mida me oma aju harjutamiseks teha saame, kutsun teid üles vaatama videot youtuberist, mida ma truult jälgin ja mille sisu on YouTube'is väga huvitav ja rikkalik. Seekord ta imestab mis juhtuks, kui kasutaksime 100% oma ajust.

Selles videos on müüt lahti võetud. Kas me tõesti ei kasuta 100% oma ajust? Mis eristab inimesi, kes teevad hämmastavaid asju, näiteks joonistavad kogu linna õhust vaadatuna lihtsalt korra vaadates, tavaliste inimeste seast?

TEID VÕIB HUVITADA "Unetus ja selle üllatav mõju ajule"

Siis jätan su maha 6 parimat tava, mida saate vaimse vormis püsimiseks teha:

Harjutage aju.

1) elada aktiivset eluNii füüsiliselt kui vaimselt aitab see stimuleerivas keskkonnas aju harjutada.

2) Viige läbi meelelahutuslikke ja atraktiivseid tegevusi, näiteks strateegiamänge lugeda, joonistada ja mängida nagu male või sild, hoia meel optimaalses vormis.

3) Vähemalt 20 minutit treeningut päevas, 3 või 4 korda nädalas see on hädavajalik.

Aeroobika harjutamine aitab suurendada ka aju tugevust. Hea treening avaldab imelist mõju mitte ainult vereringe- ja hingamissüsteemidele, millest sõltub aju, vaid aitab võidelda ka stressi vastu ja suurendada loovust.

Houstoni Bayori meditsiinikolledžis määratleti uuring 94 terve eaka ameeriklasega nähtus sörkimine. Enamiku aktiivsete isikute (need, kes jätkasid tööd või jäid pensionile, kuid jäid füüsiliselt ja vaimselt aktiivseks) ajuverevool oli IQ-testides kõrgem ja saavutas märkimisväärse tulemuse kui pensionile jäänud ja passiivseks jäänud isikute skoor.

See on põhjus-tagajärg-seos osalusviisiga eluviisi ja oma aju tipptasemel hoidmise vahel.

4) Sügava lõdvestuse tehnikad, sealhulgas meditatsioon, enesehüpnoos ja biotagasiside.

Teadlased nõustuvad väitega, kui kasulik on veeta osa päevast riigis totaalne lõõgastus. See on tohutult terapeutiline nii vaimule kui ka kehale. Puhkehetked langetavad vererõhku ja aitavad kaasa mõtte selguse ja loovuse nautimisele, soodsale pinnasele suurepäraste ideede jaoks.

5) 10-minutiline uinak nad suudavad taaselustada nõrgenenud vaimseid energiaid (olid teada Thomas Edisoni ilmutused pärast lühikest uinakut).

6) Toit mõistusele.

Teadlased väidavad sageli, et see, mida me sööme (ja kui me seda sööme), mõjutab meie meeleolu, mõtte selgust ja ekstrapoleerimise kaudu võimet vaimselt tõlgendada, õppida ja meeles pidada.

Cambridge'is Massachusettsi Tehnoloogiainstituudi doktor ja toitumisuurija Judith Wurtmani sõnul valgud Nad toimivad nagu süüteküünlad, toites meie ligi 10 triljonit neuronit (närvirakku). Soovitage neile, kes soovivad kogu päeva jooksul vaimselt ärkvel olla madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega toidud igal söögikorral ja suupistel.

«Le aju sörkimine»: prantslaste vaimne väljaõpe

«Le aju sörkimine» on uus prantsuse hobi aju tervise tugevdamiseks. Eraklubid ja kliinikud teenivad keskealisi ja veidi vanemaid kliente. nad teesklevad, et neil on rohkem mälu ja meeled on tippvormis.

Need mängijad arendavad oma intelligentsust testidega, mis aktiveerivad aju:

1) Nad harjutavad mälu.

2) Nad arendavad kujutlusvõimet.

3) Nad töötavad taju-, keskendumis-, arutlus- ja kõnevõimetega.

Kas tervisliku toitumise, treeninglaua järgimine ja aju kaitsmine võimalike vigastuste eest teeb meid Rhodoselt targaks või viib see parimatega võistlema? Ilmselt mitte. Samuti ei oleks võimalikud tulemused vastused elu tagasilöökidele. Kuid, intelligentsus on väärt mõistmist ja selle parandamiseks tegema kõik, mis võimalik.

Kas teile meeldis see sisu? ... Telli meie uudiskiri SIIT

Täna eneseabi videoressurssides:


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

2 kommentaari, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Yolanda Esther Luna saar DIJO

    kahjuks eelistab enamik inimesi televiisorit vaadata või muid tegevusi lugeda ja lugeda ainult seda, mis on hädavajalik,

  2.   Sergio DIJO

    Suurepärane teave !!