Kuidas duelli rahuldavalt läbi viia?

"Varem või hiljem kukuvad kokku need, kes väldivad igasugust teadlikku leina, tavaliselt depressiooni kujul." (J. Bowlby)

Elades on möödapääsmatu kaotusi kogeda, sest miski pole püsiv, lein on protsess, mis areneb kaotust elades, (lähedase surm, suhte purunemine, riigivahetus jne) eesmärk on saavutada emotsionaalne ja psühholoogiline kohanemine nimetatud kaotusega elamiseks, Selle etümoloogia on: duellum ehk võitlus ja dolus valu.

Edukas lein on see, kui saavutatakse rahuldav kohanemine kaotusega, teisest küljest on patoloogiline lein siis, kui see protsess pole rahuldavalt lahendatud. Enamik neist inimestest vajavad professionaalset abi, kuna halvasti käsitsetav leinaprotsess võib põhjustada selliseid probleeme nagu depressioon.

Paljud autorid nõustuvad, et lähedase surma kogedes kestab leinaprotsessi kestus tavaliselt 1–3 aastat ja üldiselt on esimene aasta kõige raskem.

On teada, et edukas leinaprotsess on lõpule viidud võimalus mäletada surnud inimest ilma valu tundmata, hoolimata teatavast kurbusest, lisaks sellele, et suudetakse kohaneda ilma selle inimeseta elamiseks.

Psühhiaater Elizabeth Kubler Ross kirjeldab oma raamatus „Lein ja lein“ leina viit etappi:

1) eitamine: see on kaitsemehhanism, mis koosneb tõkkest, mida me kasutame, kuna ei suuda omastada suure mõjuga teavet, aitab meil pehmendada ja vähendada ootamatute uudiste põhjustatud kannatusi. See toimub ajutiselt, kui võimalus reaalsusele näkku lükata ja ette valmistuda.

2) viha: selles etapis muutub eitus vihaks, mis tavaliselt liigub meile, meie perele, meie lähedastele sõpradele või surnud inimesele, tekitab see selle suhtes ka teatud pahameelt, see kõik põhjustab suurt süütunnet, mis kütab meie endi vastu rohkem viha.

Selles etapis on palju küsimusi ja etteheiteid, näiteks: miks minu jaoks? Maailm on väga ebaõiglane!

Oluline on lasta leina töötleval inimesel neid emotsioone elada ja oma viha väljendada, võtmata seda isiklikult, sest me peame sellest aru saama see on leinaprotsessi vajalik osa.

3) Kokkulepe või läbirääkimised: See etapp on tavaliselt väga lühike. Selles püüab kannatav inimene mõne kõrgema jõuga (kelleks võib olla jumal) jõuda kokkuleppele, et paluda surnut naasta, vastutasuks mis tahes ohvrite eest, samuti püüab ta sõlmida kokkuleppeid, et hõlbustada kaotuse ületamist. Seda etappi iseloomustab fantaseerimine minevikku tagasipöördumisest, kui inimene oli veel elus, mõeldakse palju ka selle üle, mis oleks juhtunud, kui inimene poleks surnud või kuidas oleks võimalik kaotust vältida.

4) Depressioon: seda faasi iseloomustab suur kurbus, nostalgia ja melanhoolia, inimene ei saa enam eitust hoida, ta mõistab, et surm on tõeline sündmus. Siin on igapäevaste elutoimingutega jätkamine väga keeruline, mõnikord nad lõpetavad söömise, ilmnevad uneprobleemid, energiapuudus jne. inimene hakkab valmistuma kaotuse tegelikkuse aktsepteerimiseks.

Me peame laskma inimesel selle etapi läbida, väljendades seda, mida ta tunneb, püüdmata teda julgustada, sest On normaalne, et ta on kurb, kui öelda talle, et ta pole kurb, oleks see kahjulik.

5) Aktsepteerimine: olles läbinud eelnimetatud etapid, eeldatakse kaotust, et inimene ei naase ja sellest hetkest alates peame edasi elama ilma temata. Aktsepteeritakse, et surm on elu vältimatu osa ja see pole kellegi süü. Kuigi selles etapis on tunda emotsionaalset väsimust, on üldiselt võimalik loota, et asjad saavad korda ja saame jätkata elamist selles uues reaalsuses ilma surnud inimeseta. Inimesed hakkavad rohkem keskenduma tulevikule, selle asemel et jätkata mineviku jälitamist ja just siin saab lõpuks rahu ja rahu kogeda.

J. William Worden räägib oma raamatus "Leinakäsitlus" neljast protsessist või ülesandest, mis tuleb leinaprotsessis läbida:

1. - aktsepteerige kaotuse tegelikkust: kuigi uut reaalsust on raske omastada, peame silmitsi seisma tõsiasjaga, et me ei saa surnud inimesega enam ühendust saadaEitamine võib sellesse ülesandesse sekkuda, nii et kaotuse eitamise asemel tuleb seda eeldada. Kõigepealt omastatakse kaotus tunnetuslikult ja seejärel emotsionaalselt, selle ülesande jaoks on soovitatav surnud inimest meeles pidada ja temast rääkida.

2. Töötage emotsioonide ja kaotuse valu vastu: selles etapis on oluline aktsepteerida kaotusest tekkivaid emotsioone, selle asemel, et üritada neid vältida, sest nende keelamine tekitab rohkem valu. Nende emotsioonide kallal tuleb töötada ja neid väljendada, valu tuleb tunda ja seda eeldada.

3.- Kohanemine surnu puudumisega keskkonnaga: see etapp on ülimalt tähtis, see on meie elu fakti kohanemisfaas, selles mõjutavad surnud inimese rollid ja ruumid meie elus meie identiteedil, mille peame üles ehitama vastavalt oma uuele reaalsusele (see hõlmab uute funktsioonide, vastutuse, tegevuse ja rollide võtmist). See on keeruline protsess, sest peame mõistma, et meie elu muutub paratamatult ja isegi meie nägemus maailmast on teistsugune.

4. - Muutke surnu emotsionaalselt ümber ja jätkake elamist: Me ei unusta lahkunut ega ole ka ilma selleta lihtne elada, aga Me peame leppima tema kaotusega oma elus, leidma talle sümboolse koha, kuhu saaksime ta emotsionaalselt paigutada, et ka edaspidi oma elus mõtet näha, kuigi see on teistsugune tähendus. Kaotus saab uue vaatenurga ja ümberkujundamine on võimalik isiklikul tasandil.

Me teame, et kaotust kogedes ei ole me enam endised, ilmselt me ​​muutume, oluline on teada, et suudame elada ilma surnud inimeseta ning jätkata rahus olemise ja õnnelikuks saamise võimalusi väärtustades inimesi, kes on alles jäänud, ja ennekõike iseenda väärtustamist.