Mediteeri, et suurendada oma enesehinnangut

Kindlasti on meil kõigil olnud hetki, kus meid on represseeritud ja oleme tundnud pettumust,
meie usk endasse on kõigutatud, kahtluse alla seatud, ähvardatud. Need kahtlused võivad põhjustada lootusetust, alaväärsust ja isegi depressiooni. Madala eneseväärikuse tunne on alandav ja sellega on raske toime tulla.

Dalai-laama kohtus lääne psühhoterapeutide rühmaga ja küsis neilt, mis on nende patsientide kõige levinum probleem. Vastus oli üksmeelne: enesehinnangu puudumine. Dalai-laamal oli ilmselt üsna raske uskuda, kuna madal enesehinnang pole Tiibetis teadaolev probleem. Rääkisime ühe tema tõlkega, kes elab nüüd koos naise ja pojaga Londonis. Tashi ütles meile, et Tiibetis kasvavaid lapsi armastavad kõik inimesed ja et see tundus talle hoopis teistsugune kui viis, kuidas lapsi kasvatatakse meie tuumaenergilisemas perekeskkonnas.

Tervislik enesehinnang CNNi noor julge televisioonireporter küsis dalai-laamalt mis oli esimene asi, mida sa hommikul ärgates mõtlesid. Me arvame, et maailma kuulsaim mediteerija ütleks midagi väga põhjalikku, midagi lubaduse kohaselt päästa maailm omaenda teadmatusest. Selle asemel vastas dalai-laama lihtsalt: "Minu motivatsiooni kujundamine". Ta ütles, et kõik, ka tema ise, peavad olema valvsad, et meie kavatsused oleksid suunatud õigesse suunda ja kuidas tema motivatsiooni kujundada, tuletaks talle meelde, et Peate laiendama armastavat lahkust ja kaastunnet kõigile teistele. Selline motivatsioon viib meid endast kaugemale, et meid ei piiraks enesekindluse või enesehinnangu puudumine.

Seal
2 väga spetsiifilist viisi, kuidas meditatsioon aitab meil muuta enesehinnangu puudumise sisemiseks enesekindluseks, enese aktsepteerimiseks ja tervislikuks enesehinnanguks:

1) Meditatsioon võimaldab meil endaga kohtuda, tervitada ja sõbruneda. Saame teada, kes me oleme, ja aktsepteerime ennast sellistena, nagu me oleme. Peagi leiame, et meie kahtlused, ebakindlus või hirmud on ainult pealiskaudsed, kui hakkame ühendust looma sügavama enesekindluse kohaga.

2) Kui toome aktsepteerimise ja lahkuse enda kõigi aspektide juurde, on hämmastav, kuidas me saame avastada sügava veendumuse, et me ei vääri õnnelik olemist, et me ei usu, et oleme piisavalt head, omamoodi ennasthävitavad mõtlemine. Kuid, saate selle mõtte lihtsalt lahustada ja muuta selle armastuseks.

Meditatsioon teadvustab meid meie kõigi omavaheline seos, et me pole siin üksi. Pigem on meie individuaalsus selle imelise planeedi osa ja mida rohkem me selles visioonis laieneme, seda vähem keskendume omaenda piirangutele. Avastades oma seotuse, läheme enesekeskselt teisele. Dalai-laama ütleb, et lahkus on tema usk.

Allikas


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.