Keskendumine on õppimise põhielement, kuna see võimaldab teil kiiresti meelde jätta ja õppige täiesti pingevabalt. Probleem on selles, et sa ei ole alati keskendunud ja sooritus pole kõige optimaalsem. Keskendumise puudumine võib olla tingitud erinevatest teguritest, nagu teatav väsimus või õppimiseks piisava ruumi puudumine.
Järgmises artiklis anname teile rea näpunäiteid või soovitusi, et saaksite probleemideta keskenduda ja et oleks võimalik õppida optimaalselt ja adekvaatselt.
Nõuanded või juhised keskendumisvõime parandamiseks
Seejärel anname teile rea näpunäiteid, mis aitavad teil õppimise ajal palju paremini keskenduda:
seada eesmärgid
Et sul oleks õppimise ajal hea keskendumisvõimeOluline on seada eesmärgid, mida täita. Sel viisil on teil iga kord, kui hakkate õppima, täita mitmeid eesmärke ja keskendumine on palju suurem. Nende eesmärkidega seoses on oluline märkida, et need peavad olema realistlikud ja samm-sammult välja töötatud. Rahulolu erinevate eesmärkide täitmisel on üsna kõrge, mis põhjustab suuremat huvi järgmiste või järjestikuste täitmise vastu.
Võtke iga päev hetk ülevaatamiseks
Iga inimene on erinev ja kõik ei koondu ühtemoodi või vormis. On inimesi, kes keskenduvad palju paremini hommikul ja teised, kes teevad seda paremini öösel. Oluline on mõelda, mis kellaajal eelistate õppida. Siit edasi peate järgima seatud ajakava ja pühendama paar minutit päevas sellele, mida peate üle vaatama või uurima.
lühikesed õppetunnid
Arvatakse, et inimene suudab täielikult keskenduda umbes pool tundi, seetõttu on see soovitatav lühikeste õppesessioonide valimine. Mõttetu on tunde ja tunde raamatu ees veeta, kui lõpptulemus pole ootuspärane. Peate oma keskendumisest maksimumi võtma ja uurima, mida olete nende minutite jooksul planeerinud.
Hoidke võimalikke tähelepanu kõrvalejuhtimise allikaid kontrolli all
Kui tegemist on hea keskendumisvõime saavutamisega, oluline on täielikult distantseeruda teatud segavatest allikatest nagu mobiiltelefonide või sotsiaalvõrgustike puhul. Kui oled pidevalt kursis mobiiliteavitustega, pole võimalik adekvaatselt õppida. Erinevate teemade optimaalsel meeldejätmisel peab keskendumine olema täielik.
Te ei tohiks õppida näljase ega unisena
Igasugune tähelepanu hajutamine on hea keskendumisvõime saavutamisel halb. Seetõttu ei ole hea mõte alustada õppimist näljase või unisena. Hea keskendumisvõime saavutamiseks on oluline magada kehale vajalikke tunde ning järgida võimalikult tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Ärge unustage ka igapäevaselt väikest füüsilist trenni teha.
Loo mugav ruum
Kui soovite õppimisel saavutada head keskendumisvõimet, on see oluline luua ruum, mis on mugav ja seda soodustav. Ideaalis peaks keskkond olema vaikne, avaruse ja hea valgustusega. See peaks olema ruum, kus saate kasutada oma viit meelt õppimiseks ja mitte lasta end igal ajal segada. Kõik sobib selleks, et saaksite keskendumise ajal olla täiesti lõdvestunud, nii et saate valida lõõgastava muusika.
Tehke regulaarseid pause
Aju ei suuda tundide kaupa fokusseerida, seetõttu on hea umbes 45 minuti pärast puhata. Need pausid on tõhusa ja kiire meeldejätmise jaoks olulised. Ideaalis võiksid erinevad pausid olla umbes 10 minuti pikkused, et saavutada õppimisel hea keskendumisvõime. Pauside ajal võite tõusta, et juua klaas vett või sirutada jalgu. Kõik läheb selleks, et õppetööst natukene välja lülitada ja uuesti õppima asudes oleks keskendumine parim võimalik.
hakka mediteerima
Meditatsioon sobib keskendumiseks suurepäraselt ning suutma õppida optimaalselt ja adekvaatselt. Ideaalne on teha seda enne õppetöö alustamist, et meelt võimalikult palju lõdvestada. Võite mediteerida nii mitu korda, kui vajalikuks peate, kuna see aitab teil palju paremini keskenduda.
Korraldage kogu uuritav sisu
Õppimist on hea alustada sellest ainest, mis sulle kõige vähem meeldib. Vaim on palju lõdvestunud ja kergem keskenduda. Teisalt on hea iga 60 minuti tagant teemat või õppeainet vahetada, et õppimine oleks palju mõnusam. Samuti pidage meeles, et ärge õppige kahte ainet korraga, kuna see põhjustab keskendumisvõimet ja tulemus ei ole soovitud.
Õppige aktiivselt
Veel üks üsna tõhus nõuanne õppimise ajal hea keskendumisvõime saavutamiseks, on ette lugeda. Aktiivne õppimine paneb õpitava palju paremini meelde. Saate endale küsimusi esitada ja neile valjusti vastata.
kontrollida erinevaid mõtteid
Mõtete kontrollimine, mis võivad häirida, võib aidata teil paremini keskenduda. Ärge kartke öelda endale sellist fraasi nagu: "Ära lase end segada ja jätka õppimist" panna viis meelt õppimise ajal.
Treeni meelt
Hea on meelt pidevalt treenida, et hoida seda aktiivsena ja seeläbi saavutada hea keskendumisvõime. Saate kulutada paar minutit päevas ja treenige meelt selliste harjutuste abil nagu sudoku või mobiilirakendused.
Lühidalt, keskendumine on võtmetähtsusega ja hädavajalik mis puudutab uuritava sisu probleemideta meeldejätmist. Tänu nendele näpunäidetele ei teki teil õppimise ajal keskendumisega probleeme.