Kas mäletate, et nägite maailma lapsena? Kas mäletate ookeanilaine õõvastavat suurust või oma lemmikkommide maitsmise ekstaasi?
Kahju oleks need mälestused kaotada. Selles artiklis on teil mitmeid näpunäiteid selle kohta, kuidas tugevdada oma mälu ja vältida dementsust, kui olete eakas:
1) Ärge säästke une ega füüsilise koormusega.
Nii nagu sportlane loodab endast parima andmiseks oma puhkeajale ja toitvale dieedile, suureneb ka teie mäletamisvõime, toites aju hea dieedi ja muude tervislike harjumustega.
- Teie keha teeb trenni ka keha treenides:
Parandage oma võimet teavet töödelda ja meelde jätta. Füüsiline treening suurendab teie aju hapnikku ja vähendab mäluhäiret põhjustavate häirete riski. Treeningu abil toodame õigeid kemikaale ajurakkude kaitsmiseks:
"Mul on fotomälu, kuid mul on seda raske avaldada." @punane parun
- Parandage oma mälu padja abil.
Kui uni jääb ilma, ei saa aju oma parimal viisil töötada. Loovus, võime probleeme lahendada ja muud mõtteprotsessid on ohus. Unepuudus on katastroofi retsept ja elevandi mälestuse saamiseks suur vaenlane, vaadake seda videot:
2) Suhtle ja lõbutsege.
Kui teilt küsitaks, mis on parim viis mälu parandada, millise neist valikutest valiksite?
a) Harrastage ja mängige malet.
b) Minge sõpradega välja.
c) Nautige naljakat filmi.
Kindlasti jääks enamik meist esimese variandi juurde. Kuid arvukad uuringud näitavad, et sõpru ja lõbu täis elul on palju tunnetuslikke eeliseid.
Siiani tänane artikkel. Homme avaldan selle mahuka postituse teise osa, kus on veel 3 näpunäidet.
mulle meeldib see