Kuidas laiskuse vastu võidelda?

Laiskus on vastupanu jõupingutustele, see on passiivsuse seisund, kus proovite jätta asjad nii, nagu need on.

Laiskuse evolutsiooniline seletus on see, et kui me muudame toidu energiaks, on ellujäämiseks seda vähem energiat kulutatud, mida kauem see kestab ja mida vähem toitu peame tarbima, seega oleme edukamad teiste loomaliikidega konkureerides . Seda energiatõhususe režiimi nimetatakse tegevuse säästmiseks, Virginia ülikooli psühholoog Denny Proffitti psühholoogi uuringute kohaselt moonutab meie aju automaatselt meie taju, et juhtida meid tegevuste poole, milles me oma energiat säästame.võimsus

Mõistus petab meid aitama oma laiskust õigustada, näiteks kui peame minema jõusaali, ütleme endale: "Mul pole seda täna vaja, see on kaugel, see võtab mul kaua aega, see on külm, see on väga väsitav trenni teha." Nii et meie meel mängib meid trikkidega, et vältida pingutusi, mis põhjustavad meid laisk.

Need arutelud on mõistusega hõlpsasti ärritatavad ja võivad meid nende argumentidega blokeerida, parim viis selle vastu võidelda on vältida mõistusega nendesse aruteludesse astumist.

Kui mõte jõusaalis käimisest (näiteks) tundub valdav, proovige suunata oma tähelepanu millelegi paremini hallatavale, et saaksime neid ebamääraseid mõtteid, mis mõnikord pähe tulevad, kontrollida. Näide sellest, kuidas seda teha, on öelda endale: "Ma ei pea praegu trenni minema, vaid pean lihtsalt jalanõud jalga panema." Kui olete kingad jalga pannud, on järgmine ülesanne lihtsalt auto juurde jõudmine jne. Me ei peaks muretsema, kui meie mõte pole veel ülesande poole motiveeritud, ta teeb seda hiljem, meel pole tujus, jõuab hiljem järele.

See ülesande jagamine väikesteks sammudeks on väga tõhus, on oluline keskenduda nendele väikestele sammudele ja mitte mõelda laiemale pildile ega aimata toimuvat, Väikeste sammude tegemise ajal juhitakse tähelepanu kogu ülesandelt kõrvale.

Samuti on kasulik mõelda ülesande täitmise eesmärgile, see tähendab eesmärkidele, näiteks jõusaalis käimine, et olla füüsiliselt parem, aitab see motivatsiooni tekitada ja ei jää üksi mõtlema, kui tüütu võib see ülesanne olla.

Teine viis laiskuse vastu võitlemiseks on korraldamine, See, mis ümbritseb inimesi väljastpoolt, mõjutab seda, kuidas nad end sisemiselt tunnevad. Kui ruumis on segadus, muutub inimene veelgi suuremaks, häire tekitab kaose ja ängi, seega on soovitatav tellida füüsiline keskkond, kus te elate, ja seega on lihtne tunda motivatsiooni produktiivsete tegevuste läbiviimiseks.

Pange paika mõistlikud eesmärgid, aidake suunata jõupingutusi tegevuse elluviimiseks, valige eesmärgid, mis teid tõeliselt inspireerivad, koostage loetelu tegevustest, nii suurtest kui ka väikestest, ning seadke igaühele prioriteedid aja ja tähtsuse osas. Võib olla kasulik pidada iga tegevuste päeva jaoks isiklikku päevikut, kus oleks kirjas, mis võib olla sihtkohta jõudmist aidanud või takistanud.

Õppimine autasustama väikeste asjade eest, mis lõpule viiakse, on veel üks hea strateegia, et tekitada motivatsiooni laiskust tekitava ülesande jaoks, see maiustab ülesandeid ja aitab teil rajal püsida.. Hüved võivad olla lihtsad, näiteks puhkepausid puhkamiseks, filmi vaatamiseks, midagi söömiseks jne. Enesehüvede kasutamise abil saate treenida oma meelt aktiivseks tööks ja enese motivatsiooni tekitamiseks. [Mashshare]


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.