Meditatsiooni põhiprintsiibid

Ma hakkan kirjeldama meditatsiooniseanss. Põhimõtteliselt peate meeles pidama, et meditatsioon tiibeti keeles tähendab tuttavaks saamist. Positiivsete või vooruslike meeleharjumuste tundmaõppimine seisneb meie mõtte viimises teatud atmosfääri, kus ta saab asju teistmoodi kaaluda.

Meditatsiooni kahte tüüpi.

kahte tüüpi meditatsiooni

1) Meditatsioon kontsentratsiooni tekitamiseks: sanskriti keeles nimiväärtuste kohta Šamata o Säär, tiibeti keeles. Tutvustame oma meelt konkreetse keskendumisobjektiga, näiteks hingeõhuga. Seda tüüpi meditatsiooni eesmärk on viia meie meel neutraalsesse seisundisse, rahulikumasse seisundisse.

Seda tüüpi meditatsioon rahustab meelt.

2) analüütiline meditatsioon: see aitab teha sisekaemust. See on tuntud kui Vipassana sanskriti keeles või lakton tiibeti keeles. Selle eesmärk on tuua intellektuaalne mõistmine kogemusesse.

Seda tüüpi meditatsioon saavutab muutuse meie arusaamises asjadest ja inimestest. Lühidalt, reaalsuse tajumise muutus.

Mõlemad tehnikad seisnevad selles, et suuname meelt teatud konkreetsete vaimsete harjumustega tutvuma või nendega seotud olema.

Mediteerimissessioon kas Šamata o Vipassanakoosneb neljast põhipunktist.

4 põhipunkti mediteerimiseks.

4 põhipunkti mediteerimiseks

1) VASTU KORRALIK POOS

Peame arvestama teatud punktidega oma kehas:

a) Põlved ja jalad: põlved puudutavad maad. Rühi hõlbustamiseks võime istuda padjal. Nii tehakse kahe põlve ja tuharate vahele ruut, nii et te ei liigu ega kolise.

b) Käed: traditsiooniline poos on vasak käsi all ja parem käsi ülespoole ning pöidlad puutuvad kergelt kokku ja toetuvad süles (naba all).

c) käsivarred: jätame käte ja pakiruumi vahele tühiku; ei üksteisest liiga lähedal ega liiga kaugel.

d) Tagakülg: see on kõige olulisem punkt. Selg peaks jääma sirgeks, kuid see ei pea olema jäik.

Selga sirutades kipume kaela pingutama. Selle vältimiseks võime lõuga veidi kallutada.

Kujutage ette, et meie selgroole on laotud mõned mündid. Kui me liigume, siis nad kukuvad.

e) keel: keele tipp on liimitud ülemise suulae külge.

f) silmad: neid hoitakse veidi ajale. Me ei keskendu neile millelegi konkreetsele. Me hoiame neid lihtsalt ajarajal.

g) lõualuu ja pea: hoiame neid lõdvestunud.

2) LOOS POSITIIVNE MOTIVATSIOON.

tekitada positiivset motivatsiooni

Peame oma mõtetes selgeks tegema, mida me teeme ja mille nimel me seda teeme.

Mida me teeme? Meditatsioon.

Milleks me seda teeme? Et muuta oma meelt ja saavutada rohkem kasu nii endale kui teistele.

Igal ühel on isiklik ja erinev motivatsioon. Kuid oluline on see, et tekitaksime positiivse kavatsuse.

3) HAKKAME MEDITATSIOONI.

Kui oleme võtnud õige kehahoia ja võtnud mõne hetke õige motivatsiooni tekitamiseks, alustame õige meditatsiooniga.

See seisneb keskendumise korral keskendumisobjektile keskendumisel Šamata. Kui oleme otsustanud keskenduda hingetõmbele, tutvustame meelt järk-järgult hingeõhuga, kuni saavutame õige kontsentratsiooni.

Kui teeme analüütilist meditatsiooni, võime tuttavaks saada mõne järeldusega, milleni oleme jõudnud, ja võtame selle kogemuse juurde, et muuta see oma elu osaks.

4) PÖÖRDA PÕHJUS.

Teenete pühendamine tähendab mõtlemist kogu meie kogutud positiivsele energiale ja selle suunamist nii, et see saaks teistele abiks olla.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.