Mida teha, et mitte kurb olla? 10 näpunäidet, et mitte alla kukkuda

Selles artiklis me selgitame mida saate teha kurbuse või masenduse vältimiseks. Kõige tähtsam on see, et peate oma mugavustsoonist välja tulema ja rakendama distsiplineeritult kümmet nõuannet, mida me teile selles artiklis anname.

1) Ole uudishimulik

mida teha, et poleks kurb

Eesmärkide saavutamine algab sellest, et olete tähelepanelik elu, juhtuvate asjade ja enda inimese suhtes. See tähendab korraldamist ja treenige uudishimu, alaliste otsingute, tahtmise imetleda ja ära tunda asju, mis väärivad meie tähelepanu, meeleseisundit. Siis tuleb "teadlik olemine", mis tähendab teadvustamist vajadusest süveneda, otsida ja kehtestada juhiseid, mis võimaldavad teil mõista ja integreerida oma emotsioone, mõtteid, vajadusi ja kogemusi.

Lõpuks tähendab „ärkvel olemine“ iga hetk elamist teades, kes sa oled, mida sa vajad või tahaksid saavutada järgmise verstapostini jõudmiseks, olles kehtestanud võimalikult selgelt väärtuste skaala, mis võimaldab sul ole teadlik oma sisemisest olemusest ning taju ja austa teiste omi.

Nagu Anthony de Mello oma raamatus ütleb Sisemine enese vabastamine"Ärkvelolek tähendab jõuda olekusse, kus sina oled see, kes on muutunud reaalsuseks sisenemiseks ja nüüd näed kõike selget."

  1. 2) Uuri välja, mida sa tegelikult tahad.

Me räägime tõelistest soovidest, neist, mille nimel oleme valmis võitlema ja nende saavutamiseks palju energiat panema. Midagi üsna erinevat romantilistest sooviloenditest, mille pea kõik meist on paarina teinud. Unistamine on imeline ja vajalik, kuid kui kavatseme pühendada jõupingutusi ja energiat millegi saavutamiseks, mida tegelikult soovime, tasub mõni hetk enne peatuda ja selgeks teha, mida püüame saavutada. Veelgi parem, mida me saavutame.

  1. 3) Küsige endalt, kuidas te seda tunnete.

tunne end õnnelikuna

Nõus; soovite seda, millel on nimi ja perekonnanimi. Tegelikult, kas sa tõesti tahad seda? Selle teadasaamiseks tuleb sukelduda sisse.

Selle kõige juures on hea, kui teil on selge, see, et tegelikult pole tähtis, kui raske teie eesmärk on. Viktor Frankl oma raamatus "Inimene otsib tähendust", tuletab meile meelde meie tahte tähtsust. Sel viisil, kui otsustate millegi eest võidelda, peate teadma, et loogiline on see, et saate selle kätte. Niisiis On hea, et teil on selge, mis juhtuma hakkab ja kuidas tunnete end selle saavutamisel.

Kõigist neist argumentidest on kõige olulisem õnn. Kas olete kaalunud eesmärgi saavutamist, mis aitab teil olla tõesti õnnelikum?

  1. 4) Väärtusta tagajärgi, mida see teistele avaldab.

Te peaksite vähe hoolima kadedusest ja sellest, mida nad ütlevad, kuid peaksite kaaluma, kas teised tunnevad, et teie edu kahjustab teid. Asi on saada rohkem, kuid mitte teiste arvelt. Meie vabadus lõpeb seal, kus algab meie naaber. Lisaks on meie kõrval nii palju toredaid inimesi ...

Kui teil on minut, proovige, kuid alati südamega, naeratage neile. Kõige olulisemate asjade (nagu see) juures on suurepärane see, et mida rohkem annate, seda rohkem on. Päris palju! Ma soovitan seda teile.

  1. 5) Koostage sobiv metoodika

Tegelikult on see lihtne osa, vähemalt inseneridele, inimestele, kellele meeldivad meetodid ja retseptid. Eesmärkide saavutamiseks on palju metoodikaid. Oma lihtsuse ja jõulisuse tõttu on võib-olla kõige soovitatavam KASVU, mille akronüümid viitavad süsteemi aluseks olevale neljale etapile: Eesmärk (eesmärk või eesmärk); Reaalsus (praegune reaalsus, milles keegi asub, maailm, kus me nüüd liigume); Valikud (analüüsige erinevaid võimalusi, mis meile soovitud eesmärgi saavutamiseks esitatakse) ja Mähis või tahtmine (järeldus ja tahtejõud). Selles viimases etapis määratletakse eesmärgi saavutamise tegevuskava, milles täpsustatakse, kuidas tegutseda takistuste ületamiseks, mis tavaliselt sel teel ilmnevad.

  1. 6) Tehke kindlaks, mille vastu saate olla

See on palju seotud meetodiga RW GROW.

Samamoodi, nagu on hea mõelda teistest neid austada, on sama oluline mõelda ka teistele ei lase ennast kiusata ega oma õigusi tallata. Ma räägin meie väidetavatest õigustest.

Kaks lühikest mõtisklust selles küsimuses: üks, et mõnikord oleme meie peamine vaenlane ja piiraja ise, keelates endal õiguse saavutada seda, mida tahame, ja kaks, mõnikord pole vaenlane ka teised, vaid meie kuvand teistest, mis paneb meid ette kujutama neid hullemaid või ähvardavamaid kui nad tegelikult on. See ekslik veendumus piirab meid ja võtab energiat meie eesmärgilt. Kui teil on natuke, andke Vale uskumus see tegi dr Albert Ellise kuulsaks (ja seda õigustatult).

  1. 7) Keskendu ja keskendu tegevusele

jäta kurbus
Keskenduge sellele, mida peate tegema, olge otstarbekas, jõudke asja juurde ja vältige ümbersõite, aja ja energia raiskamist. Millised asjad kõik korraga!

Tegelikult on sõnum nii lihtne kui jõuline: kui kannad, siis kannad. Kõrvaldate segajad, lõpetate jama. Kui soovite, et ma räägiksin teile selle kohta konkreetseid asju, võin anda teile mõned vihjed:

* Keskenduge sellele, mida peate tegema. On abivahendeid, mis teid aitavad, näiteks murelikud ja mõjutavad ringid või teadlik tegevus keskendumisele sellele, mis on produktiivne. On väga oluline teada, kuidas lihtsustada, mis on tõeline tööriist, mis seisneb uute harjumuste prioriseerimises ja loomises või hõlbustavate rutiinide vastuvõtmises.

* Keskendu tegevusele. Selle harjumuse omaksvõtmiseks saate teha erinevaid praktilisi harjutusi, näiteks ülesandele keskendumise fakt (keskendumine) või ruumi puhastamise tehnika.

* Korraldage oma aega. Et mitte laieneda, tsiteerin selles osas vaid mõningaid kaalutlusi. Esimene on mugavus, kui teete mingisugust harjutust teie käsutuses oleva aja tegeliku jaotuse kohta. Teine on teha teid teadlikuks ajast, mille kaotame, viivitades sellega ja tegemata neile tähelepanu. Nii on võimalik vältida seda, mis kõlab nii halvasti, ja nüüd nimetavad nad viivitamist, mis on hispaaniakeelne sõna, mis tuleb Kuningliku Akadeemia sõnastikku ja mis tähendab edasilükkamist või edasilükkamist.

  1. 8) Usalda ennast ja oma võimeid

Pärast metodoloogilist osa on oluline naasta selle juurde, mis on kõige olulisem: teie.

Oleme rääkinud eesmärkide saavutamisest, mis võimaldavad meil olla õnnelikumad. Lõppkokkuvõttes on kõik seotud ühe ja sama asjaga, võitlusega selle nimel, et olla õnnelik iga päev ja igas oma elus.

Baas, mis peab meie õnne inimestena ülal pidama, algab iseendasse uskumisest. Enda uskumiseks on vaja kolme nõuet: enesetundmine, enese aktsepteerimine ja enesehinnang.

Esimesed kaks nõuavad head annust isiklikku analüüsi, refleksiooni, vaatlust ja küpsust. Mõlemad on üks emotsionaalse intelligentsuse kahest põhikomponendist. Aga kuidas on lood enesehinnanguga? Kuigi mõned ei pruugi seda uskuda, armastamine pole lihtne. Enda armastamine ei välista teiste armastamist. Ma saan aru ja aktsepteerin, et peate oma ligimest armastama nagu iseennast, kuid kas te armastate ennast? sa hoolitsed enda eest? Ausalt öeldes, arvan, et isegi teid isiklikult tundmata peaksite ennast armastama ja enda eest hoolitsema. Põhjus, kui seda vajate, on lihtne: teil on see reklaamlause, mida me nüüd iga päev kuuleme: "Sest sa väärid seda ja tead seda."

  1. 9) Las miski ei heiduta

Kui paned selga, paned selga ja miski muu kui sina ise ei suuda sind peatada. Ma soovitan, et te ei kaotaks südant, püüdes parem olla ja olla õnnelikum, sest sa väärid seda ja tead seda.

Ma räägin teile oma kogemustest. Üle kahekümne aasta tagasi võtsin ette suure töö. Pidasin ennast väga väärtuslikuks (väärisin seda!). Halb on see, et varsti pärast liitumist mõistsin oma piiranguid, mis olid rohkem kui ma ise teadsin, eriti kui olin teadlik oma kolleegide erakordsest väärtusest. Olin väga rabatud ja stressirohke olukord vallandas kaela kohutava lihaskontraktuuri.

Minu abinõu oli mantra, mida kordasin pidevalt: "Nad ei saa minuga hakkama". Niisiis otsustasin võidelda ja seadsin endale eesmärgi parandada paljusid oma oskusi, et olla sama konkurentsivõimeline ja tõhus kui nad ilma ennast alandamata.

Võib-olla ei ole ma suutnud seletada, et minu puhangus imetleti ainult kolleege. Siiras imetlus, lisaks palju pettumust ja viha oma suutmatuse üle, kuid ma ei tahtnud leppida oma tunnetatud abitusega. Peamine oli mitte alla anda ja mitte ennast hellitada, vaid selgesti välja selgitada eesmärk ja minna selle poole ilma ebaõnnestumiseta.

Minu jaoks oli see pühaku käsi ja täna, aastaid ja ettevõtteid hiljem, on mul paljudega neist endiselt suurepärased ametisuhted. Loodetavasti võib midagi minu enda kogemusest olla kasulik ka teile.

  1. 10) Pidage alati plaani B

Juhul, kui asjad lähevad koledaks või midagi läheb valesti. Kui teil on see selge ja mõte pähe pandud, saavutate oma eesmärgi. Nagu Richard Bach ütleb Sild lõpmatusse:

"Saate saavutada mis tahes eesmärgi, mille olete endale seadnud, kuid jah, peate selle hinna maksma, sest peaaegu midagi pole tasuta."

Sellega seoses on mul kaks tähelepanekut: üks, et saate, ja kaks, et kui elemendid pöörduksid teie vastu ebatõenäolise ja kahetsusväärse sündmuse kätte, siis laske lihtsalt ette valmistada alternatiivne plaan.

Sellisel juhul oleks minu esimene nõuanne see omastada ja leinata (duell, teate ju), ärge heitke meelt ja pärast pisarate kuivatamist lahkuge naeratades, et teie raskustest kuulnud sõbrad rõõmustaksid teie üle suhtumine ja teie vaenlased on tüütud, sest teate seda tõsi on see, et võite saavutada kõike, millele oma mõtte seadsite. Nii et minge!


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.