Kuidas tugevdada mälu ja vältida dementsust

Siit saate teada, kuidas saaksite oma mälu tugevdada.Kas mäletate, et nägite maailma lapsena? Kas mäletate ookeanilaine õõvastavat suurust või oma lemmikkommide maitsmise ekstaasi?

Kahju oleks need mälestused kaotada. Selles artiklis on teil mitmeid näpunäiteid selle kohta, kuidas tugevdada oma mälu ja vältida dementsust, kui olete eakas:

1) Ärge säästke une ega füüsilise koormusega.

Nii nagu sportlane loodab endast parima andmiseks oma puhkeajale ja toitvale dieedile, suureneb ka teie mäletamisvõime, toites aju hea dieedi ja muude tervislike harjumustega.

- Teie keha teeb trenni ka keha treenides:

Parandage oma võimet teavet töödelda ja meelde jätta. Füüsiline treening suurendab teie aju hapnikku ja vähendab mäluhäiret põhjustavate häirete riski. Treeningu abil toodame õigeid kemikaale ajurakkude kaitsmiseks:

"Mul on fotomälu, kuid mul on seda raske avaldada." @punane parun

- Parandage oma mälu padja abil.

Kui uni jääb ilma, ei saa aju oma parimal viisil töötada. Loovus, võime probleeme lahendada ja muud mõtteprotsessid on ohus. Unepuudus on katastroofi retsept ja elevandi mälestuse saamiseks suur vaenlane, vaadake seda videot:

2) Suhtle ja lõbutsege.

Kui teilt küsitaks, mis on parim viis mälu parandada, millise neist valikutest valiksite?

a) Harrastage ja mängige malet.

b) Minge sõpradega välja.

c) Nautige naljakat filmi.

Kindlasti jääks enamik meist esimese variandi juurde. Kuid arvukad uuringud näitavad, et sõpru ja lõbu täis elul on palju tunnetuslikke eeliseid.

Siiani tänane artikkel. Homme avaldan selle mahuka postituse teise osa, kus on veel 3 näpunäidet.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Kommentaar, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Sündimine Munoz Barraquet DIJO

    mulle meeldib see