Tava meditatsioon hoiab ära arvukalt haigusi, lisaks sisemise rahu seisundi edendamisele, mida on muul viisil raske saavutada.
Mediteerimise kõige olulisem tingimus on lõdvestumine. Kui te pole lõdvestunud ja proovite mediteerida või teha midagi muud, on tulemuseks a sõda pidev, nagu seisupiduriga autoga sõitmine. Mida lõdvestunumad me oleme, seda suurem on meil vaimne selgus.
Praktiline näide meditatsioonist
Lõõgastumiseks keskenduge vaimselt kogu kehale ja mõelge, kuidas see koosneb: luudest, lihastest, verest, elunditest, närvidest, mis on kaetud nahaga ... Käige see täielikult osaliselt läbi.
Olge teadlik kogu oma kehast, justkui teeksite sellel mõttelise tuuri. Hiljem jälgige, et see koosneb miljarditest ja miljarditest lahtritest. Keha, mis koosneb lõpmatust üksustest, millel on oma elu. Nii budismi pühades pühakirjades kui ka mõnes praeguses teadustekstis viidatakse aatomile kui valgusele, nii et saate jälgida oma keha kui valgusekeha. Ja iga rakk, nagu valgusrakk.
Valige lahter, näiteks ninaotsast ja sisenege sisse nagu reisiksite läbi kosmose. See on uskumatult suur. Tunneta ruumi selles lahtris. Ja siis vaata, et see on ilus. Seda ümbritseb soe, rõõmsameelne ja rõõmus keskkond. See pole ebamugav koht, kuid meeldiv ja tervislik.
Pange tähele, et see lahter koosneb miljarditest ja miljarditest valgustilkadest. Ja siis kujutage seda ette Igast rakust kiirgavad tervendava energia, soojuse ja õnne harmoonilised lained ja neid jagatakse ülejäänud kehaga, ühendades kõik harmoonias. Nad taastavad oma energiat.
Kui kogete seda kirjeldatud tunnet, proovige selles püsida nii kaua kui võimalik.
Mis on selle kõige eesmärk?
Oskus läheneda igapäevatoimingutele lihtsal viisil, kasutades igast hetkest maksimumi.
Alguses peaksite seda rahulikult võtma, sest mõistus on paljude aastate jooksul rahulikult liikunud Ja kui me nüüd üritame seda liiga palju piirata, mässab ja KO meid sekunditega. Peame minema järk-järgult, saavutades väikesi saavutusi.
Ramón Roselló eest Keha ja vaim.
Lõpetuseks jätan teile väga lõõgastav video väga inspireeriva sõnumiga: