Kuidas meditatsioon rahustab minu akadeemilist ärevust

Artikli on kirjutanud hertsogi doktorant Weston Ross.

Pärast neli aastat tagasi kraadiõppesse astumist Olen alati tundnud, et ei tegele pidevalt oma uurimistööga. Tal oli tunne, et ta on halb õpilane.

Nagu iga inseneridiplomil töötav tudeng, Mul on alati olnud tunne, et võiksin või peaksin kogu aeg töötama.

Mul on tähtajad pidevalt üle pea riputatud ja see muutub väga tüütuks. Tahaks vaba aega puhata. Irooniline, Tunnen end väga süüdi, kui kasutan vaba aega lõõgastumiseks. Tunnen endas pettumust ja veelgi vähem produktiivsust kui varem.

Meditatsioon

Minu ärevuse ja stressi tase oli palju kõrgem kui enne ülikooli astumist ja see takistas mind korralikult magama. Pärast sellist kahe ja poole aasta möödumist olin väsinud väsimusest ja otsustasin abi otsida.

Leidsin selle tänu lugemisele eneseabi raamatuid samuti minu ülikooli nõustamis- ja psühholoogiateenuste kaudu.

Lisaks nõustamisele pakuti mulle pikka semestrit, õppides Koru-nimelist programmi, keskendudes tähelepanelikkusele ja meditatsiooniseminarile. See oli minu esimene sissejuhatus meditatsiooni ja sellest ajast alates olen selle omaks võtnud (peaaegu) igapäevane praktika, mis aitab hallata stressi ja ärevust minu kroonilise eade pärast.

Nüüd kasutan CalmCircleCollege'i oma igapäevase juhendina. Kuulan seanssi tavaliselt kohe pärast lõunat. Tundub, et see on päevaaeg, mille pärast tunnen kõige rohkem muret kõige pärastlõunase päeva pärast.

Nende seansside tegemine rahustab mind ja jätab meele produktiivseks jätkata tööd kogu pärastlõuna. Mida paremini ma ennast tunnen, seda produktiivsem võin pärast olla.

Mu elu ja öörahu on pärast mediteerimise alustamist märkimisväärselt muutunud, ja ma ootan põnevusega nii jätkamist kui ka teiste õpilaste veenmist selle praktikaga liituma, sest usun, et see võib nende elu positiivselt mõjutada.

Wes on Duke'i ülikooli masinaehituse doktorant neljandal aastal. Tema uurimistöö keskendub robootika kasutamisele neurokirurgias kasvaja eemaldamiseks. Ta on osalenud Koru Mindfulness Seminari kahes sarjas ja on CalmCircleCollege'i kasutanud meditatsiooniks alates märtsist. Allikas


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.