Kas teil on probleeme uinumisega? Kas olete proovinud paljusid meetodeid, sealhulgas mõnda ravimit, kuid ükski neist ei tööta teie jaoks? Teil on vedanud, sest järgmiste näpunäidete abil saate 30 sekundi jooksul magama jääda.
Need 11 lihtsat nippi aitavad teil selle väljateenitud pausi saada.
1) Enne magamaminekut lugege raamatut
Lugemine aitab meil abstraktselt argiprobleemidest ja keskenduda teisele loole. Saame lõõgastuda ja vähehaaval näeme, kuidas meie silmalaud kaaluvad üha enam. Enne kui arugi saame, oleme täielikult magama jäänud (isegi kui raamat on käes).
Video: «Lugemine inspireerib lapsi»
2) Järgige regulaarset unegraafikut
Harjutage oma keha harjumusel uinuma kindlal kellaajal ja tõuske muul fikseeritud ajal. Nii harjud, kui pead magama ja kui mitte. Tänu sellele on uinumine palju lihtsam, kuigi paljud probleemid kimbutavad teid.
3) Ärge sööge enne magamaminekut liiga palju
Liiga raske söögikord muudab meie "pimedaks jäämise" ainult raskeks. Tunneme end liiga täis ja meil võib isegi olla mingi sooleprobleem. Enne magamaminekut on oluline õppida tervislikult ja kergelt sööma.
4) Tehke oma tuba korda
Veenduge, et voodi oleks ideaalselt tehtud, tuba oleks päeva jooksul ventileeritud ja kõik oleks parimas korras. Nii tunnete end palju mugavamalt ja nii keha kui ka vaim märkavad seda, nii lõõgastume palju kiiremini.
5) Harjuta joogat enne magamaminekut
See võib olla jooga või mõni muu lõdvestustehnika. Need meetodid aitavad teil unustada igasuguse probleemi või kinnisidee, mis teil võib olla ja mille meel on rahulik. Magama minnes mõistate, kui lihtne on teil seda teha.
6) Meditatsioon
See punkt on tihedalt seotud eelmisega. Meditatsioon ja meele puhastamise tehnikad aitavad meil vältida kogu öö sama probleemi üle mõtlemist ja uneta jätmist. Õppige mediteerima ja hoiate ära kõik probleemid, mis võivad teid piinata.
7) Joo natuke kuuma piima
Paljud inimesed joovad enne magamaminekut ühe või mitu klaasi vett: see on viga, sest ainus asi, mida see teeb, on see, et me ei tunne end raskemana. Soe piim aitab meil lõõgastuda.
8) Vältige kofeiini
Kofeiini kasutatakse teie äratamiseks, nii et oleks viga seda öösel tarbida. Vältige seda ja kõrvaldate ühe peamise teguri, mis takistab meil magada.
9) Lülitage mobiil välja
On tõestatud, et mobiiltelefoni tuled sekkuvad meie puhkusesse: need muudavad meid närvilisemaks ja tähelepanelikumaks igasuguste teadete suhtes, mida me vastu võtame. Oluline on need öösel välja lülitada.
10) Kasutage spetsiaalseid kardinaid
Mõnikord takistab meid magama jäämine väljastpoolt tulevast valgusest. Kui te ei soovi kardinat täielikult alla lasta, võite alati osta spetsiaalseid kardinaid, mis filtreerivad teatud selgust, kuid ei mõjuta meid.
Tere, ma olen Theresa Williams. Pärast aastaid suhet Andersoniga läks ta minust lahku, tegin endast parima, et ta tagasi tuua, kuid see kõik oli asjata, tahtsin teda armastuse tõttu nii väga tagasi palun teda, palusin teda kõigega, andsin lubadusi, kuid ta keeldus. Seletasin oma sõbrale oma probleemi ja ta soovitas, et võtaksin pigem ühendust õigekirjavalijaga, kes aitaks mul selle tagasi toomiseks õigekirja lüüa, kuid ma olen seda tüüpi, kes ei uskunud kunagi õigekirja, mul ei jäänud muud üle kui proovida, Mail õigekirjakastile ja ta ütles mulle, et pole mingit probleemi, et kolme päeva jooksul saab kõik korda, et mu endine on kolme päeva jooksul tagasi minu juures, ta loitsis ja üllataval kombel oli teisel päeval kell 4. Mu endine helistas mulle, olin nii üllatunud, vastasin kõnele ja tema ütles vaid, et tal on kõigest juhtunust nii kahju, et ta tahab, et ma tema juurde tagasi tuleksin, et ta mind nii väga armastab. Olin nii õnnelik ja läksin tema juurde, et nii hakkasime jälle õnnelikud koos elama. Sellest ajast peale olen andnud lubaduse, et kõigist tuttavatest, kellel on suhteprobleemid, oleksin sellisele inimesele abiks, suunates ta ainsale tõelisele ja võimsale võlurattale, kes aitas mind enda probleemide lahendamisel. E-post: (drogunduspellcaster@gmail.com) võite talle e-kirjaga saata, kui vajate oma suhetel või muul juhul teie abi.
1) Armastuse loitsud
2) Kadunud armastuse loitsud
3) Abielulahutuse loitsud
4) Abieluloitsud
5) köitmisloits.
6) lagunemise loitsud
7) Keelake endine väljavalitu
8.) Soovite, et teid edendataks teie kontoris / loteriis.
9) ta soovib oma väljavalitut rahuldada
Kui teil on püsiva lahenduse jaoks probleeme, pöörduge selle suurepärase mehe poole
Via (drogunduspellcaster@gmail.com)
PALUN ÄRGE Uskuge kõigesse, mida loete, see võib olla viis püüda uusi inimesi, kes soovivad halba armastust taastada.