Teadlased on leidnud, et regulaarne meditatsioon võib leevendada ärevust, valu ja stressi.
Selles uuringus osales 3500 inimest USA-st ja jõuti järeldusele, et meditatsioon leevendab depressiooni sümptomeid samamoodi nagu tavalised antidepressandid.
El mindfulness, millel on idamaade traditsioonides pikk ajalugu, on üks paljudest meditatiivsetest võtetest, mis on läänes viimase 30 aasta jooksul populaarseks saanud. Nagu tavaliselt, harjutatakse 30–40 minutit päevas eesmärgiga soodustada tunnete ja mõtete aktsepteerimist ilma hinnanguteta ning keha ja vaimu lõdvestamiseks.
Baltimore'i Johns Hopkinsi ülikooli meditsiinikooli dotsent dr Madhav Goyal ütles, et:
"Paljudel inimestel on selline idee, et meditatsioon tähendab istumist ja mitte midagi tegemist. Kuid see pole tõsi. Meditatsioon on meele aktiivne treenimine teadlikkuse suurendamiseks ja erinevad meditatsiooniprogrammid käsitlevad seda erineval viisil. Tuhanded inimesed kasutavad meditatsiooni stressi leevendamiseks ja nende ergutamiseks isikliku kasvu. Meie uuringus näis meditatsioon leevendavat mõningaid ärevuse ja depressiooni sümptomeid kui antidepressantide leevendus. "
Uuringud näitavad, et psühholoogilised ravimeetodid võivad levinud vaimse tervise probleemide lahendamisel olla sama tõhusad kui ravimid, ja nad on pikas perspektiivis sageli edukamad.
See uurimus keskendus Kuni 47. aasta juunini läbi viidud 2013 kliinilist uuringut. 3.515 osaleja seas oli inimesi, kellel olid erinevad füüsilise ja vaimse tervise probleemid, sealhulgas depressioon, ärevus, stress, unetus, narkootikumide tarvitamine, diabeet, südamehaigused, vähk ja krooniline valu.
Teadlased leidsid mõõdukaid tõendeid ärevuse, depressiooni ja valu sümptomite paranemisest pärast osalejate läbimist kaheksanädalane tähelepanelikkuse koolituse programm. Näiteks vähendati depressiooni taset 0.3 võrra, seda on oodata antidepressante kasutavatel inimestel.
Kuus kuud kestnud osalejate järelkontroll näitas, et nende elukvaliteedi paranemine jätkus. Mingeid kõrvaltoimeid ei esinenud.
«Arstid peavad olema valmis rääkida oma patsientidega rollist, mida meditatsiooniprogramm võib mängida psühholoogilise stressi ravimisel. " ütles üks teadlastest. Allikas
Ok, nägin just allikat, lihtsalt öeldes, et teave võib olla natuke kallutatud, kuna see on leht, mis rõhutab tervise otsimist mittefarmakoloogiliste vahendite kaudu.