Kuidas ennast aktsepteerida? Õppige seda tegema

Kahjuks on palju inimesi (kui mitte enamust), kes ei aktsepteeri endisena; mis toob kaasa negatiivseid tagajärgi nagu ebakindlus, hirm ebaõnnestumise ees, ärevus, teiste hulgas. Enese aktsepteerimine pole nii keeruline, kui tundub, lihtsalt harjutage näpunäiteid ja soovitusi, mida näitame teile kogu selle postituse jooksul.

Mida tähendab enese aktsepteerimine?

Kindlasti olete kunagi kuulnud fraasi "armasta ennast enne kellegi teise armastamist", mis on täiesti õige; Noh, kui me ei ole võimelised ennast aktsepteerima ja armastama, ei saa me seda teha ka teiste inimestega (õigemini poleks seda mõtet teha).

Aktsepteeri ennast see seisneb nii meie võimete kui ka puuduste tundmises; armasta ja aktsepteeri meid sellistena, nagu me oleme. Nii saame elada iseendaga kooskõlas. Seetõttu on esimene samm, mille inimene peab enda aktsepteerimiseks tegema, iseenda tundmaõppimine.

Isikul, kes ei aktsepteeri ennast, on tavaliselt probleeme enesehinnanguga, ta on ebakindel indiviid, kannatab paljudel juhtudel süütunde all ja kannatab selliste probleemide või häirete all nagu depressioon või ärevus.

Eneseaktsepteerimist pole tegelikult lihtne teostada, kuid kui see on meie eesmärk, siis saavutate selle kindlasti ka soovituste abil, mida teile hiljem näitame. Ülesanded, mida peame võtma selle muudatuse saavutamiseks, mis parandab meie enesehinnangut.

  • Tunnetega hakkama saamine.
  • Aktsepteeri meid füüsiliselt.
  • Elamine nende negatiivsete aspektidega, mida ei saa muuta.
  • Võitle meie hirmudega.

osa enese aktsepteerimise eelised Need on mitmekesised, peamiselt muudab see meid turvalisemaks; kuid need annavad meile ka kvaliteedi, et saaksime oma elu täielikumalt nautida, nähes selle aspekte realistlikult ja vältides energia raiskamist defektide varjamisel.

Millal inimene ennast tagasi lükkab?

Nagu me alguses mainisime, kipub enamik inimesi ennast tagasi lükkama ega aktsepteeri end sellisena, nagu nad on. Seda, kas inimene seda teeb, on lihtne mõista, sest teda hinnatakse sageli, heidetakse ette ja karistatakse. Selle tulemuseks on igapäevase negatiivsuse liigne koormus, mis mõjutab meie igapäevaelu arengut.

Enese tagasilükkamise kõige levinumad sümptomid on:

  • Ebakindlus väga erinevates olukordades.
  • Sagedane enesekaristamine.
  • Pideva hirmu või hirmu tunne.
  • Rõhk ja pinge.
  • Sotsiaalne ärevus
  • Muu hulgas

Selle tagasilükkamise suhtumise põhjus pärineb tavaliselt lapsepõlvest, kuigi seda saab omandada ka tundlikes staadiumides, näiteks noorukieas. Esimesel juhul kipuvad mõned täiskasvanud lapsi negatiivsete kommentaaridega "alandama"; Noorukieas võivad noored kannatada kiusamise või mõne muu sarnase ahistamise all.

Tagasilükkamise vältimiseks peame seda tegema õppida ennast aktsepteerima; nii et peaksime märkama, kuidas me ennast väljendame ja räägime, näeme oma käitumist erinevates olukordades, muude ülesannete kõrval, mida me üksikasjalikult selgitame allpool.

Soovitused, et osata ennast aktsepteerida

Teate aktsepteerimise tasemeid

La enese aktsepteerimine seda saab jagada kolmeks eri tasandiks; mis ulatuvad seestpoolt väljapoole enesehinnangut. Järgmise muutmiseks peate alustama esimeselt tasemelt; kuna kui jätate mõne neist vahele, jätkuvad kindlasti ka mõned teie probleemid.

  • Esimest tasandit iseloomustab see, et see on kõige sügavam ja millest me mõnikord mööda vaatame; on see, mis võib meie elus rohkem probleeme tekitada. Idee on aktsepteerida, et oleme inimesed, meil on soovid, emotsioonid, õigus elada ja ennast väljendada, olla õnnelik ja elada elu, milles tunneme end hästi selles, kes me oleme ja mis meil on.
  • Teine tasand koosneb omalt poolt meie isiksuse tundmisest ja aktsepteerimisest; sest see iseloomustab meid teistest inimestest emotsioonide, mõtete, käitumise ja tegudega, mis erinevad teistest. Ära kahetse, kuidas sa oled (kui ilmselgelt ei tee sa haiget ega mõjuta teisi).
  • Lõpuks seisneb see enese toetamises (selle asemel, et ennast kritiseerida või kohut mõista), see tähendab olla iseenda sõber. See tähendab, et saate aru ja analüüsite, miks arvate, tunnete või käitute mingil moel, saate aru, kui teete seda negatiivselt, ja omakorda aitate teil paraneda.

Ole optimistlikum

On oluline teada, et peame vältima enese nõudmist rohkem, kui suudame või suudame. See on kindlasti see, mida me teeme, et parandada, kuid mõnikord võib see kinnisidee põhjustada negatiivseid tagajärgi; sest kõik, mida tehakse liiga palju, on tavaliselt kahjulik.

Tunne ennast, aktsepteeri ennast ja vaata optimistlikult oma tulevikuplaane. Ükskord sa sa aktsepteerid ennast, palju parem on olla positiivne muudatustega, mida soovite paremaks muuta.

Näidake kõigile, kes te olete

Lõpeta mõtlemine, et lihtsalt enda varjamine või allasurumine hoiab teiste seas ka sõpru, tööd. Sa pead ennast aktsepteerima ja näitama inimestele, kuidas sa tegelikult oled; Ainult nii suudate saada inimesi, kes teid toetavad ja armastavad, nagu te olete.

Pange oma hirmud kõrvale

Kuigi meie hirmud kaitsevad meid erinevates olukordades, seovad nad meid ka. Oluline on võidelda nende hirmude vastu, mis ei lase meil edasi liikuda, näiteks hirm ebaõnnestumise ees, mis on kord ületatud, kui meil õnnestub inimestena tõeliselt areneda.

Teadke oma piire

Kui tunnete ennast, siis teate, et teil on teatud piirid kui erinevad aspektid. Nende teadmiste olemasolu võimaldab teil võidelda suurema jõuga. Mõnikord arvame, et saame muuta asju, mille üle meil pole kontrolli, või seame eesmärgid, mis on tõepoolest ambitsioonikad ja ebatõenäolised; mis demotiveerib ja paneb meid ennast halvasti tundma.

Enese aktsepteerimine ei tähenda, et peame leppima sellega, mis me oleme või mis meil on ja et miski ei saa seda muuta; vaid pigem leppida olukorraga, kus me praegu oleme, mis võimaldab meil analüüsida kõiki tegureid, mida soovime oma elus paremaks muuta.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

3 kommentaari, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Maarja DIJO

    Tere! Mulle on see artikkel meeldinud ja tal on õigus, kuid kui inimene pole enam aastaid aastaid ennast aktsepteerinud, on teda väga raske muuta, kas abiga või ilma. Proovin alates tõusust kuni magama minekuni, kuid on olukordi, kus ma voodist ei tõusnud.

    Suur aitäh artikli eest

    1.    THERESA WILLIAMS DIJO

      Tere, ma olen Theresa Williams. Pärast aastaid suhet Andersoniga läks ta minust lahku, tegin endast parima, et ta tagasi tuua, kuid see kõik oli asjata, tahtsin teda armastuse tõttu nii väga tagasi palun teda, palusin teda kõigega, andsin lubadusi, kuid ta keeldus. Seletasin oma sõbrale oma probleemi ja ta soovitas, et võtaksin pigem ühendust õigekirjavalijaga, kes aitaks mul selle tagasi toomiseks õigekirja lüüa, aga ma olen see mees, kes ei uskunud õigekirja kunagi, mul ei jäänud muud üle kui proovida Loitsukandja ja ütles mulle, et pole mingit probleemi, et kõik saab kolme päeva jooksul korda, et mu endine on kolme päeva jooksul tagasi minu juures, loitsud ja teisel päeval üllataval kombel oli kell 4. Mu endine helistas mulle, olin nii šokeeritud, vastasin kõnele ja tema ütles vaid, et tal on kõigest juhtunust nii kahju, et ta tahab, et ma tema juurde tagasi tuleksin, et ta mind nii väga armastab. Ta oli nii õnnelik ja just tema hakkasime koos, jälle õnnelikuna, koos elama. Sellest ajast peale olen andnud lubaduse, et igaüks, keda ma tunnen, kellel on suhteprobleem, oleksin sellisele inimesele abiks, suunates ta ainsale tõelisele ja võimsale võlurattale, kes aitas mind minu enda probleemide lahendamisel. E-post: (drogunduspellcaster@gmail.com) saate talle meilisõnumid saata, kui vajate suhetes või muul juhul teie abi.

      1) Armastuse loitsud
      2) Kadunud armastuse loitsud
      3) Abielulahutuse loitsud.
      4) Abieluloitsud.
      5) köitmisloits
      6) lagunemise loitsud
      7) Keelake endine väljavalitu
      8.) Soovite, et teid edendataks teie kontoris / loteriis
      9) ta soovib oma väljavalitut rahuldada
      Kui teil on püsiva lahenduse jaoks probleeme, pöörduge selle suurepärase mehe poole
      Via (drogunduspellcaster@gmail.com)

  2.   Sebastian DIJO

    Tere, ma olen 15-aastane ja mul on olnud suhe juba peaaegu aasta, alustasime üliraskel viisil, olin väga armunud, andsin tema eest kõik, kuid siis hakkasid mind mõjutama erinevad asjad ja ma hakkasin tema suhtes emotsioonide ja tunnete mõttes lähedane ja tegin suure vea, ta andis mulle andeks, ma tean, et ma poleks pidanud seda tegema, aga see oli nii halb, tundsin, et kõik läks nii valesti ja mõtlesin ainult ma ise (oleme suhtes üks aasta) ta on 17, me oleme homoseksuaalne paar ütles mulle, et ta juhatas mind eksiteele ja kõik, nüüd on kogu pinge kogunenud ja ma ei tea, mida teha, ma kardan enam midagi tema vastu tunda, kuid see hirm ei jäta mind ja ma tean, et olen noor ja ma teen vigu, kuid ma ei saa seda jätta, tunnen, et kui ma seda teen, siis kahetsen seda terve elu, see on ainulaadne, kuid ta ütleb mulle, et ma olen tema viimane paar, me olime mõelnud minema minna, kuid ma saan t minu emale ikkaMa armastan teda, ta mõtleb teisiti, ta tunneb, et elul pole mõtet, kui ma pole temaga koos ja et üksi jätkamisel poleks ka mõtet, ma kardan, ma soovin, et saaksin soovida, mu rind on väga pingul, ma loodan, et saan vastuse või abi, palun 🙁 aitäh, Tšiili tervitused