«Suur puhkus on süüst vaba. »Marco Tulio Cicero
Meie kultuuris on süütunne tunne, mida kogetakse väga sageli, see tekitab emotsionaalset ängi ja ebamugavust, kuna on teadlik tegevuste sooritamisest, mis teevad kellelegi teisele kahju.
Kognitiivsest vaatenurgast on süütunne emotsioon, mida inimesed kogevad, kuna on veendunud, et on kahju tekitanud. Kognitiivses teoorias tekitavad mõtted emotsioone, süütunne tuleneb ideest vastutada kellegi teise ebaõnne eest. See võib juhtuda inimestega, kes tunnevad oma tegude valesti tõlgendamise tõttu pidevalt põhjendamatut süüd, Need inimesed kipuvad palju kannatama ja tunnevad end pidevalt süüdi ilma reaalsete põhjusteta või ilma juhtunu tegeliku süüta. Nendel juhtudel on süütunded häired.
Süütundest võib olla kasu nagu meie suhete kaitsmine. Süütunded tekivad enamasti suhetes teistega, nii et see on meie jaoks justkui äratus, et tuvastada õige toiming ja aitab seetõttu säilitada häid suhteid teistega.
Statistika kohaselt on nädalas 3–10 tundi süütunnet, mida saab tegevuste abil vähendada, kuid kui seda ei vähendata, saab see nagu äratus, mis ei käivitu ja tekitab ebamugavust, hoiab ära keskendumise ja rahu. , Sellepärast on soovitatav teha tegevusi, mis need tunded lahendavad, näiteks vabandust paluda, ehkki see tundub väga lihtne, pole see alati nii, sest on oluline teada, kuidas vabalt vabandada.
Süütüüpe on palju, võime tunda end süüdi millegi eest, mida oleme teinud, millegi eest, mida tahtsime teha ja mida ei saanud, millegi eest, mida arvasime teinud olevat, et me pole kedagi piisavalt aidanud, oma moraalikoodeksite eiramise või olemise pärast parem kui teised inimesed.
Süü üks pahupool on see, et sellega välditakse selget mõtlemistSest suur osa meie tähelepanust võib keskenduda sellele, mitte teistele elu nõudmistele. Lisaks tekitab süütunne mõnel inimesel ennasthävitavaid impulsse, kuna see võib kahetsustunde vabastamiseks mõjuda otseselt enesekaristuse eest.
Süü on negatiivne, kui tekitab võõristust inimeste suhtes, keda on kahjustatud, Kuna nende lähedal olemine toimib meeldetuletusena, võite ka loobuda stsenaariumidest, kus on läbi viidud tegevusi, mis on meid süüdi tundnud.
Süütunde vähendamiseks on oluline aktsepteerida tõsiasja, et sooritasime teatud toimingu, mis juba juhtus, paluda vabandust ja leida viis, kuidas tulevikus sama tegu sooritamist vältida.. Tänu oma loomulikule kalduvusele enesekesksusele eeldame, et teised omistavad meie mõtetele ja tegudele suuremat tähtsust kui nad tegelikult teevad, seega ei tohiks me ka iseenda suhtes liiga karmid olla.
Kognitiivses teraapias seisneb krooniliste põhjendamatu süütundega inimeste ravi inimeste õpetamises vabaneda oma "automaatsetest mõtetest", mis on põhjustanud ka teistele kannatusi. Neid õpetatakse ära tundma oma "düsfunktsionaalseid hoiakuid", nii et nad tunneksid ära, kui nad läbivad selliseid vaimseid protsesse nagu katastroofiline või üleüldine.
Oluline on õppida oma käitumisest ja kasutada süütunnet kogemustest õppimiseks, idee on tulevikus vähem sama toiminguid teha. Seega võib süütunne aidata meil vigu parandada ja õppida teatud käitumist modifitseerima, et end iseendaga mugavamalt tunda.
Allikad:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-wilt-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html