Meditatsioonil on võime vähendada soovi suitsetada

Kõik teavad, et suitsetamine on üks kõige raskemini loobuv sõltuvus ja et suur osa inimestest, kes kavatsevad tubakast loobuda, lõpetavad mingil hetkel oma katse.

Hea uudis on see, et kogu maailmas tehtud uuringud ja uuringud näitavad selles küsimuses edusamme. Texase tehnikaülikooli psühholoogide meeskond koos Oregoni ülikooliga on suutnud selle kindlaks teha meditatsioonil on võime vähendada või leevendada suitsetamistungi.

Nende ülikoolide psühholoogid jõudsid järeldusele, et koolitustel, mis olid mõeldud suitsetamissõltuvuse mõjutamiseks, võib olla suitsetajatele väga oluline mõju. Juba ajakirjas avaldatud uuringu tulemused Akadeemia PNAS, selgus, et kõik need suitsetajad, kes pandi meditatsioonis osalema, vähendas sigarettide tarbimist umbes 60%, samas kui kontrollrühma katsealused, kellele tehti lõõgastusravi, ei näidanud nende tarbimise vähenemist.

Selle uuringu konkreetsel juhul teadlased keskendusid inimeste leidmisele, kes soovisid stressi vähendada ja parandada oma üldist jõudlust. Põhimõtteliselt oli uuring kavandatud analüüsima, kuidas meditatsioon suitsetamist otseselt mõjutab. Varem oli kindlaks tehtud, et see tehnika võib parandada enesekontrolli ja takistada inimestel lõpuks tubakasõltuvuse taandumist.

Uuringus osales 27 vabatahtlikku, keskmise vanusega 21 aastat ja kelle keskmine sigarettide arv päevas oli 10. Kõigist neist inimestest 15 neist, 11 meest ja 4 naist, olid osa eksperimentaalsest rühmast, kus viidi läbi meditatsiooniseansse 5 tunni jooksul kahe nädala jooksul.

Lisaks psühholoogilise stressi vähendamisele meditatsioon kipub suurendama ka enesekontrolli taset. See tähendab, et inimene saab vähendada pakilist vajadust sigarettide tarbimiseks ja see sunnib inimesi järk-järgult suitsetamisharjumustest loobuma.

Vaatamata paljulubavatele tulemustele teadlased märgivad, et uuringu valim oli liiga madalSeetõttu jääb tulemuste kinnitamiseks ainult täiendavate uuringute tegemine.